消脂: cos'è e come evitarla - 博士. 朱塞佩·伯恩恩

CELLULITE, 什么是真的，如何尽量避免它 .

脂肪组织, 即在皮肤下的脂肪的地方 , 它代表了积极的能量储备, 与个人的新陈代谢, 科学界定热量平衡: 如果我们吃得少，我们就会将更多 (增加体力活动或食少热量的摄入) 储备脂肪减少 (lipolisi);
如果我们做相反, (体力活动少或食物摄入热量过多) 它增加了脂肪的沉积 (liposintesi).
像所有的组织, 另外，脂肪组织具有支撑支架 (网眼织物和胶原) 和血管, 所谓的微循环.
荷尔蒙和血管异常, 与久坐的生活方式有关, 从营养不当 , 肠道和保水功能的凹凸, 这对脂肪组织，特别是对微循环负干扰的原因.
在这些情况下，脂肪细胞被破坏; 其内容, 甘油三酯, 它扩散到间隙空间, (细胞之间) 压缩微循环，从而影响正常操作.
在这些解剖和代谢变化的时间持续存在, 它产生的脂肪组织的进一步改变发展 (lipodistrofia); 产生在数量和支持组织的一致性与支付给预防和治疗脂肪众所周知的女性所有的迹象，而不是物理solo.L'attività增加修改是在许多方面类似于建议肥胖者.

应该做什么?

经常进行体育锻炼
健康，均衡的饮食

WALK, 不要运行: 引起的中风的作用在地面的反复冲击 “软” 以及具有对关节和脊柱的负面影响, microlacerations从长远来看，脂肪细胞的细胞膜的原因可能使情况变得更糟. 此外, 身体活动进行了强度过高导致乳酸的形成.
这种代谢物是脂肪的盟友, 因为肌肉毒素的形成对组织的循环和氧合的负面影响. 出于这个原因，例如，二小时，每周纺丝的高强度不仅是不必要的，但甚至适得其反进行.
保持坐在座椅上一个小时阻碍了臀部的运动, 身体的地区之一受影响最严重的橘皮; 此外, 锻炼的强度高导致乳酸的积累与所有的负面后果刚刚看到.
因此，更好地发挥耐用，但轻微的活动，如快走或步. 该培训项目的好处是改变: 经常锻炼身体 (至少 30-40 每天分钟) 它导致心血管和呼吸系统的能力普遍提高有利于末梢循环.
这样你就可以打败血液循环不良是橘皮组织的发展的最大风险因素.
要定义经常锻炼身体必须保持一个星期至少三天.
终于, 它可以是有用的遵循一般的爽肤程序，包括使用的轴承寿命的练习, 等渗设备或者根据被摄体的经验和喜好自由权. 即使在这种情况下，不要过分重要的是, 使用轻的重量较少代表, 尽管高, 不要过分超速肌肉.
在会议的端拉伸用腿微微抬起进行呼吸练习控制相结合, 它有利于静脉回流和所产生的毒素消除.
为了对抗橘皮组织最根本的是有规律的体力活动同样适当的饮食的程序关联. 按照丰富的蔬菜和纤维饮食, 消耗至少 3 一个一日三餐, 喝至少一升和半水, 避免高脂肪的食物, 酒精，甚至咖啡过量食用 (以上 2-3 每天). 同样重要的是要尽量从饮食中消除盐作为食品的一个礼物是足以覆盖日常需求.

耗水量 这是非常重要的，因为它允许的有毒物质和废弃物的最佳消除, 喝了很多，不要忘记带上一瓶水，你总是, 尤其是当你去健身房. 和’ 我们推荐购买水钠差的促进利尿.

首先其余: 它睡觉至少是非常重要的 8 每天小时，尽量减少应激尽可能. 具有根本的重要性是与您启动食品和体育节目的心理方法, “宁静和动机” 首先. 这似乎有趣这篇文章中我总结并提出简单和容易. 不要吸烟!