Αντιαισθητική λίπος μαξιλάρια? ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙ!!

Σκοντάψουν επάνω

Xing

Αγαπητοί αναγνώστες, από σήμερα χάνετε βάρος!!!
Αρκετά από αυτά τα αντιαισθητικά στρώματα λίπους ... αλλά περισσότερο από την αισθητική ας το κάνουμε για την υγεία μας! Με τις συμβουλές που πρόκειται να σας δώσω, μπορείτε να χάσετε 3/4 κιλά σε ένα μήνα διατηρώντας παράλληλα υψηλή κατάσταση υγείας και χωρίς παρενέργειες. Το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο, μικρά ... μεγάλα κόλπα που θα κάνουν τον στόχο σας ασφαλή, αλλά ας δούμε γιατί το αποτέλεσμα αδυνατίσματος είναι ασφαλές!
Θεμελιώδες και απαραίτητο για την απώλεια λίπους είναι να διατηρείται πάντα ένα καλό ενεργειακό επίπεδο στο σώμα (επίπεδα γλυκόζης στο αίμα) γιατί αυτό σας επιτρέπει να επανενεργοποιήσετε το μεταβολικό σας ρυθμό (ΜΒ) και ως εκ τούτου να κάψετε τα αποθηκευμένα λίπη με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Είναι σαφές ότι πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή, πολύ ζαχαρούχα προϊόντα (χυμός φρούτων ή υγρά που είναι πολύ ζαχαρούχα) επειδή αυτά τα τρόφιμα δεν σας οδηγούν να επανενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας, Πράγματι, πάρα πολλά απλά σάκχαρα ενεργοποιούν έναν μηχανισμό «συσσώρευσης λίπους». Αντ 'αυτού, εγγυώμαι στο σώμα ένα συγκεκριμένο επίπεδο ενέργειας, Εκτός από την επιτάχυνση του χρόνου διάσπασης του λίπους, Θα εμποδίσει τις επιδράσεις της ινσουλίνης στη λιπόλυση, ένα σημαντικό ένζυμο «καύσης λίπους».
Συνοψίζοντας: Όσο περισσότερη ινσουλίνη χρειάζομαι με τα γεύματα… τόσο λιγότερο χάνω βάρος και όταν χρειαζόμαστε πάρα πολύ ινσουλίνη???? Όταν μετά από ένα γρήγορο (χαμηλή ενέργεια σε κυκλοφορία) εμείς θα πάμε (συχνά χωρίς μάτια) για φαγητό ή εάν εισαγάγουμε ένα υπερβολικό γεύμα πλούσιο σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ΓΕ. Σημειώστε ότι άλλες ορμόνες εμπλέκονται επίσης σε αυτές τις καταστάσεις. Λοιπόν, τι πρέπει να γίνει για να βοηθήσει φυσικά το μεταβολισμό μας? Σαν παιδί που πρέπει να αρχίσει να περπατά, πρέπει να τον συνοδεύσουμε και τελικά θα μάθει να τρέχει!

Το πρωί, ξεκινήστε με ένα καλό πρωινό που περιλαμβάνει μια μερίδα "υδατάνθρακες και υγρά", στη συνέχεια μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ:

Το γάλα της Avena + μερικά δημητριακά ολικής αλέσεως / 2 ξηρά αναπόσπαστα μπισκότα.
Μερικώς αποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα + 2 παξιμάδια ή δημητριακά
Τσάι με 2 μπισκότα και ένα στρώμα μελιού / μαρμελάδας
Σε αυτό το σημείο δεν πρέπει να οδηγήσουμε το σώμα στη νηστεία, επομένως είναι απαραίτητο 3 ώρες από το πρωινό, Πάρε πίσω:

1 καρπός (προφανώς μεταξύ των λιγότερο ζαχαρούχων που δεν ενοχλούν υπερβολικά την ινσουλίνη) ή 1 yogurt

Χωρίς να ξεπεράσουμε το 3 h από το σνακ είναι απαραίτητο να φτιάξεις μεσημεριανό…?

