見苦しい脂肪パッド? やめる!!

親愛なる読者は、今日スリムです!!!
これらの見苦しい脂肪パッドの十分な...しかし、私たちの健康のための美学を聞かせてというよりも、! アドバイスで、私はあなたが失うことを得る与えることについてです 3/4 高い健康状態を維持しながら、月にkgであり、任意の副作用なし. 結果は保証されています, あなたの目標を安全にする小さな...大きなトリック, しかし、痩身効果が安全である理由を見てみましょう!
脂肪を失うための基本的かつ不可欠なことは、常に体内のエネルギーレベルを良好に保つことです (血糖値) これにより、代謝率を再活性化できるためです。 (MB) したがって、保存された脂肪を可能な限り最良の方法で燃焼させる.
明らかに彼らは食事から除外されるべきです, 甘すぎる製品 (フルーツジュースまたは糖分が多すぎる液体) これらの食品は新陳代謝を活性化させないからです, それどころか、単糖が多すぎると、「脂肪蓄積」メカニズムが活性化されます. 代わりに、体に特定のエネルギーレベルを保証する場合, 彼は脂肪の分解時間をスピードアップすることに加えて, 重要な「脂肪燃焼」酵素である脂肪分解に対するインスリンの影響をブロックします.
要約すれば: 食事で必要なインスリンが多ければ多いほど、減量が少なくなり、必要なインスリンが多すぎる場合???? 断食後は (循環中の低エネルギー) 私たちは行きます (しばしば目がない) 食べるか、または高GI食品が豊富な食事を過剰に導入した場合. 他のホルモンもこれらの状態に関与していることに注意してください. では、私たちの新陳代謝を自然に助けるために何をする必要があるのか? 歩き出さなければならない子供のように, 私たちは彼に同行する必要があり、最終的に彼は走ることを学ぶでしょう!

朝は、「炭水化物と液体」の一部を含むおいしい朝食から始めて、次のいずれかを選択できます:

アベナのミルク + いくつかの全粒穀物 / 2 ドライインテグラルビスケット.
一部脱脂牛乳 + 2 ラスクまたはシリアル
愛してます 2 ビスケットとハチミツのベール / ジャム
この時点で体を断食に導いてはならないので、 3 朝食から数時間, 取り戻す:

1 フルーツ (明らかに、インスリンをあまり妨げない糖分が少ないものの1つです) また 1 yogurt

を超えずに 3 h スナックから昼食を作る必要があります… .how?

ランチではお付き合いが適当 1 複雑な炭水化物 + たくさんの繊維. 毎日の活動の種類に応じて、炭水化物を定量化する必要があることは明らかですトポスト (これは. 職人, 競争力のあるスポーツマン… ..食べることもできます 100/120 適宜パスタのグラム …… ..主婦, 座りがちな従業員 60/70 grで十分です). 通常のスナックは決して空腹を感じさせないので、一般的な幸福感を得ることができることを覚えておいてください。. 豆類/スープを使用すると、炭水化物の使用量を減らすことができます, 大事なのはファイバーで失敗しないこと, あっさり味の野菜のおかずです, ミネストローネがあっても、必ず食事と組み合わせなければなりません. 繊維, 血糖値を安定させるだけでなく, 腸の蠕動運動を増加させる (腸は第二の脳であることを覚えています), 脂肪の吸収を低下させる.

午後のおやつ 3 昼食から数時間, ここでも最初に選ぶのが特に良いです 1 ご覧のとおり、メインの食事に関連付けるべきではない果物.... どうして??? 昼食から始まった消化段階だから, 果糖を紹介, それは一連の胃の発酵反応と消化の鈍化を伴います.

夕食の良い経験則は、タンパク質を選ぶことです (重くする必要はありません (この場合、常識を働かせてください) + ローストやボイルでもお好みで野菜を添えて, 次に繊維, + 炭水化物 (それは十分でしょう 50 gr 座りがちな人のためのパン e 100 ジムに行くかもしれない人のためのgr)

上記から、簡単ではありますが理解できます, 同行するのがどれほど簡単か, 教育する, すでに「自然に」肥満にならない代謝, それぞれの生物は蓄積に対抗するように自然にプログラムされているため, 実際、体重の恒常性を制御するシステムを持っています。. 私たちが唯一のものであることを除いて (この場合、あなた )あなたの太りすぎ/肥満に対して単独で責任を負います, しかし、母なる自然は常にバランスを取り戻すことでシステムを復元するのに役立ちます, すべてを食べる, 最小限の労力で十分です........, 頑張って… ..もっと愛し合って.