我们在完美的赛季，享受柑橘类水果，尤其是橘子说, 惊喜, 他们也是优秀的重量盟军实际上含有80-90％的水, 然后将其加入果糖, 矿物质和维生素的良好百分比: Ç, 乙市盈率的. 也有许多有机酸 (包括交流. 柠檬酸) 但要强调的很重要的一点是，橘子的抗氧化剂，另外的极好来源，以能够对抗自由基引起的细胞衰老, 有助于使你更强大的免疫系统，更积极的代谢. 和’ 表征冬季水果: 其实，他的成熟发生从十一月到春天，你甚至可以挑选水果达的六月至七月. 维生素C的丰富性橙子特别感兴趣, 它有助于加强免疫系统，从而有助于预防感冒和感冒. 但是，这还不是全部: 橙子“”也有生物类黄酮含量高, 物质与维生素C，它们一起, 还有一点也很重要，尤其是对结缔组织的胶原蛋白的重建. 对于促进加强骨骼和牙齿的, 而且软骨, 肌腱和韧带. 血管壁的也连词水平, 在预防毛细血管脆性的Vit.C和生物类黄酮的帮助和提高整体静脉血流, 所以对于那些谁从患有脂肪, 改善血液循环，可以防止血液“停滞”的形成, “缺陷的发病主因. 同时橘子的质量“红”是非常丰富的花青素，可对抗炎症强大的抗氧化剂. 在桔子发现维生素C还具有抗贫血性能，因为它促进铁的吸收, 红血细胞的形成有用. 并再次: 橙色是特别丰富的萜烯, 采取定期对富含水果和蔬菜的饮食, 他们已经证实在预防结肠和直肠的非常有效. 其中萜应当指出柠檬烯, 包含在橙子的果皮, 柠檬和 pompelmi 那, 由于其抵消雌激素的影响能力, 它有助于预防乳腺癌. 即使是白色部分剥离下 (mesocarpo), 它含有可溶性膳食纤维的相当数量的, 它作为在调节糖真正平衡, 脂肪和蛋白质. 而且, 这并不奇怪, 我总是建议饮食, 服用膳食纤维，防止糖尿病和动脉粥样硬化，改善肠道功能,除了脂质吸收正规化
维生素B (复杂) 而不是促进消化, 改善肝功能, 它促进神经系统的正常运作.
他们只是 40 每千卡 100 G
桔子是所有柑橘类水果中最流行和被分为两大类:
– 该pigmentate, 与品种塔罗牌, 摩罗Ësanguinello: 理想的被挤压.
– 金发, 与品种Naveline, 椭圆形, 瓦伦西亚: 很好吃.
最好使用全果
因此，利用维生素到最后一滴血
每天喝果汁, 是同时净化肾脏福祉的真正灵药, 肝, 肠道和皮肤!
除了吃他们平原或水果沙拉, 橙子是很好的蔬菜准备沙拉排水相结合 , 例如每天一个月的午餐作为开胃菜 1 沙拉的橙色，你会发现，水潴留将提高肯定.
当你吃一个橙子不如不排除位于皮肤下方的白色膜. 中所含的水果的这部分纤维调节糖的吸收, 脂肪和蛋白质, 它通过减少腐败现象，促进肠道转运. 血液橙子助消化，是最有趣的，谁想要减肥, 由于花青素的抗氧化作用 3, 其中盛产这种水果的抗氧化剂 (50 毫克 100 克). 血橙含有钙, 磷, 钾, 铁, 硒和多种维生素，包括, 除了上述的C, 一, B1和B2的. 的血橙是柠檬酸的极好来源, 一旦有机体, 降低pH值, 即酸度, 从而改善消化过程, 它可以降低血糖，有助于保持你的新陈代谢活跃，因为正如我在其他具体条款的解释, 对抗代谢性酸中毒有助于防止自由基的积累和对抗炎症过程.
营养学家
度 1 度在营养学
在UNIPA度
学位食品科学与人类营养UNIPG (大学. 佩鲁贾)
生物科学和专业实践启用UNIPA
