ホルモンへの影響' OBESITA'?... VERY - 博士クラウディアBottino

どのようなホルモンバランスウェイトの修復に関与していました (減量/肥満) それはいくつかの時間のために明確です. この問題は、バランスの取れた筋肉/脂肪比を持つ体重を回復し、通常の体重状態に戻ることができるようにするために、どのメカニズムに作用するかを理解することです.. これらのホルモンが何であるかを一緒に見てみましょう, 相乗的に作用できるもの (ポジティブかネガティブか) 必要に応じて、健康を維持しながら体重と健康状態を簡単に回復できます。. ホルモンは「腺」と呼ばれる器官で生成される物質です。 ,または細胞のグループごとに, これらの物質は化学メッセンジャーであり、特定の代謝のための「機能シグナル」を伝達する機能を持っています。, あるセルから別のセルへ、またはセルのグループから他のセルへ. それらはペプチドまたは脂質由来です (colesterolo) そしてそれらの機能不全は代謝障害や病状を引き起こします. ここから、「ホルモン系」のバランスを保つことがいかに重要であるか、あるいは肥満の問題を解決するためにバランスを回復することがいかに重要であるかが想像できるでしょう...しかしそれだけではありません。!

コルチゾール (ストレスホルモンとも呼ばれる)

ホルモンですよ, 副腎でコレステロールから生成される, 生き残るために必要不可欠です, 実際、彼はエネルギーが必要な瞬間、特に危険な状況に陥ったときにすぐに体を「逃げる」準備を整えるために、すぐにエネルギーを利用できるようにします。: 心臓の鼓動が速くなります, より多くの酸素と糖を血流に取り込むために血圧を上昇させます, 筋肉が使えるように. したがって、カロリーの燃焼速度が低下し、エネルギーを素早く補充するために砂糖を食べることになります。. 私たちがストレスにさらされているとき, 私たちの体はより多くのコルチゾールを生成します. しかしエネルギーを使わなければ, 体はそれを脂肪の形で蓄積し、脂肪分解をブロックします.
コルチゾールの産生が増加すると、その量は増加します。 : 疲労感とエネルギー不足 (特に朝は, 起きたとき), イライラ, 空腹感 (特に砂糖や甘いものへの渇望) それらは、このホルモンの値が正常ではない場合に典型的です, その結果、首の付け根と背中の上部に脂肪が蓄積します。.

レプチン

脂肪細胞によって生成されるホルモン, レプチンは自然な空腹スイッチです. 彼の任務, 確かに, 満腹の合図をし、食欲を調節することです. 良好なレプチンレベルはカロリー摂取量を調整し、十分な量を言うのに役立ちます. 脂肪が蓄積すると、食べ過ぎてしまいます, 何が起こるかというと、このホルモンの刺激に反応する私たちの体の能力が低下するということです。. 結果として, すでに満腹でも食べる. この状態はレプチン抵抗性と呼ばれます. 欠乏すると過剰な食欲が生じ、断食とその後の過食が交互に起こります。
この問題を解決するにはもっと寝る必要があります: このホルモンの生成は主に夜間に行われます. 不眠症に苦しむ人は生産性が低下し、, それどころか, 高レベルのグレリン, これは空腹感を引き起こすホルモンです. バランスの取れた食事はこのホルモンのバランスを整えます. そのためには、特に体内の「グレリン」の生成を刺激するような急激なダイエットは絶対に避けてください。 (食べたくなるホルモン) そしてレプチンの量を減らす, まさに減った体重を取り戻すために.

