寿命を延ばすフーズ

ここに私たちの免疫システムを向上させることで私たちを助け、水は私たちの健康と美容のスパの本当の秘密であることを忘れたことがないではないrafforzzareことができるいくつかの食品がある.

ニンニク

それは奇妙に思えるかもしれませんが (その香りと味のために特に) ニンニクは健康のために最も有用な食品の一つとみなされ、そのプロパティが「不老不死の薬」することができる. 多くの研究は、ニンニクは発がん物質の形成を阻害することができることを示した, したがって、癌のリスクを減らす, 特に結腸 (女性では、より高い有病率). 顕著な例は女性で表され 107 ペンシルベニア州の年, ナンシー·フィッシャー, 誰がクレジット, 彼の長いと平和な生活, ニンニクの情熱.

赤の野菜

赤いトマトのような野菜, 赤チコリ, ビート, 健康のために非常に重要な食品の専門家によって考えられている、それはあなたが若さを保つことができます. トマトのリコピンの優れた供給源である, カロテノイド, 重要な潜在的: 研究者によれば、この物質は、細胞の老化を遅らせるのに役立ち、心血管疾患の予防に役立ち, と特定の種類の癌の (特に前立腺, 胸と肺). また、パーキンソン病やアルツハイマー病などの神経変性疾患のリスクを減少させるように思われる. 赤キャベツは、がんのリスクを低減し、また、脳の健康のための利点を有するであろう. ビートは効果を降圧剤だろうが.

アボカド

トマトアボカドに関連付けることが有用であろう食品. このエキゾチックなフルーツ, 確かに, 増加し、カロテノイドの吸収性を向上させる, そのようなリコピンなど (トマト中の物質), 同様に、「悪玉」コレステロールまたはLDLのレベルを低下させると、「良い」またはHDLを増加させる, と心血管疾患を予防.

赤い果実

の米国の研究によると、 2012, ハーバード大学の研究者チームが実施し, ブルーベリーの一部, イチゴまたは2つの, 高齢者の認知機能低下のリスクを軽減するための一日. これらの果物は、フリーラジカルから体を守ることができる抗酸化作用を持つ重要な物質が含まれている (細胞の老化を担当).

バナナ

バナナ, 果物知られ、広く普及, 「不老不死の薬」と考え食品のグループに参加. それは、英国紳士の例を言及する価値がある 91 歳, 彼の年齢にもかかわらず、まだ非の打ちどころのない選手, 誰果物に豊富な食事に従うことを主張, しかしバナナの特にクレイジー行くもの.

オリーブオイル

オリーブオイルの特性が広く知られている. 健康であることに加えて一価不飽和脂肪酸からなることも非常に良いです, 料理のすべてのタイプのための優れたドレッシング. 研究によると、癌に対する予防効果を有し、脳の健康を助ける.

白肉

白肉, そのような鶏と七面鳥など, 健康のために重要なタンパク質やビタミンが豊富で. 赤肉に比べてがんのリスクに関してより少ない危険である. これは、様々な研究によって確認されている: 供給最近の研究の人々によると, 上記の, 鶏肉と, 七面鳥や魚, より少ない消費者より、がんのリスクが低い提示.

チョコレート

当たり障りのない食べ物, おいしい, 強力な抗酸化物質を含む: フラボノイド類. いくつかの研究が行われている: 各 1999 ハーバード大学の学生によって行われるがどのようにチョコレートの消費量を強調した, 少量で, 月当たり少なくとも3回の人々の寿命を増加させる. さらに最近の研究 (として 2009) これらの結果を確認し、心臓の健康に対するチョコレートの有効性を強調した.

豆類や穀類

の一つスタジオ 2004, オーストラリアの患者で実施, スウェーデン, ギリシャと日本, 豆の毎日の摂取量は約の死亡率の減少を提示していることを指摘した 7-8%. 同じことは穀物のために確認した: それらに含まれる繊維のおかげで死亡率を減少させる (調査によると 2011) 約 22%. 彼らはまた、コレステロールおよび血糖レベルを調整することが非常に重要である.

