Chers lecteurs avec notre 40 degrés ces jours-ci, Je veux vous rappeler d'apporter les modifications nécessaires à votre alimentation quotidienne. Ce sont des petits pas, mais qui seront bénéfiques pour votre santé.
Boire et manger aide correctement face à la chaleur et à réduire les risques pour la santé en raison de vagues de chaleur, surtout la déshydratation.
Donc:
1) Bois au moins 8 verres d'eau par jour, car le risque est celui de perdre des minéraux à cause de l'augmentation de la transpiration et de la transpiration. Attention aux personnes âgées qui n'ont pas soif et risquent la déshydratation. Les enfants doivent aussi boire davantage, augmenter les liquides même avec des jus centrifugés. Au lieu de cela, la consommation de boissons alcoolisées telles que le vin et la bière devrait être limitée.
2) Prenez toujours un petit-déjeuner copieux, mais n'abusez pas du beurre et des pâtisseries. (croissant, achillée, beignets frits…etc.) meilleur yaourt, centrifugé, lait frais partiellement écrémé,fruit.
3) Privilégiez les aliments frais, facile à digérer et riche en eau. Cette règle doit être respectée notamment lors de la consommation d’un panier-repas., ne pas exagérer avec des collations salées ou sucrées. N'oubliez pas les fruits frais dans vos collations
4) Vous pouvez consommer de la glace ou un smoothie pour les collations, ou une tranche de pastèque.
5) Évitez les repas complets c
sur Primo, plat principal et accompagnement et privilégier des plats uniques équilibrés pouvant apporter les nutriments d'un repas complet (riz et légumes, poisson et légumes, salade composée et thon…..)
6) Consommez très peu de sel et portez la plus grande attention à la conservation des aliments grâce à une réfrigération appropriée et pas pour une longue période. Pour cela, il est préférable d'acheter les produits frais au moment de leur consommation..
7) L'approvisionnement en eau doit donc être suffisant (environ 2 l ) et n'oubliez pas de manger de petites portions, mais toujours accompagné de légumes / légumes
J'espère que cette chaleur anormale pourra passer rapidement!!!
nutritionniste
degré 1 diplôme en Dietetics
A UNIPA Degree
Licence en Sciences de l'alimentation et la nutrition humaine à UNIPG (Univ. Pérouse)
Sciences biologiques et la pratique professionnelle Activation UNIPA
