CELLULITE, ce qui est vraiment et comment essayer de l'éviter .
Le tissu adipeux, à-dire la graisse place sous la peau , Elle représente une réserve d'énergie active, lié au métabolisme individuel, équilibre calorique scientifiquement défini: si nous mangeons moins et nous allons passer plus (augmentation de l'activité physique ou moins apport calorique avec de la nourriture) Il a diminué adipeuse (lipolisi);
Si nous faisons le contraire, (moins d'activité physique ou un apport calorique excessif avec de la nourriture) Il augmente le dépôt de graisse (liposintesis).
Comme tous les tissus, De plus, le tissu adipeux a un échafaudage de support (le tissu à mailles et de collagène) et une vascularisation, appelé microcirculation.
anomalies hormonales et vasculaires, associé à un mode de vie sédentaire, de mauvaise nutrition , irrégularités de la fonction intestinale et la rétention d'eau, Les causes qui interfèrent négativement sur le tissu adipeux et en particulier sur la microcirculation.
Dans ces cas, les cellules adipeuses sont brisées; leur contenu, triglycérides, Il diffuse dans l'espace interstitiel, (entre les cellules) la compression de la microcirculation et empêcher le fonctionnement correct.
La persistance dans le temps de ces changements anatomiques et métaboliques, Elle produit le développement d'une nouvelle altération du tissu adipeux (lipodistrofia); modifications qui produisent à la fois une augmentation du volume et la cohérence du tissu de soutien avec tous les signes bien connus de toutes les femmes, et non solo.L'attività physiques payés à la prévention et le traitement de la cellulite est à bien des égards similaire à celle proposée pour sujets obèses.
QUE FAIRE?
L'exercice physique régulier
Une alimentation saine et équilibrée
WALK, NE PAS FAIRE FONCTIONNER: les impacts répétés avec le sol provoquée par l'action d'un accident vasculaire cérébral “doux” ainsi que d'avoir des effets négatifs sur les articulations et la colonne vertébrale, microlacerations cause des membranes des cellules graisseuses à long terme peut aggraver la situation. En plus de, l'activité physique réalisée à des conducteurs d'intensité trop élevée pour la formation d'acide lactique.
Ce métabolite est un allié de la cellulite, depuis la formation des toxines musculaires a des effets négatifs sur la circulation et l'oxygénation des tissus. Pour cette raison, par exemple, deux heures de spinning par semaine réalisées avec une grande intensité ne sont pas seulement inutile, mais même contre-productif.
Rester assis sur le siège pendant une heure le mouvement des entrave les fesses, l'une des zones du corps les plus touchées par la cellulite; en plus de, l'intensité élevée de l'exercice conduit à l'accumulation d'acide lactique avec toutes les conséquences négatives que vu.
Mieux donc jouer une activité durable mais léger comme la marche rapide ou pas. Les avantages de ce programme de formation sont variés: une activité physique régulière (du moins 30-40 minutes par jour) Il conduit à une amélioration générale de la capacité cardiovasculaire et respiratoire favorisant la circulation périphérique.
De cette façon, vous pouvez vaincre la mauvaise circulation qui est le plus grand facteur de risque pour le développement de la cellulite.
Pour définir une activité physique régulière doit être maintenue pendant au moins trois jours par semaine.
Enfin, Il peut être utile de suivre un programme général de tonification qui comprend l'utilisation d'exercices portant la vie, équipement isotonique ou des poids libres, selon l'expérience et les préférences du sujet. Même dans ces cas, il est important de ne pas exagérer, utilisant des poids légers pour moins de reps, bien élevé, pas trop overdrive musculaire.
A la fin de la séance de stretching combinée à des exercices de contrôle de la respiration effectuées avec les jambes légèrement surélevées, Il favorise le retour veineux et l'élimination des toxines produites.
Pour lutter contre la cellulite est essentiel pour associer un programme d'activité physique régulière comme un régime alimentaire adéquat aussi. Suivre un régime alimentaire riche en légumes et de fibres, consommer au moins 3 repas par jour, boire au moins un litre et demi d'eau, éviter les aliments riches en matières grasses, l'alcool et même la consommation excessive de café (sur 2-3 par jour). Il est également important d'essayer d'éliminer le sel de l'alimentation comme celui présent dans les aliments est suffisant pour couvrir les besoins quotidiens.
La consommation d'eau Il est très important, car il permet l'élimination optimale des substances toxiques et des déchets, boire beaucoup et ne pas oublier d'apporter une bouteille d'eau avec vous pour toujours, surtout quand vous allez à la salle de gym. Et’ Nous recommandons l'achat de pauvres sodium eau pour favoriser la diurèse.
ABORD LE RESTE: Il est très important de dormir pendant au moins 8 heures par jour et essayer de réduire le stress autant que possible. D'une importance fondamentale est l'approche mentale avec laquelle vous commencez la nourriture et le programme des sports, “sérénité et motivation” d'abord. Il a paru intéressant cet article, je récapitulé et rendu plus simple et plus facile. Ne pas fumer!
Specialista in Chir. Général, mammalogie, Doctorat , degré SIUMB en clinique par ultrasons
