Le foie est disintossicatore naturelle du corps; comme un filtre qui piège les particules toxiques pour purifier l'air, Les filtres du foie 1,4 litres de sang par minute, détoxifier le corps naturellement et automatiquement. Mais pour le faire droit, doit être efficace . Lorsqu'ils ne sont plus en mesure d'éliminer les déchets comme il se doit, des bactéries et des toxines accumulent dans le sang, Ils sont touchés et l'énergie et le bien-être du corps. Le foie est le seul organe qui peut se régénérer. Selon l'ampleur des dégâts qu'ils peuvent prendre de quelques semaines à plusieurs années.
Il peut donc aider à aider! et comment?
Grâce à une réduction du risque de développer une maladie du foie; essayer de maintenir le poids dans une fourchette saine ou de perdre l'excès de poids si nécessaire en suivant une alimentation équilibrée, riche en aliments sains et complets. Réduire au maximum la consommation de fructose, d'autres sucres ajoutés et viande rouge, mantenere l’assunzione di grassi entro un limite salutare e diminuire quella degli alcolici.
Le diète méditerranéenne è l’ideale per contrastare la sindrome metabolica e varie affezioni epatiche: en fait, il manque d’aliments pro-inflammatoires comme les sucres simples, sirop de maïs, fructose, boissons sucrées, glucides raffinés et graisses saturées. Un régime à faible indice glycémique peut également favoriser la santé du foie: alors mieux vaut laisser les gâteaux tranquilles, biscuits et autres pâtisseries, mais aussi du riz, pâtes et pommes de terre qui provoquent une augmentation immédiate de la glycémie et de l'insuline. Des études montrent que lorsque les personnes obèses réduisent leur consommation de glucides à moins de 20 grammes par jour vous avez une réduction de la graisse du foie 42 pour cent, rendre heureux le foie!
Voici quelques conseils importants.
Enlever la plupart des aliments blancs.
Tofu, chou-fleur, oignons, haricots blancs, cœurs de palmier peuvent rester, mais les pâtes, vitre, riz, biscuits salés raffinés, ainsi que des pommes de terre dans les pâtes blanches et d'autres aliments riches en amidons et les sucres doivent disparaître.
Le petit déjeuner est obligatoire, préférant la plupart du temps une source de protéines comme les œufs, plus un légume: les protéines aident à éviter les fringales - le désir spasmodique de manger - dans les heures qui suivent, tandis que la note végétale prédispose à manger sainement lors des autres repas. Alternativement, vous pouvez manger des céréales complètes ou des probiotiques., per fornire un buona fonte di energia all’organismo.
Considérez les gras trans comme un poison
Ce sont essentiellement des toxines, car ils sont nocifs pour les vaisseaux sanguins et le foie. Prendete l’abitudine di leggere le etichette sulle confezioni ed evitate tutto ciò che contiene oli parzialmente idrogenati. Éloignez-vous également des aliments frits – chips, rondelles d'oignon, bâtonnets de mozzarella – qui utilisent souvent des graisses hydrogénées.
Remplacez les glucides simples par des glucides complexes – grains entiers, verdure –; sources de graisses riches avec des protéines maigres comme le poisson, Tofu, œufs, légumineuses et volaille sans peau; i grassi insalubri con quelli monoinsaturi e polinsaturi come l’olio d’oliva spremuto a freddo, l’avocado, fruits secs et graines. Si les glucides, des protéines et des graisses des plus saines rendront votre foie heureux, glucides féculents, les protéines malsaines et les graisses trans et saturées le rendront en colère et éventuellement enflammé.
Jenincluez cinq aliments de couleurs différentes dans votre alimentation quotidienne
Les fruits et légumes aux couleurs vives sont riches en antioxydants et en substances végétales bénéfiques pour la santé.. Les aliments de différentes nuances contiennent différents composés phytochimiques. Plus un régime comprend de couleurs, mieux ce sera pour ta santé. Préférez donc une patate douce à une blanche, chou frisé ou même laitue romaine iceberg.
Mangez tranquillement
Contrairement à ce que beaucoup pensent, l’obiettivo non è riempirsi; le but est d'être satisfait, c'est-à-dire agréablement rassasié. C'est ce que les Japonais appellent hara hchi bu, ovvero il mangiar fino a quando si è sazi all’80per cento. Une approche à essayer, manger lentement et consciencieusement, masticando bene il cibo e prestando attenzione ai segnali mandati dall’organismo.
Choisissez des aliments contenant moins de six ingrédients
Cette astuce vous aidera à limiter la consommation d'aliments trop transformés et riches en additifs., conservateurs, épaississants et autres aliments artificiels. Se l’elenco contiene nomi che faticate a pronunciare o identificare, pensateci due volte prima di acquistare il prodotto e immetterlo nell’organismo. Comme règles générales, préférez les aliments avec de courtes listes d'ingrédients qui ont tendance à être complets et nutritifs.
Optez pour des produits biologiques autant que possible
Ils sont souvent plus chers, Oui, mais pas toujours de beaucoup et valent généralement l'argent dépensé. En fin de compte, nous rendons service à notre corps, surtout le foie, limitando l’assunzione di pesticidi. Parmi les dix aliments contenant les résidus les plus toxiques figurent: corps, pêches, nectarines, fraises, raisin, céleri, épinards, poivre doux, concombres et tomates cerises. Dans tous ces cas, opter pour le choix bio est définitivement mieux.
Soyez occupé dans la cuisine
Faites vôtre cette maxime: plus en cuisine et moins au restaurant; de cette façon, vous garantirez un meilleur contrôle sur les ingrédients et les portions de votre alimentation. En mangeant au restaurant, il est facile de consommer de grandes quantités de calories, les glucides et les graisses, une surcharge du foie, la masse corporelle et l’organisme tout entier paient un lourd tribut. Cuisiner à la maison vous permettra d'ajouter des herbes et des épices bénéfiques pour le foie, comme curcuma, cannelle, gingembre.
Fare dell’acqua la migliore amica
Boire plus d’eau, c’est aussi boire moins de boissons gazeuses, jus ou boissons en général: un gradito miglioramento per l’apporto calorico. Les calories liquides sont à éviter au maximum car elles deviennent vite un excès car elles ne sont pas compensées par une consommation moindre d'aliments solides.. L'eau favorise alors le bon fonctionnement de l'organisme tout entier, Il aide à réguler l'équilibre des électrolytes et des fluides, Il favorise une bonne digestion, et plus.
Soyez assurés que notre foie nous remerciera!
Specialista in Chir. Général, mammalogie, Doctorat , degré SIUMB en clinique par ultrasons
