Η χοληστερόλη είναι μια οργανική ένωση που ανήκει στην οικογένεια των στεροειδών λιπιδίων. Στο σώμα μας έχει πολλές βιολογικές λειτουργίες, σημαντικό και ουσιαστικό:
Είναι ένα συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών, η οποία ρυθμίζει την ρευστότητα και διαπερατότητα;
Είναι ο πρόδρομος της βιταμίνης D, χολικών αλάτων και στεροειδείς ορμόνες, άνδρες και γυναίκες (τεστοστερόνης, προγεστερόνης, οιστραδιόλης, κλπ κορτιζόλης.).
Παρά την βιολογική ηγετικό ρόλο, όταν η χοληστερόλη κυκλοφορεί στο αίμα σε συγκεντρώσεις υψηλότερες από τον κανόνα μετατρέπεται σε μια πικρή εχθρός της υγείας μας.
Το μεγαλύτερο μέρος της χοληστερόλης στο σώμα παράγεται από το ήπαρ, ενώ το υπόλοιπο εισάγεται με τα τρόφιμα. και οι δύο, ωστόσο, Βρίσκονται στο έντερο.
χοληστερίνη, Μόλις αφομοιωθεί, Είναι μεταφέρεται στο αίμα από λιποπρωτεΐνες (HDL e LDL) και στη συνέχεια επιστρέφουν στο ήπαρ, όπου η λειτουργία του είναι ο σχηματισμός των χολικών αλάτων, προκειμένου να γίνουν οι ουσίες που περιέχονται στα τρόφιμα αφομοιωθεί καλύτερα από το έντερο.
Αυτό το «ταξίδι» χοληστερόλης (από το ήπαρ, η κυκλοφορία του αίματος και πίσω στο ήπαρ) Μπορείτε να επαναληφθεί αρκετές φορές, σε τέτοιο βαθμό που να ονομάζεται «ανακύκλωση» εντερο-ηπατικής χοληστερόλης.
Έχοντας υψηλή χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό σύστημα. Τα υψηλά επίπεδα στο αίμα του φαρμάκου μπορεί να αντιπροσωπεύουν παράγοντες άγχους σε σχέση με ασθένειες όπως η καρδιακή προσβολή, χτυπήθηκε έξω από την αρτηριοσκλήρυνση.
Η χοληστερόλη εντός ορισμένων ορίων είναι απαραίτητη στο ίδιο το μεταβολισμό του ανθρώπινου σώματος. Αυτό οφείλεται στο ότι είναι απαραίτητη για το σχηματισμό των κυτταρικών μεμβρανών και την ανάπτυξη / διαίρεση των ίδιων των κυττάρων. Επιπλέον επιτρέπει το ήπαρ να παράγει χολή και χρησιμοποιείται για τη σύνθεση των στεροειδών ορμονών όπως η τεστοστερόνη, αλδοστερόνης και οιστραδιόλης.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη τρόφιμα είναι εκείνα ζωικής προέλευσης, γενικά υψηλή σε κορεσμένα λίπη όπως τα αυγά, βούτυρο, κρέας, αλλαντικά, τυριά και ορισμένα οστρακοειδή.
Περίπου 80-90% της ολικής χοληστερόλης παράγεται ανεξάρτητα από τον οργανισμό, ειδικά στο ήπαρ, αλλά και από τα επινεφρίδια και οι αδένες φύλο. Αυτό εξηγεί γιατί σε μερικά θέματα, παρά μια ισορροπημένη διατροφή και ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης, Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης παραμένουν. Όταν η ενδογενής παραγωγή είναι αυξημένη φυσιολογικώς, όπως και σε αυτές τις περιπτώσεις, Λέγεται οικογενούς υπερχοληστερολαιμίας.
Όποια και αν είναι η υπερχοληστερολαιμία καταγωγή του χαρακτηρίζεται από μια συγκέντρωση της χοληστερόλης στο αίμα (χοληστερολαιμία) υψηλότερη από την κανονική αξία.
Όντας ένα λιπίδιο χοληστερόλη, Είναι ελάχιστα διαλυτό στο νερό και να μεταφέρονται στις ανάγκες ροή του αίματος, ως εκ τούτου, να δεσμεύονται σε συγκεκριμένες λιποπρωτεϊνες. Η χοληστερόλη συνδέεται κυρίως με την λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας ή LDL (η λεγόμενη κακή χοληστερόλη). Εκτιμάται ότι περίπου 60-80% ολικής χοληστερόλης είναι βέβαιο ότι θα LDL.
Η περίσσεια χοληστερόλης που συνδέονται με αυτές λιποπρωτεΐνης τείνει να συσσωρεύεται στο ενδοθήλιο των αρτηριών, σχηματίζοντας ολοένα πυκνά συσσωματώματα μέχρι παράγει πραγματική πλάκες, αυτό ateromi.
Αυτές οι πλάκες χάνουν τη φυσική ελαστικότητα των αρτηριών και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες ιδίως στην καρδιά (εμφράγματος) ή τον εγκέφαλο (κτύπημα) .
