Χάστε βάρος χωρίς να εγκαταλείψουμε την ευχαρίστηση της γεύσης

Σκοντάψουν επάνω

Xing

Πώς να χωρίσετε τα τμήματα, πώς να ψωνίσετε, Ποιες τροφές προτιμούν: 13 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος άμεσα, χωρίς δίαιτες. Μικρές συνήθειες για να χάσουν βάρος και να μείνετε στην γραμμή

Λευκό κρασί ως βάση της σάλτσας αντί του πετρελαίου, ανθότυρο αντί της κρέμας, μικρότερα πιάτα και κανάτες νερού αντί του αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά. Αλλά η συμβουλή για όσους δεν θέλουν να κερδίσουν βάρος, ή πρέπει να χάσουν βάρος είναι ατελείωτες. Ας ανακαλύψουμε μαζί μερικά από τα πιο αποτελεσματικά…

* Μασήστε τα τρόφιμα αργά, χωρίς να σκεφτόμαστε τίποτα άλλο, σας κάνει να αισθάνεστε πιο χόρτασε. Το σήμα κορεσμού στην πραγματικότητα προέρχεται από το στομάχι στον εγκέφαλο μετά από περίπου 20 λεπτά από την έναρξη του γεύματος.

* Για να κερδίσετε την όρεξη ξαφνική και δεν υπάρχει κίνδυνος επαφής με το στόμα ό, τι είναι στο χέρι, κρατήσει στο ψυγείο ως κάτι καλό, αλλά χαμηλή σε θερμίδες: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, μερικές φέτες μήλου, μικτή μούρα, σαλάτα θαλασσινών ή βραστές γαρίδες, ψητά λαχανικά ή ωμά.

* Τα ολόκληρα τα τρόφιμα βοηθούν στην αποκατάσταση της γραμμής. Δεν έχετε ιδιότητες αδυνατίσματος, αλλά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, χορταίνω πιο γρήγορα και να κρατήσει υπό έλεγχο την πείνα.

* Πίνετε νερό όλη την ημέρα (περίπου 1 λίτρο και 1/2) διευκολύνει την διούρηση. Νερό επίσης αν μεθυσμένος στο τραπέζι, σε αντίθεση με όταν σκέφτεστε, βοηθά χορταίνω γρηγορότερα και δεν επιβραδύνει καθόλου τη δράση των γαστρικών υγρών κατά τη διάρκεια της πέψης.

* Ο “sgarra τροφίμων” δεν ανακάμψει με τη νηστεία. Η παράλειψη ενός γεύματος μπορείτε να πάρετε στο επόμενο με περίσσεια της πείνας: είναι καλύτερα να ανακτήσει όχι μόνο τρώει μια σούπα πλούσια, ψάρια ή tofu.

* Cook περισσότερα τμήματα ταυτόχρονα και στη συνέχεια, χωρίζουν όλα σε μικρές μερίδες, οι οποίες θα τεθούν στους επιμέρους δίσκους στην κατάψυξη. Με αυτό τον τρόπο θα υπάρχει ο κίνδυνος των υπερβολών οφείλεται στο γεγονός ότι δεν θέλουν να κάνουν ένα πιάτο, ότι τιμωρεί τη δίαιτα.

* Μια πρόσκληση για δείπνο? Μήπως πριν από ένα σνακ. Τσιμπολογάνε κάτι πριν βγείτε έξω επιτρέπει να συνδέσετε το αίσθημα της πείνας και να μην διακινδυνεύσουν στο τραπέζι του φαγητού ορεκτικών και καναπεδάκια σερβίρονται πριν από το δείπνο. Παίρνει ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και τα ωμά λαχανικά.

* Μαγείρεμα των τροφίμων ενδεχομένως σε μεγάλα κομμάτια. Το μικρότερο κόβεται ένα τρόφιμο για να μαγειρευτεί με τα λίπη, οι περισσότερες αυξήσεις της επιφάνειας απορρόφησης και, ως αποτέλεσμα, ο αριθμός των θερμίδων.

* Ώρα του φαγητού θα πρέπει να θεωρηθεί ως μια ιεροτελεστία. Είναι σημαντικό να επικεντρωθεί στο φαγητό, να σηκωθεί και ικανοποιημένοι με την αίσθηση ότι έχει φάει αρκετά.

* Για να αποφύγετε να groped από θερμίδες όταν ψωνίζετε συνιστάται να μην πάει με άδειο στομάχι. Επίσης, ένα παλιό κόλπο είναι να πάει γύρω από το σούπερ μάρκετ για το αντίθετο, έτσι ώστε τα αντικείμενα πιο ογκώδεις, συνήθως εκτίθενται στην έξοδο, τίθενται αμέσως στο καλάθι και να δώσει μια ιδέα της αφθονίας.
Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιηθεί για να εξετάσει τα ράφια στο κάτω μέρος και την κορυφή ως τα κεντρικά αυτά είναι συνήθως εκτεθειμένες τροφές δεν είναι κατάλληλο για όσους βρίσκονται σε δίαιτα.
Κάντε εδώ το τεστ για να δείτε αν μπορείτε να κάνετε τα ψώνια.

* Ποτέ μην παραλείψετε το πρωινό. Μετάβαση σημαίνει εκθέτοντας τον εαυτό σας με το κλασικό χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (και την απόδοση ψυχοφυσική) ώρες 11. Ένα ποτήρι γάλα, ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη, δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με μέλι και ένα φρούτο είναι το ιδανικό πρωινό.

* Γεύσεις και τα αρώματα να διαδραματίσουν ένα σημαντικό ρόλο στην αίσθηση του κορεσμού. Σε αντίθεση με ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε, με ένα νόστιμο πιάτο είναι πιο δύσκολο να υπερβαίνει, επειδή ήταν σύντομα ικανοποιημένος. Ένα τρόφιμο πάρα πολύ απλό οδηγεί μερικές φορές να υπερβάλλουν στην ποσότητα επειδή δίνει την ιδέα του να είναι μικρότερη θερμιδική.

* Τονίζοντας τα τρόφιμα να δαγκώσει και να ροκανίζω, επειδή συνήθως είναι η πιο νόστιμη και πιο ικανοποιητική, απαιτούν περισσότερο χρόνο για να καταναλωθεί και ως εκ τούτου δίνουν μεγαλύτερο κορεσμό και επίσης να βοηθήσει να απελευθερώσει το άγχος.

Cit. Ρίζα Ινστιτούτο Ψυχοσωματικής Ιατρικής

Θα ήθελα να συστήσω να βοηθήσει με τα βότανα που η φύση έχει πάντοτε δεδομένη, και ότι οι σοφοί τα χέρια δουλεύουν για μας (για να μάθετε περισσότερα παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μου).

Rosanna

Σύμβουλος Naturopath και Wellbeing Eliosnatura, Αυτός φροντίζει για τη διατροφή, προσωπική φροντίδα και ιατρικές καταστάσεις με τη χρήση όλων των φυσικών προϊόντων. Η δύναμή της έγκειται στο συνδυασμό της «εξουσίας και την καλή υγεία», παράγοντας τόνισε από την Παγκόσμια Υγεία (ΠΟΥ) θεωρεί ότι η κατάλληλη διατροφή και την υγεία των θεμελιωδών ανθρωπίνων δικαιωμάτων.