Eau. L'importance de l'hydratation et les règles de base.

Une bonne hydratation est essentielle pour la santé et le bien-être. Chaque cellule du corps humain a besoin d'eau, donc l'hydratation est également fondamentale pour les fonctions physiologiques simples les plus élémentaires telles que la régulation de la pression artérielle et de la température corporelle, hydratation et digestion.

Cerveau

Une hydratation adéquate est importante pour le bon fonctionnement du cerveau. Quand on est bien hydraté, le sang qui atteint les cellules du cerveau est plus riche en oxygène et le cerveau est plus alerte. Une légère déshydratation, c'est-à-dire une perte de 1 à 2% du poids corporel, cela peut affecter votre capacité de concentration. Une perte de poids corporel supérieure à la 2%, à cause de la déshydratation, il peut affecter négativement les capacités de traitement du cerveau, endommager la mémoire à court terme.

Cellule

Un corps hydraté est mieux à même de transporter les glucides vers les cellules, le vitamine, minéraux et autres nutriments importants, ainsi que l'oxygène. Les cellules produisent à leur tour l'énergie nécessaire au fonctionnement de l'organisme. En plus de, l'hydratation facilite l'élimination des déchets métaboliques, permettant un bon fonctionnement cellulaire.

Système digestif

L'hydratation joue un rôle essentiel dans la digestion des aliments et l'absorption des nutriments par le système digestif. L'eau est nécessaire pour dissoudre les nutriments afin qu'ils soient absorbés dans la circulation sanguine et transportés vers les cellules. Une hydratation insuffisante ralentit la digestion et une mauvaise hydratation chronique peut conduire à la constipation.

Cœur

Les liquides sont importants pour le bon fonctionnement du cœur et une bonne régulation de l'équilibre hydrique est essentielle pour maintenir la pression artérielle aux bons niveaux.. La déshydratation diminue le débit cardiaque, entraînant une augmentation du rythme cardiaque et une diminution de la pression artérielle. Le système circulatoire le fait plutôt atteindre le cerveau, une quantité constante d'oxygène aux muscles et à tous les autres tissus.

Rognons

Un apport hydrique adéquat est essentiel au bon fonctionnement des reins, car il les aide à éliminer les déchets et les nutriments en excès principalement par l'urine. Les reins régulent les niveaux d'eau dans le corps en augmentant ou en diminuant le débit d'urine. Ils travaillent également pour contrôler les niveaux normaux de sodium et d'autres électrolytes. Les reins d'un individu sain et bien hydraté filtrent environ 180 litres d'eau par jour. Il est clair qu'une grande partie de cette quantité doit être réabsorbée pour éviter une perte excessive de liquide par le corps..

Muscles et articulations

L'eau agit comme un lubrifiant pour les muscles et les articulations, agissant comme un coussin pour ces derniers et aidant au bon fonctionnement des muscles. Les muscles et les articulations, en plus des os, ils sont nécessaires pour nous soutenir, s'asseoir, bouger et effectuer toutes les activités quotidiennes. Maintenir le bon équilibre hydrique est essentiel pour une fonction musculaire optimale, rattrapé environ 70-75% rattrapé environ.

Peau

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rattrapé environ

rattrapé environ, rattrapé environ. rattrapé environ, rattrapé environ. La transpiration est le moyen le plus efficace du corps pour empêcher sa propre surchauffe.

• 1 Assurez-vous de toujours boire, du matin , a digiuno , un ou deux verres d'eau à température ambiante, purifie l'organisme et stimule la diurèse ( activité rénale ) après la pause nocturne;
• 2 Toujours boire entre les repas et ne pas attendre que la soif nous fasse boire.
• 3 L'eau n'est pas nocive et étant un aliment sans calories, elle ne fait absolument pas grossir;
• 4 Ne buvez pas moins de deux litres d'eau par jour;
• 5 L'eau est un excellent outil pour perdre du poids, d'abord parce qu'elle remplace toutes les autres boissons, comme les gazés, jus de fruits ou alcool, qui sont une source de calories. Boire diminue l'appétit ; souvent quand on pense avoir faim on a en fait soif. L'eau, il faut donc le boire en abondance lors d'un régime;
• 6 Boire une bonne quantité d'eau aide à réduire le risque cardiaque. Une étude de 6 années publié en mai de 2002 de l'American Journal of Epidemiology a montré que ceux qui doivent plus de 5 verres d'eau par jour qu'ils avaient, pendant la période d'études, le 41% moins susceptibles de souffrir d'une crise cardiaque que ceux qui ont bu moins de 2 verres d'eau par jour;
• 7 Un autre symptôme de déshydratation est le mal de tête, en fait souvent ce symptôme est simplement lié à une diminution de la consommation d'eau. Il est clair que les causes peuvent être nombreuses mais la déshydratation est une cause assez fréquente;
• 8 Boire une bonne quantité d'eau était corrélé à une diminution de 45% risque de cancer du côlon. Boire beaucoup d'eau peut également réduire le risque de cancer de la vessie et du sein.

On boit! Ma bere significa anche mangiare alimenti ricchi d’acqua e quindi , n'oublions pas de bien MANGER ! Beaucoup de bons fruits et légumes.