Perdre du poids: toujours un sujet de succès. Alors que les régimes amaigrissants ne devienne pas une source permanente de stress, devrait changer de perspective sur certains aspects.
Fixez-vous des objectifs réalistes
Sont nombreux, personnes elles poursuivent les objectifs trop ambitieux et donc plus difficile à atteindre. Essayez donc de vous poser des objectifs réalisables, par exemple, perdre trois ou £ 5. Une fois que vous atteignez cette étape, vous pouvez toujours décider d'aller plus loin.
Dites NON aux diktats de SLIM
Si vous voulez perdre du poids, vous devez simultanément immunizzarvi contre les diktats de la minceur qui nous conduisent à nous fixer des objectifs irréalistes. Parce que le fait d'être plutôt mince ou avoir un corps athlétique ou une tendance à prendre du poids dépend, ainsi que par des facteurs externes, également par les gènes qui jouent un rôle considérable. Ces études menées sous contrôle strict ont en effet révélé que le poids des sujets, qui a été donné la même quantité de nourriture et de faire le même exercice, ne varie pas dans les mêmes proportions: certains sont graissés, d'autres ne ont pas eu une once.
Évitez les fausses motivations
Essayez de perdre du poids pour eux-mêmes, pour leur propre bien-être et leur santé ou parce qu'il est plus séduisante et vous êtes plus satisfaits d'eux-mêmes, par exemple,.
Autres erreurs à éviter
"Perdre du poids à tout prix»: est la devise qui semble désespérée rythme des jours de nombreuses personnes. Vous voulez quelque chose d'intensément peut se avérer raisonnable et utile. Mais quand vous arrivez au point où vous ne pouvez pas regarder dans le miroir plus, cela signifie que nous sommes maintenant entrés en conflit avec nous. Une situation, cette, qui rime avec stress intense. Assurément, ce ne est pas une bonne idée pour la perte de poids. Une alternative possible consisterait à être plus indulgents envers eux-mêmes et leur apparence, en évitant de toute façon, la comparaison avec les modèles maigre ongles.
Perdre du poids, un projet à long terme
Pour perdre du poids, vous devez fonder votre sur une perspective à long terme qui prend en compte des aspects tels que l'activité physique et les habitudes alimentaires. Pour "long terme", on entend non seulement pendant des mois et des années, mais, normalement, de toujours.
Prévues par le jour
Bien qu'une perte de poids, pour réussir, implique un engagement qui dure toute une vie, presque toutes les parties concernées serait sage d'adopter une stratégie complètement différente dans le quotidien, ce est à dire de penser au jour le jour. Par conséquent face à la journée avec la ferme intention de résister à la tentation et d'agir de la même manière le lendemain. Cette attitude vous permettra de briser un grand objectif en petites étapes plus facilement accessible.
Acquis une mentalité de gagnant
"La journée a été vraiment stressant, Donc je méritais une petite gâterie "A propos de, n'a jamais utilisé la nourriture comme récompense? Cela sape leurs propres bonnes intentions pour perdre du poids. Dans ce cas, pensez à ce que d'autres activités, qui ne ont rien à voir avec la nourriture, peut vous récompenser après une journée de stress. Peut-être que vous pourrez vous détendre dans le sauna, faire une promenade avec le chien, parler à un bon ami, boire un thé à base de plantes, consacrer à votre passe-temps, immergez-vous dans la lecture d'un bon livre ou aller au cinéma, etc..
Pour perdre du poids efficacement, vous devez acquérir une mentalité de gagnant. Évitez donc de considérer la perte de poids comme un sacrifice à faire, et qui est maintenant ajoutée à toutes les autres tâches de la vie, mais comme un objet de valeur pour eux-mêmes et souhaitable sur le long terme. Donc, nous adoptons une nouvelle ligne de conduite: «En prêtant attention à mon poids, Tutelo ma santé, Je me sens rempli et je ai une meilleure prise en compte de moi-même ». Avec le tempo de marche, manger avec modération devient une chose positive pour lequel il vaut la peine de se engager. Aimez-vous.
Quels sont les dangers qui nous guettent lorsque nous décidons de perdre du poids?
Pour perdre du poids efficacement devrait être fondée sur un sentiment de joie et de légèreté plutôt que d'une volonté farouche de se rendre. Sinon dans, nos bonnes intentions se effondreraient dès que nous devions faire face à des situations de stress externe. Si vous voyez que votre régime alimentaire est une source de tension, vous met sous pression ou vous procure les attaques de la faim, un peu lâche’ Barrage. Réfléchir sur les raisons qui nous amènent à perdre du poids et donner le temps au temps. Comme dit précédemment,, la perte de poids est un projet à long terme et ne doit pas dramatiser si au cours d'un mois donné vous avez perdu un livre de moins que prévu. Suite à un programme de perte de poids réaliste, vous vous sentirez plus détendu et vous augmenterez considérablement vos chances de réellement atteindre votre objectif à long terme.
VOICI CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE AUTRE:
Au cours de votre alimentation, Que diriez-vous de se concentrer davantage sur votre bien-être et offrez-vous de temps en temps un peu de plaisir qui ne est pas en relation avec la nourriture, comme un bain chaud, par exemple?
Ne serait-il pas préférable de "se faire des amis" avec votre programme de perte de poids, reflétant ses avantages, au lieu de la considérer comme un ennemi?
Pourquoi ne pas vous donner une récompense pour l'atteinte de jalons? Pas dans la forme de nourriture, mais louant, par exemple, avant de se endormir, rappelant que ce était bon de se livrer un peu morceau de chocolat pendant la journée.
Ne hésitez pas à livrer occasionnellement permis de savourer votre plat préféré, quoique raisonnable, au lieu d'avoir le sentiment constant de toujours avoir à renoncer à tout.
Il serait peut-être utile de pouvoir compter sur leurs amis, ce qui en fait partie de votre plan de perte de poids et de discuter avec eux de la façon dont ils pourraient vous aider à atteindre votre objectif.
Essayez de ne pas dramatiser si un jour vous tombez dans les vieilles habitudes, oublier cet épisode et le traiter comme un "glisser" normale. Puis dans la soirée, pendant que vous vous brossez les dents par exemple, plutôt penser à tous ces jours où vous êtes à la place réussi à se conformer au programme, au lieu échec rinfacciarvi isolé. Le lendemain, vous continuez à suivre votre programme, Gardant à l'esprit de tous les avantages qu'il peut implique. Dans la soirée, de sorte que vous pouvez vous réjouir d'avoir passé cette petite crise.
Naturopathe et Consultante Bien-être Eliosnatura, Il prend soin de l'alimentation, les soins personnels et les conditions médicales par l'utilisation de produits entièrement naturels. Sa force réside dans la combinaison de « pouvoir et une bonne santé », facteur souligné par la santé mondiale (OMS) considère que les droits humains fondamentaux adéquats nutritionnelles et de santé.