お茶

細胞の老化を抑制するのに重要な効果を持つ飲み物はお茶です. 後者は、フリーラジカルを中和することができる抗酸化物質を含む. ドリンク, 古くから知られている, 健康であることに加えて非常に良いです, 上記の, レモンと蜂蜜と一緒に食べるとき.

ナイツ

あなたが日中にあなたの気分を改善したい場合は、あなたの毎日の食事にいくつかのナッツを追加. 亜鉛のみを多量に含有しない, マンガンと銅, しかし、彼らはまた、セロトニンがロードされている, 脳内の物質を直接幸福と幸福感にリンクされている, ナットはあなたが見つけることができるセロトニンの最大の濃度のうちの1つである.

ゴジベリー

ケイト·ミドルトンへDukanダイエットのおかげで有名になる, 一握りがあります 500 オレンジより倍以上のビタミンC. それに加えて, ビタミンB群が豊富で, ビタミンEと抗酸化物質がたくさん.

亜麻仁

サイズは小さいがメリットとして大きい, 亜麻の種子は、簡単にサラダに追加できる, シリアルやスープ. 彼らは、繊維の偉大な準備金として有名である, 腸のために良好であること. しかし、彼らはまた、オメガの源である 3 とLignani, それは、男性、女性における乳癌のrichioおよび前立腺癌を減らす.

シナモン

シュトルーデルを食べ過ぎるための口実ではないリストにシナモンをご覧ください. この古代スパイス、常に癌を予防におけるその有益な効果のために知られている, コレステロールのcontrllo, 血液中の血糖値を調節するための良い同盟国であることに加え

カイエンペッパー

カイエンペッパーは、単純なスパイスから期待できるよりもはるかに多くを行います. そこにビタミンAの供給, C E K, カプサイシンの本質的な供給源として知られていることに加えて, これは、炎症に対して役立ちます. あなたの食事療法にそれを追加してみてください、あなたはそれがまた食欲を抑制し、あなたの体の温度を上昇させることができることを発見します, あなたがより多くのカロリーを燃やすのを助ける

根生姜

ジンジャーは、インドと中国のために不可欠の基礎である. これは、胃のための驚異を行うことが知られている, または胃と戦う, ガスを排除し、腸管を落ち着か. あなたの野菜に味を追加するだけで、調理の最後には使用しないでください, その後. しかし、あなたの朝のスムージーに作品を置くために良い習慣を取る.

蜂花粉

花粉は素晴らしいスーパーフードであり、あなたが食べることができる最も完全の一つと考えられている. これは、任意の他の動物源よりもタンパク質の最大の原因であり、すべての必須アミノ酸が含まれています. 酵素を大量に加えて (より多い 5000), ビタミンやミネラル. それを先頭に利益との間でエネルギーの増加もあります, より強力な免疫システムと性的衝動の強化と.

ブルーベリー

ブルーベリーはまた思考の糧である: メモリを強化, 加齢に伴って生じる認知多くの問題を防止することに加えて. 最良の部分は、これらの人気のある果物は容易に凍結されているということです, 最も重要な抗酸化物質のほとんどを維持しようとしている.

ウコン

ウコンには、カレーを形成混合物中に発見された複数の利点からスパイスです. それは、美しい黄金色であることで知られていないだけ: フリーラジカルと戦うのに役立ちます, 抗炎症性であり、記憶喪失を防ぎ. それは粉末の最も普及している形ですが, 一部の市場ではrootです, ショウガのものと非常に類似している.

タラ肝油

肝油は、おそらく、あなたのパントリーに入れることができる最も刺激的な成分である, しかしヘーゼルナッツと繊細さである. 大さじ一日, それは飢饉の時代に言われました, あなたが関節炎や筋肉痛に対して安全である. また、オメガが含まれています 3, これは、コレステロール制御および心血管疾患の予防を意味する.