味の喜びを与えることなく、重量を失います

部分を分割する方法, どの店に, どのような食品を好む: 13 あなたはダイエットせずにすぐに体重を失うのを助ける簡単なヒント. 小さな習慣は体重を減らすと行に滞在する

代わりにオイルのソースのベースとして白ワイン, リコッタチーズの代わりにクリーム, 小さいプレートと水差し水の代わりにアルコールや炭酸飲料. しかし、重量を得るか、体重を減らす必要があるしたくない人のためのアドバイスは無限大です. 最も効果的なのいくつかを一緒に発見してみましょう…

* ゆっくり食べ物をかむ, 何か他のことを考えなくて, あなたがより満腹感を感じさせる. 実際には満腹信号は約後に脳に胃から来る 20 食事開始から数分.

* 突然の食欲を獲得し、手元には何でも悪口危険がないようにするには, 何か良いことが、低カロリーとして冷蔵庫に保つ: 低脂肪ヨーグルト, りんごのいくつかのスライス, ミックスベリー, シーフードサラダやゆでたエビ, 焼き野菜や生.

* 全体の食品は、ラインを復元するために役立つ. 痩身特性を有していない, しかし繊維が豊富であること, より速くあかすと制御飢餓下に保つ.

* 一日中水を飲む (約 1 リットルと1/2) 利尿を促進. 水もテーブルに酔っている場合, あなたが考える時とは異なり、, より速くあかす助け、消化中胃液のすべてのアクションでは遅くなることはありません.

* ザ· “sgarraフード” あなたが断食と回復しない. 飢餓の過剰のあなたが次の1に到達食事をスキップ: それだけでスープ金持ち、魚や豆腐を食べていない回復する方がよい.

* 一度に複数の部分を調理した後、冷凍庫に個別のトレイに競売される少量ずつすべてを分割. このように料理を作るために望んでいないの事実のため過剰の危険性があるでしょう, それは食事を罰する.

* 夕食に招待? スナックの前にやる. 出かける前にニブル何かが空腹を接続し、夕食の前に務め前菜やカナッペのどんちゃん騒ぎのテーブルに危険はありませすることができます. それは1低脂肪ヨーグルトと生野菜をとり.

* 大規模な作品で、おそらく食品を調理. 小さい方が油脂で調理する食品を切断し、, より増加し、その吸収面と, 結果として, カロリー数.

* 食事の時間は、儀式として見られるべきである. それは、食品に焦点を当てることが重要です, 立ち上がって十分に食べた感に満足して.

* あなたに買い物が空腹時に行くしないことを推奨されたときにカロリー食品によって模索されるのを避けるために、. また、古いトリックは逆にスーパーマーケットの周りに行くことです, 記事より多量のように, 通常の出口にさらされる, すぐにカートに入れ、豊かさのアイデアを与えるされている.
通常の食事でそれらに適していない食品をさらされている中央のもののように、我々はまた、下部と上部での棚を見て慣れる必要があります.
あなたが買い物をすることができるかどうかを確認するには、テストを行います.

* 朝食を抜くことはありません. それは古典的な低血糖に自分をさらすことを意味スキップ (とパフォーマンスの心理物理) 営業時間 11. 牛乳のガラス, 砂糖のティースプーン, 蜂蜜とフルーツと全粒パンの2スライスは、理想的な朝食です.

* 味と香りは、満腹の感覚に重要な役割を果たしている. あなたが考えるかもしれないものに反して, おいしい一品に超えることはより困難である, それはすぐに満足していたので、. それはより少ないカロリーであることのアイデアを提供しますので、あまりにもシンプルな食べ物は時々大量に誇張するにつながる.

* 彼らは一般的においしいと最も満足であるため、かむとかじるする食品を強調, 消費するより多くの時間を必要とし、従ってより大きな満腹感を与え、ストレスを解放するのに役立ち.

CIT. 心身医学のリザ·研究所

私は自然がいつも与えているハーブを支援することをお勧めし、賢明な手が私たちのために働くことを (多くを学ぶために私に連絡してください).