Στο μεσημεριανό γεύμα είναι σκόπιμο να συνδυαστεί 1 σύνθετοι υδατάνθρακες + τόσες ίνες. Είναι σαφές ότι οι υδατάνθρακες πρέπει να ποσοτικοποιούνται ανάλογα με τον τύπο δραστηριότητας που βρίσκεστε κάθε μέραtopoposti (αυτό είναι. ένας πλινθοκτιστής, ένας ανταγωνιστικός αθλητής… .. θα είναι επίσης σε θέση να φάει 100/120 gr ζυμαρικών ανάλογα με την περίπτωση …… .. μια νοικοκυρά, καθιστικός υπάλληλος 60/70 gr είναι επαρκή). Λάβετε υπόψη ότι τα τακτικά σνακ δεν θα σας κάνουν ΠΟΤΕ να αισθανθείτε πεινασμένοι, ώστε να επιτύχετε μια γενική αίσθηση ευεξίας. Με όσπρια / σούπες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιγότερους υδατάνθρακες, το σημαντικό είναι να μην αποτύχετε με τις ίνες, αυτό είναι ένα πιάτο με ελαφρά καρυκεύματα λαχανικά για γεύση, το οποίο πρέπει πάντα να συνδυάζεται με το γεύμα ακόμα κι αν έχουμε minestrone. Σκεφτείτε ότι η ίνα, καθώς και σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, αυξάνει την περισταλτική του εντέρου (Θυμάμαι ότι το έντερο είναι ο δεύτερος εγκέφαλος), μειώνει την απορρόφηση των λιπών.

Το απόγευμα Σνακ στο 3 ώρες από το μεσημεριανό, ακόμη και εδώ στην αρχή είναι ιδιαίτερα καλό να διαλέξετε 1 φρούτα που, όπως μπορείτε να δείτε, δεν πρέπει να σχετίζονται με τα κύρια γεύματα .... Γιατί??? Διότι στην πεπτική φάση ξεκίνησε με μεσημεριανό, εισαγάγετε σάκχαρα φρούτων, θα συνεπαγόταν μια σειρά αντιδράσεων γαστρικής ζύμωσης και επιβράδυνσης του πεπτικού συστήματος.

Ένας καλός κανόνας για το δείπνο είναι να επιλέξετε μια πρωτεΐνη (δεν θα πρέπει να σταθμίζεται (σε αυτήν την περίπτωση, χρησιμοποιήστε την κοινή λογική) + μια πλευρά λαχανικών για γεύση, ακόμη και ψητά ή βραστά, μετά ίνες, + οι υδατάνθρακες (θα είναι αρκετό 50 gr ψωμί για τους πιο καθιστικούς ε 100 gr για όσους ίσως πάνε στο γυμναστήριο)

Από τα παραπάνω θα συνειδητοποιήσετε, αν και εν συντομία, πόσο απλό είναι να το συνοδεύεις, να εκπαιδεύσει, ο μεταβολισμός που ήδη «ΦΥΣΙΚΑ» δεν θα μας οδηγούσε στην παχυσαρκία, καθώς κάθε οργανισμός είναι φυσικά προγραμματισμένος για την αντιμετώπιση των συσσωρεύσεων, Στην πραγματικότητα, διαθέτει συστήματα ελέγχου για ομοιόσταση βάρους. Εκτός εάν είμαστε οι μόνοι (σε αυτήν την περίπτωση ΕΣΕΙΣ )αποκλειστικά υπεύθυνος για το υπέρβαρο / παχυσαρκία σας, αλλά το MOTHER NATURE σας βοηθά πάντα να επαναφέρετε το σύστημα επαναφέροντάς το σε ισορροπία, τρώει τα πάντα, αρκεί μια ελάχιστη δέσμευση ....... δοκιμάστε μας, καλή τύχη και… .. αγαπάμε ο ένας τον άλλον περισσότερο.