エストロゲン

ここで私たちは、すべての女性が少なくとも次のように言わなければなりません。 1 一生に一度, 彼らはいくつかの問題に苦しんだ (閉経, 無月経, 等) 月経周期を整えるだけでなく、, これらのホルモンは典型的な女性の体型に関与しています. 卵胞によって生成されます, 黄体と胎盤から、少量は肝臓と副腎から. エストロゲンホルモンが過剰になると水分が滞留し、ヒップや太ももに脂肪が蓄積する可能性があります。: « 皮下脂肪受容体, 確かに, 彼らはこれらのホルモンに非常に敏感です, したがって、脂肪の分布を変えるには小さな変更で十分です。」. に加えて, 甲状腺の活動を遅くする可能性があります. この問題を解決するには, 繊維質やビタミンB6が豊富な食品の摂取量を増やすだけです, このホルモンの生成のバランスを再調整します. 食物繊維やビタミンを豊富に含むバランスの取れた食事を心がけましょう。. B6 および低脂肪食品: これらのホルモンの過剰産生を促進する可能性のあるすべての物質. 座りっぱなしのライフスタイルとの戦いには常に役立ちます, さらなる脂肪の蓄積を促進する. 要約すると、私が女性によく処方する食事療法は. 男性の場合, 過剰なエストロゲンは脂肪の蓄積や女性化乳房を引き起こす可能性があります (特にプロラクチンが過剰な場合), 水分貯留は男性にも起こります.

甲状腺ホルモン

甲状腺は首の付け根にある、新陳代謝を制御する腺です。, つまり、カロリーを消費する速度です. ホルモンT3とT4を生成します , TSHというホルモンによって刺激され、下垂体から放出されます。, 脳の中で. 彼らが実行する他の機能の中でも、, タンパク質の生成を刺激する, 彼らは脂肪と砂糖を燃やします. 腺が適切に機能せず、ホルモンの生成が少ない場合, 代謝が落ちて、生活習慣を変えなくても太りやすくなる. 「ほとんどの場合、, これらの変化は血液検査で検出されるため、適切な薬物治療によりこのバランスを回復できます。. 時々, しかし, ホルモン値が正常であっても深刻な不均衡が発生する可能性があり、この場合は, 「甲状腺機能正常症症候群」についてお話します。したがって、甲状腺機能を常に評価することは良いことです, 特に重量バランスが崩れた状態では, 正しいケアと適切な食事スタイルを提供するために. たとえば、大豆やアブラナ科の野菜が豊富な食品は避けてください。 (キャベツ, カリフラワー) 甲状腺の活動を低下させる. はい、釣りをしましょう。そして何よりも、良好な代謝速度を維持する軽食を忘れないでください。.

インスリン

膵臓で生成されるこのホルモンはさまざまな機能を果たします, 最も重要なのは血糖値を安定に保つことです (血糖値) いわゆる血液中のGLUDIC HOMEOSSTASIS. インスリンは血液中の糖を細胞が利用できるエネルギーに変換します: 鍵のように機能します, 細胞のロックを開いてグルコースを取り込みます. 体内に十分な量のインスリンが存在しない場合, または細胞がその刺激に適切に反応しない場合 (インスリン抵抗性), 血糖値が上昇し、糖尿病が発症し、心血管レベルであらゆる影響を及ぼします。. この状態, 太りすぎの人に典型的な, また、「レプチン抵抗性」と関連していることもよくあります。. その結果、全体的に体重が増加, 体のあらゆる部分に, 特にお腹やお尻に, セルライト. この場合でも空腹感は尽きない. 明らかに、この状態は高インスリン血症、つまり、しばしば不適切なカロリー摂取によって生じるインスリンの過剰産生の状態も反映しています。. 効果的な減量のために, 一般的に安定した平均的な低血糖値を維持することで、その生産を管理することが重要です, 特に午後からは, 新たな脂肪沈着を促進しないように. 身体活動をした場合、身体の再生を確実にするために、その後バナナなどを食べるのが良いことは明らかです。.
問題を解決するには、血糖指数の高い食品の摂取を避けるか制限する必要があります。 (お菓子, ペイン, パスタ, ジャガイモ, ニンジン…), 自然食品を好む, 野菜, ドライフルーツは適量で大丈夫です (アーモンド, 夜, nocciole, 松の実, ピスタチオ, ピーナッツ不使用), アルコールなし, 野菜と炭水化物の組み合わせと、それを毎食食べる副菜はとても美味しいです。(ニンジンは一緒にしないでください, エンドウ).

