健康饮食一定的文化和它的好处我们正在走向成熟. 然而，不幸的是我们错过了体育和经常锻炼身体和健康; 我们知道我们吃什么，以及它如何让我们感觉良好，我们应该避免没有健康问题. 我们应该学会更好地了解身体活动的生理机制，因此它的好处来传播这种文化更多. 体育作为为了形成物理的手段, 美容 , 怎么回事但我们仍然还不成熟，这是对我们的健康非常重要，不仅是为了防止肥胖 (这本身就是一种疾病); 心血管疾病和代谢性疾病 … 而且要达到肿瘤性疾病 (我TUMORI).
除了几项研究表明，运动或约适量运动 50 分钟，每天给美军4年以上寿命 ( 
? ) 或减少得到乳癌的风险 30 % 或 20 % 让前列腺癌或最终的保护我们免受肺癌和结肠直肠癌… 它也明白了这些好成绩是决定人体的机制.
怎么样，然后体力活动会影响身体 (血液循环, 内分泌系统, 紧张, 免疫的…)?
因此，不仅在外观上的肌肉 …一些举措可以帮助你保持体形, 年轻的，高效的，以保持肌肉骨骼设备; 有氧- 循环和减肥. 要理解这一点就没有必要提及的科学研究: 只是个人经验. 适当的体力活动或运动有其他隐藏的美德.
首先，它是很好的知道，体力活动是在健美操区别: (是关于激活后 3-4 分钟
强烈的努力和后稳定 20), 其中肌肉组织使用氧气合成ATP, 提供能量给该进程的分子; 和厌氧: 其中所述ATP合成发生在不存在氧气的.
随着无氧运动训练，他们的肌肉和变得更强壮, 但没有心跳加速, 使得在预防疾病方面，它不太有效, 尤其 , 心血管.
有氧运动有助于调节，而不是降低身体质量指数，然后, 间接, 防止与“肥胖肿瘤 . 血流量的增加增氧剂组织, 也促进抗炎物质的到达 (慢性炎症可以促进突变的细胞中的健康组织的外观，因而转化的肿瘤的) 和消除有毒物质或废物. 这个过程也发生在肺, 它是一个丰富的血管的器官，其功能恰恰是血液的氧和废物质的排除也在这里.
移动加速肠道转运. 它促进alvus疏散也加快，其与粘膜接触的物质通过 . 的时间越长，其中的废物物质的供应保持接触与有毒的或诱变化合物包含损伤细胞胃肠蠕动和较高风险的粘膜的时间. 的该装置中的食物胃肠传输时间的加速度被认为是对于该移动防止结肠癌的主要原因之一.
常量和中等强度的体育实践减少, 代替, 某些激素的浓度 (特别是雌激素) 它们是敏感的肿瘤如子宫, 乳腺癌和前列腺.
此外，运动增加组织对胰岛素释放的敏感性和在血液中减少, 鼓励使用 
即时糖. L'胰岛素, 尽管是针对生物激素必不可少, 如果在血流中的过高过度刺激炎症和促进肿瘤生长 . 正是出于这个原因，, 当我们谈论预防与营养, 总是提示低血糖指数食物消费, 即那些缓慢增加血液中的胰岛素水平.
最后，体力活动刺激免疫系统, 通过调整的某些关键的细胞的数量和活性, 包括巨噬细胞和自然杀伤淋巴细胞, 与癌症有关. 现在我们知道更多的东西，我们应该更加积极，试图激发那些谁不幸的是久坐.
Specialista在奇尔. 一般, 哺乳动物学, 博士 , SIUMB程度的超声诊所
