Colosterolo: Cos'è? 预防及自然疗法. - 王鸣

胆固醇是属于家庭甾体脂质的有机化合物. 在我们的身体有一些生物学功能, 重要和必要的:
它是细胞膜的成分, 其调节流动性和渗透性;
它是维生素D前体, 胆汁盐和类固醇激素的, 男性和女性 (睾酮, 黄体激素, 雌二醇, 等皮质醇。).
尽管这种生物的主导作用, 当血液中的胆固醇浓度循环高于常规它变成我们的健康的死敌.
大多数体内的胆固醇是由肝脏产生的, 而其余的介绍与食物. 两, 然而, 它们在肠道内常见.

胆固醇, 一旦同化, 它在血液中的脂蛋白转运 (HDLËLDL) 然后在肝脏恢复, 其中其功能是胆汁盐的，以使包含在食品通过肠道更好同化物质的形成.

这个“征途”胆固醇 (从肝, 血液和回肝脏) 你可以重复几次, 以至于它被称为“再循环”肝肠胆固醇.

具有高胆固醇会导致相关的心血管系统疾病. 在药物的血液水平高可表示相对于应力因素的疾病，如心脏发作, 被剔除的动脉硬化.

在一定限度内胆固醇需要在人体的新陈代谢相同. 这是因为它是细胞本身的细胞膜和生长/分裂的形成是必需的. 此外，它允许肝脏产生胆汁和用于类固醇激素如睾酮的合成, 醛固酮和雌二醇.

高的食物中胆固醇的食物有动物来源的那些, 通常高饱和脂肪，如鸡蛋, 黄油, 肉, 冷盘, 奶酪和一些贝类.

大约总胆固醇的80-90％是由人体产生的独立地, 特别是在肝脏，但也由肾上腺和性腺. 这就解释了为什么在一些科目, 尽管均衡的饮食和定期锻炼计划, 升高的胆固醇水平依然. 当内源性产生生理学升高, 因为在这些情况, 它被称为家族性高胆固醇.

无论其起源性高胆固醇血症的特征是血液中的胆固醇浓度 (胆固醇血症) 比正常值高.

作为脂胆固醇, 它是难溶于水和血液流需要运输, 因此, 绑定到特定的脂蛋白. 胆固醇主要与低密度脂蛋白或LDL (所谓的坏胆固醇). 据估计，大约 60-80% 总胆固醇结合到LDL.

与这些脂蛋白的多余的胆固醇往往积聚在血管内皮, 形成日益密集聚集起来，以产生真实的板, 这ateromi.

这些斑块正在失去动脉的自然弹性，尤其可造成严重损害心脏 (梗塞) 或脑 (行程) .

好胆固醇由HDL代表 (高密度脂蛋白) 该清洁动脉捕捉多余的胆固醇，并将其转移到组织 (尤其是肝脏), 它被设置的.

高密度脂蛋白的血液水平较高和较低的发展动脉粥样硬化的危险性和高胆固醇血症的所有其他不良后果.

通过这种特性的, 近年来HDL的作用已经在一个重要途径重新评估, 所以，今天它更显著认为，高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的关系, 相比总胆固醇.

一般来说胆固醇 “良好” (HDL) 它不应该小于 30% 总胆固醇 (LDL + HDL). 另一个参数, 所述心血管风险指数, 其涉及与HDL中的总胆固醇. 如果该比率大于 5 人类和 4,5 女性, 病人被认为是有风险.

高胆固醇: 10 食物，避免

肥肉和香肠: 在肉类消费的情况下，更喜欢瘦肉, 关于香肠更喜欢那些低脂肪或该脂肪可轻松去除 (这是. 火腿);
内脏: 肝, 肾脏, 肺, 大脑是由高胆固醇所有的动物部位;
调味品和动物脂肪: 猪油, 猪油, 人造黄油，动物脂肪和其他类似调味品;
牛奶和酸奶: 全脂牛奶, 以及非脱脂酸奶, 胆固醇的主要来源. 最好能选择的脂肪差变种像脱脂或部分脱脂. 或者你可以选择米浆, 杏仁或大豆;
黄油和奶酪: 乳制品一般含高含量的胆固醇, 因此，应使用它们适度或完全消除它们;
饱和植物油: 避免棕榈油和椰子;
鸡蛋和加工产品: 鸡蛋和产品含有它们都被避免, 包括面食鸡蛋. 但这些措施必须是可以在一个杂乱的采取食物, 然而，随着限制 1-2 一个星期的时间;
热带水果: 最好避免, 在高胆固醇的情况下，, 鳄梨和椰子的消费;
evande酒精和垃圾食品: 这些食品和饮料提供的胆固醇摄入过多，并会损害在许多方面健康. 避免尤其是油炸食品和多余脂肪;
咖啡: 咖啡和胆固醇的关系往往是由产品的质量的影响. 如果消费者要选择富含咖啡因的质量和灰尘少, 限制在任何情况下，以最大的 3 每天杯.

自然疗法, 体力活动

对抗胆固醇是很好的保持你的身体锻炼, 没有义务过于激烈的锻炼. 只要适度运动, 但是定期.

户外散步至少 30 分钟 (最好的60'), 每周至少三次. 也有用求助于练习瑜伽的有害恶习，如吸烟弃权.

多喝水, 在每天至少2升, 减轻压力，睡了很多.

红曲米

红曲米, 它是从公用表大米的发酵获得的 (水稻), 到特定酵母的工作, 所谓红曲霉或红曲. 这饭, 它的名字来自于特有的颜色, 它是中国传统医学的传统组成部分，但在西方非常有名的宝贵美德hypocholesterol.
围绕红米的巨大的科学兴趣是与红曲霉的存在; 在他fermentatrice活动, 此酵母实际上富集由一组物质, 所谓莫纳. 一个这样的组织能抑制HMG-CoA还原酶的林K, 它是胆固醇的生物合成的关键酶.
自血浆水平主要依赖从这一生物合成途径 (并且仅通过饮食在较小程度上), 与红麴整合一直有效，以正常化血浆总colesterolomia水平, 低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯.

海事松

在碧容健, 从海上松树的树皮中提取, 以极大的抗氧化性能.

近年来许多研究已经对碧容健进行，发现其效率是与重要的抗氧化活性, 发炎的, 过敏, 抗凝血和抗血栓.

超过他们已发表在最近几年 170 科学研究强调安全和有益的性质. In particolare:
对于循环和心血管系统.
冲高碧容健的性质主要是抗血小板和capillarotrope: 由动作有损于弹性蛋白酶保留毛细血管的胶原. 和“因此用于治疗心血管疾病的治疗中有用的 (动脉粥样硬化, 缺血性心脏疾病等。), 外周循环的和病症, 像’ 静脉功能不全及其表现 (累了，沉重的双腿, 瘙痒, 肿胀, 浮肿, 毛细血管脆性, 等等). 它提供了对血管和毛细血管自然的支持也免于因长时间暴露在阳光下的伤害.