テストステロン

適切な量で存在するホルモンです, 体に良い影響を与えます, 実際、皮下脂肪とセルライトの除去に役立ちます, 除脂肪体重を刺激し、筋肉をより引き締めます. 体内に不足すると腹部脂肪の増加を引き起こす, 不規則な周期, 腹部以外の他の領域にも脂肪が蓄積し、体重を減らすのが困難になる. バランスを取り戻すには、脂肪分の多い食べ物を減らす必要があります (みんな) そして甘いもの, 一体型のものを好む, 食物繊維と野菜が豊富, 低すぎる場合は鶏肉をもっと食べてもいいでしょう, 肉
成長ホルモン (GH)
減量ホルモンとも呼ばれる, 熱産生を促進するため, それは下垂体によって生成されます, 脳にある腺. このホルモンは成長ホルモンと呼ばれます, 子供の場合、骨と組織の発達を促進します. 成人の場合、欠乏すると脂肪量が減少するだけでなく、骨粗鬆症も引き起こされます。, 心臓血管の変化と腰と腹部に局在する脂肪の増加. 常に正しい生産を行うために, 睡眠の質を改善する必要がある, 「身体活動をする」, 集中力の低下を防ぐため、特に夕方は軽めの食事をとりましょう.

グレリン

レプチンについては上ですでに述べたように, これは食欲促進ホルモンであり、急激なダイエットをやめ、少量ではあるが頻繁に食事をし、体内の濃度を高める絶食を避けることによって制御する必要があります。, 食事の失敗を促す. 少なくとも十分な夜の休息さえ 7-8 一晩あたり数時間使用すると、そのレベルを下げることができます.

セロトニン

これは、気分や幸福感の改善に役立ち、とりわけ食欲を制御し、睡眠と覚醒のリズムを調節するホルモンです。. 場合によっては、植物療法用物質やグリフォニアシンプリシフォリアなどのサプリメントを単純に使用することもあります。, イワベンケイ, アミノ酸のトリプトファン, 健康を促進し、摂食障害の可能性を解決することで、自然にレベルを向上させることができます。 (神経質な空腹感) そして寝る.

コレシストキニン

消化プロセスの恒常性に関与するタンパク質の性質を持つ胃腸ホルモン. CCKとも呼ばれます
満腹感を効果的に高めるので、痩身・ダイエットのサポートに役立ちます。. ホエイプロテインを主原料としたスナック, CCKの生成を効果的に刺激することができます。 , コレシストキニンは主に小腸の近位部分から分泌されます。 (十二指腸と空腸), その機能は、消化酵素が豊富な膵液を刺激することです, 胆汁の流入を調節する (オッディ括約筋の弛緩), 胆嚢の排出を刺激します, 腸の蠕動運動を促進し、満腹感の重要な信号です. 循環中のこのホルモンのレベルが高いと、大量の脂肪が取り込まれたという信号が体に送られます。, したがって、脂質に関して適切なカロリー摂取の兆候として、そのレベルのバランスを可能な限り維持することが最善です。.

結論は:
今回の展示から, 非常に単純化されていますが, どのようにバランスがとれているか、むしろ不均衡が生じているかを理解することができます, 複数のマトリックスを持ち、患者が従うべき最も適切な食事経路を確立する, 複数のパラメータを評価する必要がある, このため、定期的な食事チェックが不可欠です, 血液クリニック検査と併用, 食事療法自体の進捗状況のその後の評価. 早く体重を減らすには、いくつかのホルモンを調節することが重要です, ただし、それを自然に促進し、貯蔵脂肪を効果的に攻撃することによってのみ可能です。. これはまさにホルモンのせいです, 特に一日の特定の時間帯に過剰に分泌されると, 脂肪量と除脂肪体重の比率に悪影響を与える可能性があります。, 体調の悪化. 私はそれを認識しています、例えば. 体重を減らすのは簡単ではありません, しかし、その分野の専門家の助けを借りて代謝バランスの状態に近づくと、それが実現します。, あなたが自己管理できるようになるまで誰があなたを導いてくれるのか.