Perder peso: siempre un tema de éxito. Así que la dieta no se convierta en una fuente perenne de estrés, debe cambiar la perspectiva sobre determinados aspectos.
Fíjese metas realistas
Son numerosos, individuos que persiguen los objetivos demasiado ambiciosos y por lo tanto más difícil de lograr. Trate por tanto preguntarse metas alcanzables, por ejemplo, perder tres o cinco libras. Una vez que llegue a este hito, siempre se puede optar por ir más allá.
Di NO a los dictados de la delgada
Si usted quiere perder peso, debe immunizzarvi simultáneamente contra los dictados de la esbeltez que nos llevan a plantearnos metas poco realistas. Debido a que el hecho de ser más bien delgado o tener un cuerpo atlético o una tendencia a aumentar de peso depende, así como por factores externos, también por nuestros genes que juegan un papel considerablemente. Estos estudios llevados a cabo bajo un estricto control de hecho han puesto de manifiesto que el peso de los sujetos, que fue dada la misma cantidad de alimentos y hacer el mismo ejercicio, no varió en las mismas proporciones: algunos están engrasados, otros no tienen una onza.
Evite motivos falsos
Trate de bajar de peso por sí mismos, para su propio bienestar y su salud o porque hay más seductora y que están más satisfechos con ellos mismos, por ejemplo.
Otros errores que deben evitarse
"Bajar de peso a cualquier precio ': es el lema que parece ritmo desesperado por los días de mucha gente. ¿Quieres algo intensamente puede resultar sensato y útil. Pero cuando se llega al punto de que no se puede mirar en el espejo más, esto significa que ahora hemos entrado en conflicto con nosotros mismos. Una situación, este, que rima con el estrés intenso. Sin duda, esto no es una buena premisa para bajar de peso. Una posible alternativa consistiría en ser más indulgentes con ellos mismos y su apariencia, evitando de ninguna manera, la comparación con modelos delgado como clavos.
Perder peso, un proyecto a largo plazo
Para perder peso usted tiene que basar su en una perspectiva a largo plazo que tenga en cuenta aspectos como la actividad física y los hábitos alimentarios. Para "largo plazo" se entiende no sólo por meses y años, pero, normalmente, para toda la vida.
Planeado por el día
Aunque una pérdida de peso, para tener éxito, implica un compromiso que dura toda la vida, para casi todos los interesados sería aconsejable adoptar una estrategia completamente diferente en lo cotidiano, es decir, a pensar día a día. Por lo tanto se enfrentan día con la firme intención de resistir la tentación y actuar de la misma manera al día siguiente. Esta actitud le permitirá desglosar un gran objetivo en pequeños hitos más accesible.
Adquirido una mentalidad ganadora
"El día fue muy estresante, Por lo tanto, me merecía un poco de tratar "Acerca, nunca ha utilizado la comida como recompensa? Esto socava sus propias buenas intenciones de perder peso. En ese caso, piense en qué otras actividades, que no tienen nada que ver con la comida, usted puede recompensar después de un día de estrés. Tal vez usted podría relajarse en la sauna, dar un paseo con el perro, hablando con un buen amigo, beber un té de hierbas, dedicarse a su afición, sumergirse en la lectura de un buen libro o ir al cine, etc..
Para perder peso de manera eficaz que tiene que adquirir una mentalidad ganadora. Evite, por lo tanto tener en cuenta la pérdida de peso como un sacrificio que se hizo, y que se añade a todas las demás tareas de la vida, sino más bien como algo valioso y deseable por sí mismos en el largo plazo. Así que adoptamos una nueva línea de conducta: "Al prestar atención a mi peso, Tutelo mi salud, Me siento satisfecho y tengo una mejor cuenta de mí mismo ". Con el ritmo de las caminatas, comer con moderación se convierte en una cosa positiva para los que vale la pena participar. Ámate a ti mismo.
¿Cuáles son los peligros que acechan cuando nos decidimos a bajar de peso?
Para perder peso de manera eficaz debe basarse en un sentimiento de alegría y ligereza en lugar de un feroz deseo de rendirse. In caso contrario, nuestras buenas intenciones se derrumban tan pronto como estábamos para enfrentar situaciones de estrés externo. Si usted ve que su dieta es una fuente de tensión, te pone bajo presión o que incite a los ataques de hambre, un poco flojo’ la presa. Reflexionar sobre las razones que nos llevan a perder peso y darle tiempo a tiempo. Como se dijo anteriormente,, la pérdida de peso es un proyecto a largo plazo y no debe dramatizar lo que si durante un mes determinado que ha perdido una libra menos de lo presupuestado. Después de un programa de pérdida de peso realista, usted se sentirá más relajado y que aumentará sus posibilidades considerablemente para alcanzar realmente su objetivo a largo plazo.
ESTO ES LO MÁS QUE PUEDE HACER:
Durante su dieta, ¿Qué le dirías a concentrarse más en su bienestar y disfrutar de vez en cuando un poco de placer que no está en relación con los alimentos, como un baño caliente, por ejemplo,?
¿No sería mejor para "hacer amigos" con su programa de pérdida de peso, reflejando sus ventajas, en lugar de considerarlo un enemigo?
¿Por qué no darse una recompensa por el logro de hitos? No en forma de comida, pero alabando, por ejemplo, antes de quedarse dormido, recordando que eran buenos para disfrutar un poco pedazo de chocolate durante el día.
No dude en disfrutar de vez en cuando se deja saborear su plato favorito, aunque en razonable, en lugar de tener la sensación constante de tener que renunciar a todo.
Tal vez sería útil ser capaz de confiar en sus amigos, haciéndolos parte de su plan de pérdida de peso y discutir con ellos la forma en que podría ayudar a alcanzar su meta.
Trate de no dramatizar si un día usted se cae en viejos hábitos, olvidar este episodio y lo tratan como un "deslizamiento" normal. Luego, en la tarde, mientras te cepillas los dientes, por ejemplo,, más bien pensar en todos esos días en que usted está en su lugar las arregló para cumplir con el programa, lugar aislado fracaso rinfacciarvi. Al día siguiente se continúa siguiendo su programa, teniendo en cuenta todos los beneficios puede que implica. Por la noche, así que usted puede alegrarse de haber pasado esta pequeña crisis.
Naturópata y Consultora de Bienestar Eliosnatura, Él se encarga de la alimentación, cuidado personal y condiciones médicas a través de la utilización de todos los productos naturales. Su fuerza reside en la combinación de "poder y la buena salud", el factor señalado por el Mundial de la Salud (OMS) considera que la nutrición y la salud adecuada de los derechos humanos fundamentales.
