Οι διακοπές δεν τελειώνουν ποτέ ...... η διατροφή??? κανένα πρόβλημα

Σκοντάψουν επάνω

Xing

Οι διακοπές τελείωσαν!!!?
Στην πραγματικότητα, αν σταματήσουμε και σκεφτούμε για μια στιγμή, οι διακοπές δεν τελειώνουν ποτέ! τα Χριστούγεννα έρχονται, ούτε ο καιρός …..υπάρχουν ήδη αυτοί που σκέφτονται το "Καρναβάλι" ... τις τηγανίτες ... το Chat "... μετά θα έχουμε το Πάσχα και τη Δευτέρα του Πάσχα που φέτος θα είναι τον Μάρτιο ... .. μετά τον Απρίλιο .. την Ημέρα της Απελευθέρωσης ... και ούτω καθεξής. Τι γίνεται, λοιπόν, είναι πάντα ένα πάρτι? Πρακτικά ναι...και ευτυχώς προσθέτω, τα πάρτι είναι σίγουρα διασκεδαστικά. Από όσα ειπώθηκαν μπορεί να συναχθεί ότι πρακτικά πρέπει να είμαστε πάντα σε «δίαιτα».
Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει στην πραγματικότητα, επειδή το πρόβλημα επικεντρώνεται αποκλειστικά στο ζήτημα της "μεταβολικής ταχύτητας", αν μπορούμε να αυξήσουμε σταδιακά αυτή την ταχύτητα, ακόμα κι όταν βρισκόμαστε να υπερβάλλουμε με τη θερμιδική ποιότητα και ποσότητα, το σώμα μας θα ξέρει πώς να κάνει «το καθήκον του». Θα σας εξηγήσω με πολύ απλά λόγια πώς λειτουργεί το σύστημα Introit.> δαπάνη-> διατήρηση βάρους.

Ο μεταβολισμός είναι η ταχύτητα με την οποία το σώμα μας καίει τις θερμίδες που εισάγονται μέσω της τροφής, για την ικανοποίηση των ζωτικών και συνεπώς ενεργειακών αναγκών κάποιου
από αυτόν τον ορισμό αντλούμε ότι:
Για να επιταχύνουμε τον μεταβολισμό μας (ικανότητα χρήσης των παραγόμενων θερμίδων, χωρίς να το συντηρεί μέσω της συσσώρευσης λίπους) απλά πρέπει να αυξήσουμε τις ζωτικές ανάγκες του οργανισμού μας, αύξηση της ενεργειακής δαπάνης.
Ημερήσια ενεργειακή δαπάνη (πόση ενέργεια είμαστε ικανοί να παράγουμε ή μάλλον να χρησιμοποιήσουμε, με μεταβολικούς όρους καθημερινά) επηρεάζεται από τρεις παράγοντες: βασικό μεταβολισμό, θερμογένεση που προκαλείται από τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα. Σε αυτά ακριβώς τα τρία συστατικά πρέπει να επικεντρώσετε τις προσπάθειές σας με στόχο την αύξηση του μεταβολισμού σας, αυξάνοντας δηλαδή την ταχύτητα με την οποία «καίγονται» οι εισαγόμενες θερμίδες, επιτρέποντάς σας να μην αφήνετε χώρο στις συσσωρεύσεις!
Το μυστικό λοιπόν είναι να μην ζυγίζετε συνεχώς το φαγητό, δεν μπορούμε να γίνουμε σκλάβοι της ζυγαριάς και της ζυγαριάς του μπάνιου, αλλά πρέπει να….

1) Τρώτε τα πάντα σε μέτριες ποσότητες
2) Υπολογίστε μόνο τους σύνθετους υδατάνθρακες
3) Αποφύγετε τα απλά σάκχαρα με τα κύρια γεύματα (ΦΡΟΥΤΑ)
4) Συμπεριλάβετε πολλές φυτικές ίνες στη διατροφή σας
5) Μη νηστεύεις (Όλα είναι καλά 3 ώρες για να σπάσει η πείνα)
6) Δεσμευτείτε για τουλάχιστον μισή ώρα περπάτημα την ημέρα και για 2/3 φορές την εβδομάδα
Αυτά τα λίγα μέτρα εκτός από το ότι σας εγγυώνται απώλεια βάρους, εξασφαλίζουν τη διατήρηση υγιούς βάρους, συνηθίσετε το σώμα σας να χρησιμοποιεί τις θερμίδες που εισάγονται χωρίς να διακινδυνεύετε τη συσσώρευση ενέργειας (λίπος).