Ο καρπός είναι τρώγονται μεταξύ των γευμάτων ή ακόμα και αμέσως μετά το δεύτερο και το περίγραμμα?
Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα τρώνε φρούτα μετά το γεύμα μπορείτε να φάτε, αν δεν είμαστε σε δίαιτα.
Ο πρόεδρος του Ιδρύματος Adi (Σύλλογος Διαιτολογίας Κλινική Διατροφή) Ο Giuseppe Fatati εξηγεί στο Sole24Ore ότι η κατανάλωση φρούτων μετά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο δεν έχει αντενδείξεις.
Αντιθέτως, όσοι ακολουθούν δίαιτες αδυνατίσματος συνιστάται να καταναλώνουν φρούτα ως σνακ ή ως σνακ γιατί οι μερίδες που μπορούν να καταναλωθούν είναι 2 ο 3, και οχι 4 ο 5: «Ο λόγος για τον οποίο προτείνονται σνακ με βάση τα φρούτα σε δίαιτες χαμηλών θερμίδων είναι επειδή τα συνιστώμενα επίπεδα πρόσληψης προσανατολίζονται 2 ο 3 μερίδες την ημέρα, Επομένως, είναι απαραίτητο να τηρούνται αυτές οι ενδείξεις χωρίς να υπερβαίνουμε τις θερμίδες: Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται η κατανάλωση του κατά τη διάρκεια των σνακ ή μακριά από τα γεύματα,», εξηγεί ο Fatati.
Φρούτα μακριά από τα γεύματα ναι, αλλά αν δεν κάνουμε δίαιτα, ας την καταναλώνουμε και μετά το φαγητό
Στην παράδοσή μας, συνεχίζει ο γιατρός, «Τα φρούτα πάντα σερβίρονταν και καταναλώνονταν στο τέλος του γεύματος, και δεν υπάρχει κανένας βάσιμος λόγος να αλλάξει αυτή η συμπεριφορά. Το σημαντικό είναι να καταναλώνεις φρέσκα φρούτα με επαρκή τρόπο». Και η παράδοσή μας είναι η βάση της μεσογειακής διατροφής, ότι, επιβεβαίωσε μια πρόσφατη μελέτη, Είναι μια θεραπεία κατά του διαβήτη και μια ασπίδα κατά του καρκίνου.
Πόσες μερίδες φρούτων να τρώτε την ημέρα?
«Ιταλικές συστάσεις για υγιεινή διατροφή (INRAN) τονίζουν πώς οι φυτικές τροφές (σιτηρά, λαχανικό, λαχανικά και φρούτα) είναι πολύ σημαντικές, γιατί περιέχουν άμυλο, ίνα, βιταμίνες, μέταλλα και άλλες ουσίες πολύτιμες για την υγεία. Πολλές μελέτες έχουν πλέον δείξει ότι η τακτική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών προστατεύει από πολλές ασθένειες, ακόμη και σοβαρή. Εκτός από, Η κατανάλωση φυτικών προϊόντων βοηθά στη μείωση των θερμίδων, χορταίνοντας χωρίς να βαραίνεις. Το ιδανικό, τότε, είναι να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας να καταναλώνει διαφορετικές μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα (τουλάχιστον 5 μερίδες)".
Fonte:Fortesano.it
Σύμβουλος Naturopath και Wellbeing Eliosnatura, Αυτός φροντίζει για τη διατροφή, προσωπική φροντίδα και ιατρικές καταστάσεις με τη χρήση όλων των φυσικών προϊόντων. Η δύναμή της έγκειται στο συνδυασμό της «εξουσίας και την καλή υγεία», παράγοντας τόνισε από την Παγκόσμια Υγεία (ΠΟΥ) θεωρεί ότι η κατάλληλη διατροφή και την υγεία των θεμελιωδών ανθρωπίνων δικαιωμάτων.
