Les fruits après les repas fait grossir?

Trébucher

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mangersont beaucoup de fruits et légumes, et, Il est bon pour tant d'aspects de la santé. Les recommandations nutritionnelles suggèrent de consommer au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. Toutefois, Le fruit se trouve souvent au centre des doutes et des doutes quand il s'agit de choisir le bon moment pour manger et la question que beaucoup se posent est la suivante: fruits après les repas fait grossir?
Les opinions sont très différentes. Certains prétendent que les fruits doivent être consommés entre les repas et qui recommande peu de temps après. Les problèmes qui peuvent surgir de manger des fruits après les repas sont principalement liés à sa capacité à produire des fermentations intestinales qui causent la tension abdominale et douleurs abdominales ennuyeux sont souvent accompagnés de ballonnements et flatulences. Mais ces troubles ne se produisent pas dans tous les, En fait, il y a des gens en qui se terminent le repas avec un fruit ne sont pas une source d'aucune gêne pour d'autres, il est tout simplement impossible de ne pas être affectée.
Mais la question aujourd'hui est différente et, en particulier, nous nous demandons si vous voulez manger des fruits après les repas vous faire grossir ou non, et si oui, quand il est commode pour le consommer ne modifie pas le processus d'amincissement.

Les fruits après les repas fait grossir?

Allons droit au but de la question: Si vous mangez des fruits après le risque repas de grossir? Pour résoudre cette question, nous devons dissiper quelques-uns des lieux communs sur la consommation de fruits et de son « timing » dans le « arc de la journée. Très souvent, les réponses que vous donnent se sent autour de parents, Les amis et les sites Web ne reposent pas sur des preuves scientifiques, mais seulement sur des pensées ou des expériences personnelles recueillies autour. L'une des déclarations que nous faisons souvent est que le fruit après un repas est autorisé car il passe l'envie de manger une calorie douce certainement plus d'un fruit.

Il est vrai qu'un fruit enlève l'envie de sucre?

Non, Il est une croyance erronée. Bien sûr, manger une salade de fruits est sain et adapté à ceux qui ont un régime alimentaire par rapport à un bol de crème glacée ou une tranche de tiramisu, mais il est pas vrai que le « fruit hors du doux désir ». En effet, pour ceux qui tentent de perdre du poids est peut-être pas adapté à manger des fruits immédiatement après votre repas parce que l'augmentation du sucre insuline circulante encore plus stimulant et donc l'accumulation de graisse ainsi que le désir des autres sucres. Le fruit est en effet un aliment sucré pendant un régime doit être consommé avec modération, deux ou trois fois par jour, et non pas comme un pis-aller pour pour toutes les fois que nous avons une faim. Prenez l'habitude le désir d'un goût sucré après un repas peut être contre-productif.

Le deuxième cliché est que le fruit aide à digérer. Il est vrai?

En partie oui, parce que certains fruits, comme l'ananas ou la papaye, contiennent respectivement broméline et la papaïne qui facilite la digestion des protéines. Cela ne signifie pas que manger l'ananas après les repas est nécessairement recommandé pour ceux qui suivent un régime faible en calories, aussi parce que manger plus de portions (et le fruit est une partie de la quantité d'aliments ingérés et des parties) Cela signifie d'allonger le temps de la digestion. Qu'est-ce que cela signifie? La raison est très simple: le fruit sur un estomac vide quitte l'estomac après moins d'une demi-heure, alors après un repas qui comprend d'autres cours nous rend beaucoup plus. En plus de, une bonne partie des éléments nutritifs contenus dans les fruits est perdue au cours du processus de digestion en raison de la fermentation des sucres, ce qui est la raison pour laquelle beaucoup de gens ne parviennent pas à manger après le dîner. En fait, il est conseillé de ne pas manger même des fruits à tout moment de la journée, car il contient du fructose, au sein de l'organisme qui est transformé en glucose qui stimule l'insuline et par conséquent le stockage des graisses. Un effet vraiment mauvais sur ceux qui tentent de perdre du poids.

Mangez des fruits après un repas fait grossir

est enfin là le protagoniste de cliché de cet article: fruits après les repas fait grossir. Comment est-ce vrai déclaration? Dans la plupart des cas oui, en raison de la charge glycémique dans laquelle l'organisme est soumis. Si la charge glycémique du repas est élevé, il serait alors préférable de ne pas manger le fruit qui aide à augmenter davantage. L'excès d'insuline est la principale cause de l'accumulation de graisse. Mais lorsque la charge glycémique du repas est faible (par exemple, les débits ont prédit les légumineuses, viande, du poisson ou des œufs), puis mangeras le fruit n'a pas de contre-indications. Mieux préférer les oranges ou d'autres fruits riches en vitamine C, la vitamine qui aide à l'absorption du fer et d'autres minéraux.

Conseils pour consommer les meilleurs fruits

Alors, quand vous mangez des fruits si vous êtes sur un régime et ne veulent pas prendre du poids et quand ne pas manger? Commençons par les avantages de manger des fruits comme collation ou une collation. Tout d'abord, il est une collation saine, La plupart des doigts faussement alimentaires parrainent autour si consommé avec modération. Et « riche en vitamines et minéraux, Il aide à lutter contre l'apparition de maladies et de maintenir le poids idéal. les inconvénients, plutôt, Ils sont liés à la présence de sucre, élever les niveaux de glucose dans le sang.

Alors, quand vous mangez des fruits?

Le meilleur moment est le matin. Petit déjeuner avec des fruits vous permettra de démarrer la journée avec une bonne dose d'énergie et aide à travailler plus vite le métabolisme jusqu'à l'heure du déjeuner. Bien sûr, le fruit doit être combiné avec d'autres aliments (grains d'avoine, latté, fruits secs, etc.). Un copieux petit-déjeuner vous aide à brûler plus de calories que quand vous ne buvez du café, parce que le métabolisme actif. prudence: étant pauvre en fruits gras, il n'est pas recommandé comme ingrédient unique de petit-déjeuner, mais il doit être accompagné de glucides et de fibres. Aussi bien comme collation en milieu de matinée ou après-midi collation l'après-midi. Cette nourriture ne devrait pas manquer dans votre alimentation, mais il doit être consommé avec modération après le dîner (nous nous souvenons, en particulier après les repas protéine et faible indice glycémique). Préférez plutôt un fruit avant le dîner: Il peut sembler étrange, mais le prendre avant le dîner contribue à augmenter la satiété et manger moins. Dans le cas contraire, il est bien de le prendre comme collation.

En suivant ces conseils, vous pouvez bénéficier de tous les nutriments contenus dans les fruits, indigestion évitant, l'acidité de lourdeur et de l'estomac, gastrite et gain de poids. Un dernier conseil: Il faut éviter de mélanger différents types de fruits, (aigre et doux) et surtout toujours préférer que frais plutôt que dans l'emballage industriel. Cela vous permettra de profiter de toutes les propriétés de fruits. En tout cas, je veux rappeler que si vous avez besoin de perdre du poids, il est plus sage que le choix ne contacter un nutritionniste, parce que dans le processus d'amaigrissement impliqué de nombreux autres facteurs que peut-être sous-évalués et ont plutôt un rôle crucial pour le succès alimentaire.