スポーツとCANCER

我々は成熟している特定の健康的な食事の文化とその利点. しかし、残念ながら、私たちは、スポーツや定期的な身体活動と健康を欠場します; 私たちは、私たちが食べるものを知っているし、それは私たちが良い感じ、私たちは何の健康上の問題がないことを避ける必要がありますか. 私たちは、この文化をさらに広めるために、身体活動の生理学的メカニズムとその利点をよりよく知ることを学ぶ必要があります。. 身体を鍛える手段としてのスポーツ, 美しさのような , 他のものと同じように、私たちはまだ成熟していませんが、それは肥満を防ぐためだけでなく、私たちの健康にとっても重要です (それ自体が病気である); 心血管疾患および代謝性疾患 … 腫瘍性疾患の予防にもなります (腫瘍).
いくつかの研究に加えて、スポーツまたは定期的な身体活動は約 50 1日何分あれば、あと4年生きられる ( ? ) または乳がんになるリスクを減らす 30 % またはの 20 % 前立腺がんの発症を防ぎ、最終的に肺がんや結腸直腸がんから私たちを守ってくれる… また、私たちの生体におけるこのような優れた結果を決定するメカニズムが何であるのかも理解されました。.
では、身体活動は私たちの体にどのような影響を与えるのでしょうか? (血液循環, 内分泌系, 神経質, 免疫…)?
筋肉などの外側の部分だけでなく、 …動くことは健康維持に確かに役立ちます, 筋骨格系を若く効率的に保つために; 有酸素運動- 循環と体重を減らすために. これを理解するために科学的研究を参照する必要はありません。: 個人的な経験で十分です. 適切な身体活動やスポーツには他の隠れた美徳もあります.
まず第一に、身体活動は有酸素運動とは区別されることを知っておくと良いでしょう。: (これは約 3-4 分の激しい努力とその後の安定 20), 筋肉組織が酸素を使用して ATP を合成する場所, プロセスにエネルギーを提供する分子; そして嫌気性のもの: ATPの合成は酸素の不在下で行われます.
無酸素運動により筋肉が鍛えられ強化されます, しかし心拍の加速はありません, 病気の予防という点では効果が低いことが証明されている, 特に , 心血管.
代わりに定期的な有酸素運動はBMIを下げるのに役立ちます。, 間接的に, 肥満に関連したがんを予防するために . 血流の増加により組織に酸素が供給されます, 抗炎症物質の到着も促進します (慢性炎症は細胞内の突然変異の出現を促進し、その結果、健康な組織の癌への変化を促進する可能性があります。) 有害物質や老廃物の除去. このプロセスは肺でも起こります, これは血管が豊富に発達した器官であり、その機能はまさに血液の酸素化と老廃物の除去です。.
動くと腸内通過が促進される. 腸の排出を促進しますが、粘膜に接触した物質の通過も促進します。 . 食品廃棄物が胃や腸の粘膜に接触している時間が長いほど、含まれる毒性化合物や変異原性化合物が細胞を損傷するリスクが高くなります。. 消化器系での食物の通過時間を短縮することが、運動が結腸がんを予防する主な理由の 1 つであると考えられています.
継続的かつ適度に激しいスポーツの練習は、, 代わりに, いくつかのホルモンの濃度 (特にエストロゲン) 子宮などの腫瘍がどの腫瘍に敏感であるか, 乳房と前立腺の.
さらに、スポーツはインスリンに対する組織の感受性を高め、血中への放出を減少させます。, 使用を奨励する糖の即時放出. インスリン, 体にとって欠かせないホルモンであるにも関わらず、, 血液循環が高すぎると、炎症が過剰に刺激され、腫瘍の増殖が促進されます。 . まさにそれが理由です, 栄養による予防といえば, 血糖指数の低い食品の摂取を常にお勧めします, つまり、血中のインスリン濃度をゆっくりと上昇させるものです。.
最後に、身体活動は免疫システムを刺激します, いくつかの必須細胞の数と活動を調節する, マクロファージやナチュラルキラーリンパ球など, がんに関係している. より多くのことを知ったので、私たちはもっとやる気を出して、残念ながら座りがちな人々をやる気にさせるように努めるべきです.