Η σωστή διατροφή σε ζεστό καιρό είναι το καθήκον.

Σκοντάψουν επάνω

Xing

Αγαπητοί αναγνώστες με μας 40 βαθμούς αυτές τις μέρες, Θέλω να υπενθυμίσω σε σας για να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές στην καθημερινή διατροφή σας. Αυτά είναι μικρά βήματα, αλλά αυτό θα ωφελήσει την υγεία σας.
Πόσιμο και τρώει σωστά βοηθά την αντιμετώπιση της θερμότητας και τη μείωση των κινδύνων για την υγεία από κύματα καύσωνα, ιδίως αφυδάτωση.

Επομένως:

1) πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα του νερού, επειδή ο κίνδυνος είναι να χάσει μέταλλα για αυξημένη εφίδρωση και την εφίδρωση. Φροντίστε να ηλικιωμένους που δεν αισθάνονται διψασμένοι και τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Τα παιδιά θα πρέπει να πίνουν περισσότερο, αυξάνοντας τα υγρά και με φυγοκεντρημένο. Αντ 'αυτού θα πρέπει να περιοριστεί η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών όπως το κρασί και η μπύρα.

2) Πάντα ένα πλήρες πρωινό, αλλά δεν το βούτυρο κατάχρηση και προϊόντα αρτοποιίας (σάλπιγγας, μιλφέιγ, τηγανητά ντόνατς…κ.λπ.) καλύτερο γιαούρτι, φυγοκεντρείται, Φρέσκα ημι-αποβουτυρωμένο γάλα,φρούτο.

3) Προνομιακή φρέσκα τρόφιμα, εύπεπτο και πλούσιο σε νερό. Ο κανόνας αυτός θα πρέπει να ακολουθούνται ειδικά όταν έχετε καταναλώσει γεύμα «γεύματα», Δεν υπερβάλλω με αλμυρά σνακ ή σακχαρωδών. Μην ξεχνάτε τα σνακ φρέσκα φρούτα

4) Μπορείτε να φάτε ένα παγωτό ή ένα milkshake στο σνακ, ή μια φέτα καρπούζι.

5) Αποφύγετε την πλήρη γεύματα γγια πρώτη, δεύτερο και περίγραμμα και να δώσει προτεραιότητα ισορροπημένη μοναδικά πιάτα που μπορούν να παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που ένα ολόκληρο γεύμα (ρύζι και λαχανικά, ψάρι και λαχανικά, ανάμικτη σαλάτα και τονοσαλάτα…..)

6) Η κατανάλωση πολύ λίγο αλάτι και παρατηρήστε τη διατήρησή τους προσεκτικά τροφίμων με κατάλληλη ψύξη και όχι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για το σκοπό αυτό, είναι καλό να αγοράσετε φρέσκα προϊόντα πριν από το φαγητό.

7) Η παροχή νερού πρέπει στη συνέχεια να ρυθμίζεται (περίπου 2 l ) και μην ξεχάσετε να μην τρώτε μεγάλες μερίδες, αλλά πάντα συνοδεύεται από λαχανικά / λαχανικά

Ελπίζω ότι θα περάσει γρήγορα αυτή η αυξημένη θερμότητα!!!