Les fruits sont consommés entre les repas ou même immédiatement après un deuxième plat ou un accompagnement.?
Selon l'expert, manger des fruits après les repas est possible, si nous ne sommes pas au régime.
Le président de la Fondation Adi (Association de diététique et de nutrition clinique) Giuseppe Fatati explique sur Sole24Ore que manger des fruits après le déjeuner et le dîner n'a aucune contre-indication.
Au contraire, il est conseillé à ceux qui suivent un régime minceur de consommer des fruits en collation ou en collation car les portions pouvant être consommées sont 2 la 3, et pas 4 la 5: « La raison pour laquelle les collations sont à base de fruits dans les régimes hypocaloriques est que les niveaux d'apport recommandés sont orientés autour de 2 la 3 portions par jour, il faut donc respecter ces indications sans dépasser les calories: c'est la raison pour laquelle il est recommandé d'en manger pendant les collations ou entre les repas,» explique Fatati.
Fruits entre les repas oui, mais si nous ne sommes pas au régime, consommons-le même après avoir mangé
Dans notre tradition, continue le docteur, « des fruits étaient toujours servis et consommés à la fin du repas, et il n'y a aucune raison valable de changer ce comportement. L'important est de consommer des fruits frais de manière appropriée.". Et notre tradition est la base du régime méditerranéen, Ce, une étude récente a confirmé, c'est une panacée contre le diabète et un bouclier contre le cancer.
Combien de portions de fruits manger par jour?
« Recommandations italiennes pour une alimentation saine (INRAN) ils soulignent comment les aliments végétaux (céréales, légume, légumes et fruits) sont très importants, parce qu'ils contiennent de l'amidon, fibre, Vitamines, minéraux et autres substances précieuses pour la santé. De nombreuses études démontrent désormais que la consommation régulière de fruits et légumes protège de nombreuses maladies., même les plus sérieux. En plus de, Manger des produits à base de plantes aide à réduire les calories, satisfaisant sans alourdir. L'idéal, puis, est de se rappeler de consommer plusieurs portions de fruits et légumes chaque jour (du moins 5 portions)".
Fonte:Fortesano.it
Naturopathe et Consultante Bien-être Eliosnatura, Il prend soin de l'alimentation, les soins personnels et les conditions médicales par l'utilisation de produits entièrement naturels. Sa force réside dans la combinaison de « pouvoir et une bonne santé », facteur souligné par la santé mondiale (OMS) considère que les droits humains fondamentaux adéquats nutritionnelles et de santé.