Η καλή χοληστερόλη αντιπροσωπεύεται από HDL (λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας) ότι οι καθαρές αρτηρίες σύλληψη περίσσεια χοληστερόλης και τη διαβίβασή τους στους ιστούς (κυρίως του ήπατος), όπου απορρίπτονται.
Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της HDL στο αίμα και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης και όλες τις άλλες αρνητικές συνέπειες της υπερχοληστερολαιμίας.
Λόγω αυτού του χαρακτηριστικού, Τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος των HDL έχει επανεκτιμηθεί σε ένα σημαντικό τρόπο, έτσι ώστε σήμερα να είναι πιο σημαντική θεωρεί τη σχέση μεταξύ HDL και LDL, σε σύγκριση με την ολική χοληστερόλη.
γενικά χοληστερόλη “καλός” (HDL) Δεν θα πρέπει να είναι μικρότερη από 30% ολική χοληστερόλη (LDL + HDL). Μια άλλη παράμετρος, δήλωσε ο δείκτης καρδιαγγειακού κινδύνου, Αφορά την ολική χοληστερόλη με HDL. Εάν αυτή η αναλογία είναι μεγαλύτερη από 5 τον άνθρωπο και 4,5 στις γυναίκες, ο ασθενής θεωρείται ότι βρίσκονται σε κίνδυνο.
υψηλή χοληστερόλη: 10 τρόφιμα για να αποφευχθεί
- λιπαρά κρέατα και αλλαντικά: στην περίπτωση της κατανάλωσης του κρέατος προτιμούν άπαχα κομμάτια, σχετικά με τα λουκάνικα προτιμούν εκείνους με χαμηλά λιπαρά ή με την οποία το λίπος μπορεί να αφαιρεθεί με ευκολία (αυτό είναι. ζαμπόν);
- σπλάχνα: συκώτι, νεφρά, πνεύμονες, εγκέφαλος είναι όλα τα μέρη του ζώου από το υψηλό-χοληστερόλη;
- Καρυκεύματα και ζωικά λίπη: λαρδί, λαρδί, μαργαρίνη, τα ζωικά λίπη και άλλα παρόμοια καρυκεύματα;
- Γάλα και γιαούρτι: πλήρες γάλα είναι, καθώς και η μη-αποβουτυρωμένο γιαούρτι, μια σημαντική πηγή χοληστερόλης. Καλύτερα να επιλέξουν για την κακή παραλλαγές του λίπους, όπως αποβουτυρωμένο ή μερικώς αποβουτυρωμένο. Εναλλακτικά μπορείτε να επιλέξετε γάλα ρυζιού, αμύγδαλο ή σόγια;
- Βούτυρο και το τυρί: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα τυπικώς περιέχουν υψηλά επίπεδα της χοληστερόλης, Ως εκ τούτου, θα πρέπει να τα καταναλώνουν με μέτρο ή να εξαλείψουν τους συνολικά;
- κορεσμένα φυτικά έλαια: για να αποφευχθεί φοινικέλαιο και την καρύδα;
- Τα αυγά και τα μεταποιημένα προϊόντα: τα αυγά και τα προϊόντα που τις περιέχουν πρέπει να αποφεύγονται, συμπεριλαμβανομένων των αυγών ζυμαρικών. Πρέπει, ωστόσο, είναι τα τρόφιμα που μπορούν να ληφθούν σε μια ασύνδετος, Ωστόσο, με όριο 1-2 φορές την εβδομάδα;
- εξωτικά φρούτα: καλύτερα να αποφύγετε, στην περίπτωση της υψηλής χοληστερόλης, η κατανάλωση αβοκάντο και καρύδες;
- evande το αλκοόλ και το πρόχειρο φαγητό: η πρόσληψη χοληστερόλης που προσφέρονται από αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά είναι υπερβολική και θα ήταν επιζήμια για την υγεία με πολλούς τρόπους. Αποφύγετε ειδικά τα τηγανητά και το περιττό λίπος;
- Καφές: η σχέση μεταξύ του καφέ και της χοληστερόλης είναι συχνά επηρεάζεται από την ποιότητα του προϊόντος. Εάν ο καταναλωτής να επιλέξει την ποιότητα και λιγότερη σκόνη πλούσια σε καφεΐνη, περιορίζοντας σε κάθε περίπτωση σε ένα μέγιστο 3 φλιτζάνια την ημέρα.
Φυσικό διορθωτικά μέτρα, σωματική δραστηριότητα
Ενάντια χοληστερόλη είναι καλό για να κρατήσει το σώμα σας στην άσκηση, χωρίς την υποχρέωση να είναι πολύ έντονες προπονήσεις. Απλά μέτρια άσκηση, αλλά τακτική.
Μια βόλτα σε εξωτερικούς χώρους τουλάχιστον 30 πρακτικά (καλύτερα 60 '), τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Επίσης χρήσιμο προσφυγή στη γιόγκα ως παραίτηση των επιβλαβών κακίες όπως το κάπνισμα.
Πίνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα, να μειώσει την πίεση και κοιμάται πολύ.
