饭后水果让你的脂肪?

吃大量的水果和蔬菜, 和, 它是对健康有益的许多方面. 营养指南建议每天消耗的水果至少五份蔬果. 然而, 水果往往是在疑虑的中心发现，当谈到选择合适的时机吃了，很多人都问的问题是以下: 水果饭后让你的脂肪?
该意见有很大的不同. 有人声称，水果应在饭后和谁之间食用建议它不久后. 可能出现的吃水果饭后主要涉及到其产生的肠发酵引起恼人的腹肌紧张和腹痛能力的问题往往伴有腹胀和胃肠胀气. 但是，这些疾病并不发生在所有的人, 事实上，有在其中结束餐用水果的人没有任何不适的来源，而对其他人来说是根本不可能不受影响.
但是，今天的问题是不同的，尤其是我们想知道，如果饭后吃水果会使你发胖与否，如果是当它是方便消费它不会影响减肥过程.

饭后水果让你的脂肪?

让我们直接进入到问题的点: 如果后发胖风险的饭菜吃水果? 为了解决这个问题，我们需要在“一天的圆弧打消一些水果和它的“时序”的消费共同的地方. 很多时候，问题的答案，你给它感觉周围的亲戚, 友和网站并非基于科学证据，但只有对围拢过来的个人想法或经验. 一个是我们经常做的发言是饭后水果是允许的，因为它传递的冲动吃甜的卡路里肯定更多的是水果.

一个水果带走渴求糖这是真的?

没有, 这是一个错误的观念. 当然, 相比之下，一碗冰淇淋或提拉米苏切片吃水果沙拉是健康的，适合那些在减肥, 但它是不正确的“果断的甜蜜愿望”. 事实上，对于那些谁是试图减肥也许不适合你饭后立即吃水果，因为循环糖更刺激胰岛素的升高和脂肪，因此积累以及其他糖的渴望. 水果确实是饮食中一个甜美的食物应适量食用, 一天两次或三次, 而不是作为权宜之计对于所有那些我们有一个饥饿的时候. 使它成为一个习惯饭后的甜味的愿望可能会适得其反.

第二个老生常谈的是，水果有助于消化. 这是真的?

在第一部分是, 因为一些水果, 如菠萝或木瓜, 分别含有菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶其有助于蛋白质的消化. 这并不意味着吃的饭菜后，菠萝必然是建议那些谁遵循低热量饮食, 也因为吃多了份 (和水果是摄入的食物和部分的数量的部分) 这意味着延长消化时间. 是什么意思? 原因很简单: 空腹水果离开胃不到半小时后，, 而之后，包括其他课程一顿饭让我们更. 此外, 水果所含的营养成分的很大一部分是因为糖的发酵在消化过程中丢失, 这就是为什么许多人失败饭后吃的原因. 事实上，它是建议在一天中的任何时间，甚至没有吃水果, 因为它含有果糖, 被转化为葡萄糖的生物体内刺激胰岛素，因此，脂肪存储. 那些谁试图减肥的一个非常不好的影响.

吃水果吃饭会使人发胖后

最后，这里是本文的主角陈词滥调: 水果饭后让你的脂肪. 如何真正是此语句? 在大多数情况下是, 由于到生物体所经受的血糖负荷. 如果在饭后的血糖负荷高, 那么这将是最好不要吃，有助于进一步提高它的果实. 过量胰岛素是脂肪堆积的主要病因. 但是，当膳食的血糖负荷较低 (例如，流量已经预测豆类, 肉, 鱼或蛋), 然后吃水果有没有禁忌. 更喜欢富含维生素C的橙子或其他水果, 维生素，能够帮助铁等矿物质的吸收.

提示消费最好的水果

所以，当你吃水果，如果你正在减肥，不想发胖，什么时候不吃饭? 让我们先从吃水果作为零食或点心的好处. 首先，它是一种健康的零食, 大部分的饮食错误五指山如果食用适量赞助左右. 和“含有丰富的维生素和矿物质, 它可以帮助对抗疾病的发生和维持理想体重. 缺点, 代替, 它们与糖的存在, 提高血液中的葡萄糖水平.

所以，当你吃水果?

的最佳时间是早上. 有水果的早餐让你开始的每一天，能良好的剂量，并有助于在工作午餐代谢快起来. 当然，水果应与其他食物相结合 (燕麦, 拿铁, 干果等). 一顿丰富的早餐可以帮助你燃烧更多的卡路里比你只有喝咖啡, 因为代谢活跃. 警告: 脂肪的水果是低，不建议作为早餐的唯一成分, 但应与碳水化合物和纤维陪同. 作为零食的上午或下午的点心午后也不错. 这种食品不应该在你的饮食中缺少, 但应适量食用晚饭后 (我们记得, 特别是饭后蛋白和低血糖指数). 晚饭前，而偏爱水果: 它可能看起来很奇怪, 但把它之前饭，增加饱足感，吃的少. 否则，它是好的把它当点心.

按照这些提示，你可以从水果所含的所有营养受益, 避免消化不良, 沉重和胃的酸度, 胃炎和体重增加. 最后一个提示: 它必须避免混合不同种类的水果, (酸甜) 尤其是总是喜欢新鲜，而不是工业包装. 这将让你享受水果的所有属性. 在任何情况下，我要记住，如果你需要减肥有超过联系营养师没有明智的选择, 因为在减肥过程中涉及许多其他因素，也许被低估，而是对饮食的成功至关重要的作用.