肝脏是人体的自然disintossicatore; 作为捕集有毒颗粒以净化空气的过滤器, 肝脏过滤器 1,4 每分钟血升, 身体排毒自然和自动. 但这样做的权利, 必须是有效率 . 当不再能够消除浪费的产品，因为它应该, 细菌和毒素积聚在血液, 他们受到影响，能源和身体的福祉. 肝脏是可以再生自己的唯一器官. 根据损坏程度，他们可以从几个星期长达数年.
因此，它可以帮助帮助! 如何?
通过在开发肝脏疾病的风险降低; 试图保持你的体重在健康范围，或者如果你需要一个均衡的饮食减掉多余的, 全面的健康和整个食品. 最小化果糖消费, 其他添加糖和红肉, 保持健康的限度内脂肪的摄入量，减少酒精.
该 地中海饮食 它是理想的抵消代谢综合征和各种肝病: 事实上，它缺乏的促炎症的食物，如单糖, 玉米糖浆, 果糖, 加糖饮料, 精制碳水化合物和饱和脂肪. 即使是健康的低升糖指数可促进肝脏健康: 所以最好不要管它蛋糕, 饼干及其他焙烤食品, 而且大米, pasta e patate che causano un picco immediato di glicemia e insulina. Studi dimostrano che quando le persone obese riducono il consumo di carboidrati a meno di 20 grammi al giorno si ha una riduzione del grasso epatico pari al 42 per cento, rendendo il fegato felice!
Ecco alcuni consigli più importanti.
Eliminare la maggior parte degli alimenti bianchi.
豆腐, 菜花, 葱, fagioli bianchi, cuori di palma possono restare, ma pasta, 窗格, riso, cracker raffinati, insieme alle patate a pasta bianca e altri alimenti ricchi di amidi e zuccheri devono sparire.
La colazione è tassativa, prediligendo principalmente una fonte proteica come le uova, più una vegetale: le proteine aiutano a evitare il craving – il desiderio spasmodico di cibo – nelle ore successive, 而蔬菜在其他餐点知容易使人健康饮食. 另外，您可以吃粗粮或益生菌, 提供能量的良好来源的身体.
考虑反式脂肪像毒药
他们基本上毒素, 因为有害的血管和肝脏. 使它成为一个习惯阅读包装上的标签，并避免任何含有部分氢化油. 还清楚的油炸 - 芯片, 洋葱圈, 莫扎里拉奶酪棒 - 这通常使用氢化脂肪.
与复杂的更换简单碳水化合物 - 粗粮, 蔬菜 - ; 丰富的脂肪来源有瘦肉蛋白，如鱼, 豆腐, 鸡蛋, 豆类和家禽无皮肤; 不健康的脂肪与单不饱和与多不饱和脂肪，如冷榨橄榄油, L'鳄梨, 干果和种子. 如果碳水化合物, 蛋白质，更健康型脂肪会令你开心的肝脏, 淀粉碳水化合物, 蛋白质和不健康的反式脂肪和饱和脂肪，他们会激怒，并有可能加剧.
我ñ总结在日常饮食中五种不同颜色的食物
水果和蔬菜都含有丰富的明亮的颜色，抗氧化剂和植物活性物质对健康. 不同的食物含有的音调不同的植物化学物质代理. 更多颜色包括饮食, 更好的为你的健康. 你喜欢一个红薯，使白色糊状, 羽衣甘蓝，甚至罗曼到冰山.
慢慢吃
相反的是，许多人认为, 我们的目标是不填充; 我们的目标是要满足, 或惊喜酒足饭饱. 这就是日本人称之为原hchi BU, 即吃，直到你完全all'80per％的. 一种方法尝试, 慢慢吃，自觉, 咀嚼你的食物很好，注重人体发出的信号.
选择具有小于6种成分的食物
该设备将有助于限制过度加工食品的消费水平高的添加剂，, 防腐剂, 增稠剂等人工食物. 如果列表中包含的名字，你的劳动发音或识别, 三思而后行购买产品之前，并进入人体. 作为一般规则, 船工食品的配料，短名单，基本上全和营养.
选择有机产品尽可能
他们往往更贵, 是的, 但并不总是很多，通常是值得花的钱. 毕竟我们正在做一个有利于我们的身体, 尤其是肝脏, 限制农药的摄入量. 在十大食品与有毒残留物是: 我的, 桃子, 油桃, 草莓, 葡萄, 芹菜, 菠菜, 甜椒, 黄瓜和樱桃番茄. 在所有这些情况, 齐齐有机的选择肯定是更好了.
忙碌在厨房
制作自己的这个最大: 更多的食物，少去餐厅; 通过这种方式可以确保更好地控制你的饮食成分和部分. 当你在餐厅吃饭，很容易把大量的卡路里, 碳水化合物和脂肪, 过载肝, 体重和整个生物体付出高昂的代价. 在家做饭会允许你添加香草和香料对肝脏有益, 例如 姜黄, 肉桂, 姜.
让水你最好的朋友
多喝水也意味着少取碳酸饮料, 一般果汁和饮料: 一个可喜的进步，以热量的摄入. 液体的卡路里被称为避免尽可能多的，因为他们去迅速形成过量，因为他们不少吃固体食物补偿. 然后，水促进了整个生物体的正常运作, 它有助于调节电解质和液体平衡, 它促进良好的消化，更.
请放心，我们的肝脏会感谢我们!
Specialista在奇尔. 一般, 哺乳动物学, 博士 , SIUMB程度的超声诊所
