CELLULITE, was ist es wirklich, und wie zu versuchen, es zu vermeiden .
Das Fettgewebe, dh die Stelle Fett unter der Haut , Es stellt eine aktive Energiereserve, In den einzelnen Stoffwechsel verbunden, wissenschaftlich definiert Kalorienbalance: wenn wir essen weniger und wir bewegen mehr (erhöhte körperliche Aktivität oder weniger Kalorienzufuhr mit der Nahrung) Reserve Fett sinkt (lipolisi);
Wenn wir das Gegenteil tun, (weniger körperliche Aktivität oder eine übermäßige Kalorienzufuhr mit der Nahrung) Es erhöht die Ablagerung von Fett (liposintesi).
Wie alle Gewebe, Auch das Fettgewebe ein tragendes Gerüst (Das Siebgewebe und Kollagen) und eine Vaskularisierung, genannt Mikro.
hormonelle und Gefäßanomalien, mit einer sesshaften Lebensweise assoziiert, durch falsche Ernährung , Unregelmäßigkeiten der Darm- und Wasserrückhaltefunktion, Ursachen, die sich negativ auf das Fettgewebe stören und insbesondere auf die Mikrozirkulation.
In diesen Fällen werden die Fettzellen aufgebrochen; deren Inhalt, Triglyceride, Es diffundiert in den Zwischenraum, (zwischen den Zellen) Komprimieren der Mikrozirkulation und den ordnungsgemäßen Betrieb verhindern.
Die Persistenz im Laufe der Zeit dieser anatomischen und metabolischen Veränderungen, Es produziert die Entwicklung weiterer Veränderung des Fettgewebes (lipodistrofia); Modifikationen, die sowohl eine Erhöhung des Volumens und die Konsistenz des Stützgewebes mit allen Zeichen gut bekannt für alle Frauen und nicht die physischen solo.L'attività zur Prävention und Behandlung von Cellulite ist zu diesem Vorschlag in vielerlei Hinsicht ähnlich bezahlt produzieren für adipöse Patienten.
WAS zu TUN?
Regelmäßige körperliche Bewegung
Gesunde und ausgewogene Ernährung
WALK, NICHT RUN: die wiederholten Schläge mit dem Boden durch die Wirkung eines Schlaganfalls verursacht “weich” sowie mit negativen Auswirkungen auf die Gelenke und der Wirbelsäule, microlacerations Ursache der Membranen der Fettzellen auf lange Sicht kann die Situation noch schlimmer machen. Zusätzlich zu, körperliche Tätigkeit durchgeführt, um zu hohen Intensität führt zur Bildung von Milchsäure.
Dieser Metabolit ist ein Verbündeter von Cellulite, Da die Bildung von Muskel-Toxinen hat negative Auswirkungen auf den Kreislauf und die Sauerstoffversorgung der Gewebe. Aus diesem Grunde beispielsweise zwei Stunden pro Woche Spinnen durchgeführt mit hohen Intensität ist nicht nur unnötig, sondern sogar kontraproduktiv.
Halten Sie sitzen auf dem Sitz für eine Stunde behindert die Bewegung des Gesäßes, einer der Bereiche des Körpers von Cellulite am stärksten betroffen; zusätzlich zu, die hohe Intensität der Übung führt zur Ansammlung von Milchsäure mit allen negativen Folgen gerade gesehen.
Besser deshalb spielen dauerhaft aber leichte Aktivität wie zügiges Gehen oder Schritt. Die Vorteile dieses Trainingsprogramm variiert werden: regelmäßige körperliche Aktivität (zumindest 30-40 Minuten pro Tag) Es führt zu einer allgemeinen Verbesserung der Herz-Kreislauf- und Atmungsfähigkeit der peripheren Zirkulation begünstigt.
Auf diese Weise können Sie die schlechte Durchblutung besiegen, dass der größte Risikofaktor für die Entwicklung von Cellulite.
Zu müssen definierte regelmäßige körperliche Aktivität für mindestens drei Tage gehalten werden, eine Woche.
Endlich, Es kann sinnvoll sein, ein allgemeines Tonen Programm zu folgen, die die Verwendung von lebenstragende Übungen beinhalten, isotonische Geräte oder Hanteln auf den Erfahrungen und Vorlieben des Subjekts abhängig. Auch in diesen Fällen ist es wichtig, nicht zu übertreiben, mit leichten Gewichten für weniger Wiederholungen, wenn auch hoch, nicht übermäßig Overdrive-Muskel.
Am Ende der Sitzung Recken mit Atemschutzübungen mit den Beinen durchgeführt kombiniert leicht angehoben, Es begünstigt den venösen Rückfluss und die Beseitigung von Toxinen.
Um Cellulite zu bekämpfen ist von grundlegender Bedeutung, ein Programm von regelmäßiger körperlicher Aktivität zu assoziieren eine ebenso angemessene Ernährung. Folgen Sie eine Ernährung reich an Gemüse und Ballaststoffen, verbrauchen mindestens 3 Mahlzeiten pro Tag, trinken mindestens einen Liter und eine Hälfte des Wassers, vermeiden Lebensmittel mit hohem Fett-, Alkohol und sogar übermäßiger Konsum von Kaffee (über 2-3 pro Tag). Es ist auch wichtig zu versuchen, Salz aus der Nahrung zu beseitigen, wie die in Lebensmitteln ist genug, um den täglichen Bedarf zu decken.
Wasserverbrauch Es ist sehr wichtig, weil es die optimale Beseitigung von toxischen Substanzen ermöglicht und Abfall, viel trinken und vergessen Sie nicht, eine Flasche Wasser mit Ihnen immer zu bringen, vor allem, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen. Und’ Wir empfehlen den Kauf der schlechten Wasser Natrium Harnausscheidung zu fördern.
Zunächst wird der REST: Es ist sehr wichtig für zumindest in den Schlaf 8 täglich Stunden und versucht, Stress so weit wie möglich zu reduzieren,. Von grundlegender Bedeutung ist der mentale Ansatz, mit dem man das Essen und Sportprogramm starten, “Ruhe und Motivation” zunächst einmal. Es schien diesen Artikel interessant I zusammengefasst und einfacher und leichter. Nicht rauchen!
Special in Chir. General, mammalogy, Ph.D. , SIUMB Grad in Ultraschall-Klinik
