肝脏是人体的自然disintossicatore; 作为捕集有毒颗粒以净化空气的过滤器, 肝脏过滤器 1,4 每分钟血升, 身体排毒自然和自动. 但这样做的权利, 必须是有效率 . 当不再能够消除浪费的产品，因为它应该, 细菌和毒素积聚在血液, 他们受到影响，能源和身体的福祉. 肝脏是可以再生自己的唯一器官. 根据损坏程度，他们可以从几个星期长达数年.
因此，它可以帮助帮助! 如何?
通过在开发肝脏疾病的风险降低; 试图保持你的体重在健康范围，或者如果你需要一个均衡的饮食减掉多余的, 全面的健康和整个食品. 最小化果糖消费, 其他添加糖和红肉, 保持健康的限度内脂肪的摄入量，减少酒精.
该 地中海饮食 它是理想的抵消代谢综合征和各种肝病: 事实上，它缺乏的促炎症的食物，如单糖, 玉米糖浆, 果糖, 加糖饮料, 精制碳水化合物和饱和脂肪. 即使是健康的低升糖指数可促进肝脏健康: 所以最好不要管它蛋糕, 饼干及其他焙烤食品, 而且大米, 面食和土豆会导致血糖和胰岛素立即升高. 研究表明，当肥胖者将碳水化合物摄入量减少到低于 20 克每天减少的肝脏脂肪等于 42 百分比, 让肝脏快乐!
这里有一些更重要的提示.
消除大多数白色食物.
豆腐, 菜花, 葱, 白豆, 掌心可以留下, 但是意大利面, 窗格, 米, 精制饼干, 与白土豆和其他富含淀粉和糖的食物一起必须消失.
早餐是必须的, 主要喜欢蛋白质来源，例如鸡蛋, 加一个蔬菜: 蛋白质有助于在接下来的几个小时内避免食欲——对食物的痉挛性渴望, 而蔬菜在其他餐点知容易使人健康饮食. 另外，您可以吃粗粮或益生菌, 提供能量的良好来源的身体.
考虑反式脂肪像毒药
他们基本上毒素, 因为有害的血管和肝脏. 使它成为一个习惯阅读包装上的标签，并避免任何含有部分氢化油. 还清楚的油炸 - 芯片, 洋葱圈, 莫扎里拉奶酪棒 - 这通常使用氢化脂肪.
与复杂的更换简单碳水化合物 - 粗粮, 蔬菜 - ; 丰富的脂肪来源有瘦肉蛋白，如鱼, 豆腐, 鸡蛋, 豆类和家禽无皮肤; 不健康的脂肪与单不饱和与多不饱和脂肪，如冷榨橄榄油, L'鳄梨, 干果和种子. 如果碳水化合物, 蛋白质，更健康型脂肪会令你开心的肝脏, 淀粉碳水化合物, 蛋白质和不健康的反式脂肪和饱和脂肪，他们会激怒，并有可能加剧.
我ñ总结在日常饮食中五种不同颜色的食物
水果和蔬菜都含有丰富的明亮的颜色，抗氧化剂和植物活性物质对健康. 不同的食物含有的音调不同的植物化学物质代理. 更多颜色包括饮食, 更好的为你的健康. 你喜欢一个红薯，使白色糊状, 羽衣甘蓝，甚至罗曼到冰山.
慢慢吃
相反的是，许多人认为, 我们的目标是不填充; 我们的目标是要满足, 或惊喜酒足饭饱. 这就是日本人称之为原hchi BU, 即吃，直到你完全all'80per％的. 一种方法尝试, 慢慢吃，自觉, 咀嚼你的食物很好，注重人体发出的信号.
选择具有小于6种成分的食物
该设备将有助于限制过度加工食品的消费水平高的添加剂，, 防腐剂, 增稠剂等人工食物. 如果列表中包含的名字，你的劳动发音或识别, 三思而后行购买产品之前，并进入人体. 作为一般规则, 船工食品的配料，短名单，基本上全和营养.
选择有机产品尽可能
他们往往更贵, 是的, 但并不总是很多，通常是值得花的钱. 毕竟我们正在做一个有利于我们的身体, 尤其是肝脏, 限制农药的摄入量. 在十大食品与有毒残留物是: 我的, 桃子, 油桃, 草莓, 葡萄, 芹菜, 菠菜, 甜椒, 黄瓜和樱桃番茄. 在所有这些情况, 齐齐有机的选择肯定是更好了.
忙碌在厨房
制作自己的这个最大: 更多的食物，少去餐厅; 通过这种方式可以确保更好地控制你的饮食成分和部分. 当你在餐厅吃饭，很容易把大量的卡路里, 碳水化合物和脂肪, 过载肝, 体重和整个生物体付出高昂的代价. 在家做饭会允许你添加香草和香料对肝脏有益, 例如 姜黄, 肉桂, 姜.
让水你最好的朋友
多喝水也意味着少取碳酸饮料, 一般果汁和饮料: 一个可喜的进步，以热量的摄入. 液体的卡路里被称为避免尽可能多的，因为他们去迅速形成过量，因为他们不少吃固体食物补偿. 然后，水促进了整个生物体的正常运作, 它有助于调节电解质和液体平衡, 它促进良好的消化，更.
请放心，我们的肝脏会感谢我们!
Specialista在奇尔. 一般, 哺乳动物学, 博士 , SIUMB程度的超声诊所
