亲爱的读者与我们的 40 度，这些天, 我想提醒你进行必要的修改，以你的日常饮食. 这些都是小步骤，但是这将有利于你的健康.
饮酒和吃正确帮助解决散热和减少由于热浪的健康风险, 尤其是脱水.
因此:
1) 每天至少喝 8 杯水一天, 因为风险是失去矿物质出汗增多和汗水. 照顾老年人不口渴和风险脱水谁. 儿童也应多饮, 增加液体也与离心. 酒精饮料，如葡萄酒和啤酒，而不是应限制消费.
2) 总是一个完整的早餐，但没有黄油滥用类食品 (信号旗, 法式千层酥, 油炸甜甜圈…等等) 最好的酸奶, 离心, 新鲜的半脱脂牛奶,水果.
3) 特权新鲜食品, 易消化和富含水分. 此规则应该当你消耗的午餐“午餐”可遵循尤其, 不与美味小吃或含糖夸大. 不要忘了零食新鲜水果
4) 你可以吃冰淇淋或小吃的奶昔, 或西瓜的切片.
5) 避免正餐Ç
在第一次, 第二和大纲和优先考虑均衡独特的菜肴，可提供营养全餐 (米饭和蔬菜, 鱼和蔬菜, 混合沙拉和金枪鱼色拉…..)
6) 消费很少的盐和观察它们通过适当的冷冻妥善保存食物，而不是很长一段时间. 为此，它是很好吃之前买新鲜农产品.
7) 然后，供水必须调整 (大约 2 升 ) 不要忘了不能吃的部分大, 但总是伴随着蔬菜 / 蔬菜
我希望它会迅速通过这个异常热!!!
营养学家
度 1 度在营养学
在UNIPA度
学位食品科学与人类营养UNIPG (大学. 佩鲁贾)
生物科学和专业实践启用UNIPA