Το κόκκινο ρύζι ζύμης
Το κόκκινο ρύζι ζύμης, Λαμβάνεται από τη ζύμωση της κοινής ρυζιού τραπέζι (Oryza sativa), στο έργο της συγκεκριμένης ζύμης, που ονομάζεται purpureus Monascus ή κόκκινη μαγιά. Αυτό το ρύζι, το οποίο οφείλει το όνομά της στο χαρακτηριστικό χρώμα, Πρόκειται για ένα παραδοσιακό συστατικό της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, αλλά είναι πολύ καλά γνωστό στη Δύση για τις πολύτιμες αρετές hypocholesterol.
Το τεράστιο επιστημονικό ενδιαφέρον γύρω από το κόκκινο ρύζι συνδέεται με την παρουσία του Monascus purpureus; κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων fermentatrice του, Αυτή η μαγιά στην πραγματικότητα εμπλουτίζεται από μια ομάδα ουσιών, που ονομάζεται monacolins. Μία τέτοια οργάνωση είναι η monacolin K ικανά αναστολής της HMG-CoA αναγωγάσης, το οποίο είναι ένα ένζυμο κλειδί στη βιοσύνθεση της χοληστερόλης.
Δεδομένου ότι τα επίπεδα στο πλάσμα της εξαρτώνται κυρίως από αυτήν την βιοσυνθετική οδό (και μόνο σε μικρότερο βαθμό από τη διατροφή), ολοκλήρωση με κόκκινο ρύζι ζύμης υπήρξε αποτελεσματική για την κανονικοποίηση των επιπέδων ολικού colesterolomia πλάσματος, LDL χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.
Maritime Pine
το Pycnogenol, εξάγεται από τον φλοιό του Maritime Pine, με μεγάλη αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Τα τελευταία χρόνια πολλές έρευνες έχουν διεξαχθεί σχετικά με Pycnogenol και διαπίστωσε ότι η αποτελεσματικότητα της συνδέεται με σημαντική αντιοξειδωτική δράση, φλεγμονώδη, αλλεργία, αντιπηκτικά και αντιθρομβωτικά.
περισσότερο από ό, τι έχουν δημοσιευτεί τα τελευταία χρόνια 170 επιστημονικές μελέτες που τονίζουν την ασφάλεια και ευεργετικές ιδιότητες. In particolare:
Για το κυκλοφορικό και καρδιαγγειακό σύστημα.
Οι ιδιότητες που αποδίδονται σε πυκνογενόλη είναι κυρίως αντιαιμοπεταλιακή και capillarotrope: διατηρεί κολλαγόνου των τριχοειδών αγγείων του αίματος από τη δράση επιζήμια για το ένζυμο ελαστάση. Και «ως εκ τούτου, χρήσιμες για τη θεραπεία των καρδιαγγειακών νοσημάτων (αθηροσκλήρωση, ισχαιμική καρδιακή νόσο και ούτω καθεξής.), και διαταραχών της περιφερικής κυκλοφορίας, σαν’ φλεβική ανεπάρκεια και τις εκδηλώσεις της (κουρασμένα και βαριά πόδια, φαγούρα, πρήξιμο, οίδημα, ευθραυστότητα των τριχοειδών, κ.λπ.). Παρέχει μια φυσική υποστήριξη στα αιμοφόρα αγγεία και τα τριχοειδή αγγεία επίσης έναντι ζημιών που προκαλούνται από παρατεταμένη έκθεση στο ηλιακό φως.
Το κόκκινο ρύζι ζύμης και Θαλάσσιων Pine είναι τα συστατικά που υπάρχουν στο Colbeta, συμπλήρωμα διατροφής που έχει το πλεονέκτημα να βοηθήσει να μειώσει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα.
Μπορεί να είναι χρήσιμο για τη θεραπεία της δράσης ήπατος, που περιέχει το Livarin: γαϊδουράγκαθο γάλα, Silymarin και αγκινάρα; χωρίς απόβλητα και τις τοξίνες του σώματος όταν είναι κουρασμένος και φθαρμένα ιστών ανανεώνει υπερβολές.
Απαραίτητο συμπλήρωμα που δεν πρέπει να χαθεί στην πορεία ανάκαμψης της χοληστερόλης είναι η'Ωμέγα 3 , εκ των οποίων έχω ήδη μιλήσει εκτενώς στο precedende άρθρο μου.
Για περαιτέρω infomation ή περιέργεια , επικοινωνήστε μαζί μου θα είμαι στην ευχάριστη θέση να σας βοηθήσει.
Σύμβουλος Naturopath και Wellbeing Eliosnatura, Αυτός φροντίζει για τη διατροφή, προσωπική φροντίδα και ιατρικές καταστάσεις με τη χρήση όλων των φυσικών προϊόντων. Η δύναμή της έγκειται στο συνδυασμό της «εξουσίας και την καλή υγεία», παράγοντας τόνισε από την Παγκόσμια Υγεία (ΠΟΥ) θεωρεί ότι η κατάλληλη διατροφή και την υγεία των θεμελιωδών ανθρωπίνων δικαιωμάτων.
