festividades terminaron!!!?
En realidad, si nos detenemos a pensar un momento, fiesta nunca termina! La Navidad llega, e incluso el tiempo …..Ya hay quienes piensan que el "Carnival" ... los panqueques ... la Chiacchere" ... entonces tendremos Pascua y Lunes de Pascua de este año estarán marzo-abril ... ... ..then el Día de la Liberación y así sucesivamente .... ¿Qué pasa siempre es fiesta? Prácticamente ti ... y por suerte añado, festivales son delicia para el paladar. De lo anterior es evidente que, básicamente, debemos estar siempre a "dieta".
Pero esto no es tan, porque el problema se centra exclusivamente en la pregunta "tasa metabólica", si tenemos éxito para aumentar gradualmente esta velocidad, incluso cuando nos reuniremos para exagerar la calidad y cantidad de calorías, nuestros cuerpos van a hacer "su deber". Voy a explicar en términos sencillos cómo el sistema Introito-> dispendio-> mantener el peso.
El metabolismo es la velocidad a la que nuestro cuerpo quema la ingesta de energía a través de alimentos, para satisfacer sus necesidades por lo que la energía vital
De esta definición, tenemos que:
Para acelerar el metabolismo (capacidad de utilizar las calorías producidas, sin retener por la acumulación de grasa) simplemente aumentar las necesidades vitales de nuestro cuerpo, aumentar el gasto energético.
El gasto energético diario (la cantidad de energía que somos capaces de producir o un mejor uso, en términos metabólicos diarios) Está influenciada por tres factores: la tasa metabólica basal, la termogénesis inducida por la dieta y la actividad física. Es en estos tres componentes que necesita para concentrar esfuerzos tienen como objetivo aumentar el metabolismo, es decir, aumentar su velocidad con la que las calorías se "queman" lo que le permite no dar espacio a acumularse!
Así que el secreto no debe ser perpetuamente pesar los alimentos, no podemos ser esclavos de pequeñas escalas y balanzas, pero tenemos que ....
1) Comer de todo con moderación
2) Cuantificación de hidratos de carbono complejos solamente
3) Evitar azúcares simples junto con las comidas (FRUTA)
4) Incluir en la dieta abundante fibra
5) No se pare con el estómago vacío (cada 3 hora a romper el hambre)
6) Comprometerse al menos una media hora de caminata diaria y 2/3 veces a la semana
Estos pocos trucos que garantizan una pérdida de peso, Se asegurarán un mantenimiento de peso saludable, acostumbrado al cuerpo a usar la ingesta de energía y sin correr el riesgo de acumulaciones de energía (grasa).
nutricionista
grado 1 Licenciada en Dietética
En UNIPA Grado
Licenciado en Ciencias de los Alimentos y Nutrición Humana de UNIPG (Univ. Perugia)
Ciencias Biológicas y práctica profesional Habilitación UNIPA
