Perdre du poids sans renoncer au plaisir du goût

Trébucher

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Comment diviser les parties, la façon de magasiner, quels aliments préférer: 13 conseils simples pour vous aider à perdre du poids sans régime alimentaire immédiatement. Petites habitudes pour perdre du poids et rester en ligne

Vin blanc comme la base de la sauce à la place de l'huile, fromage cottage au lieu de la crème, des assiettes plus petites et des cruches d'eau au lieu de boissons alcoolisées et non alcoolisées. Mais le conseil pour ceux qui ne veulent pas prendre du poids ou le besoin de perdre du poids sont infinies. Découvrons ensemble quelques-unes des plus efficace…

* Mâchez votre nourriture lentement, sans penser à autre chose, vous fait vous sentir plus rassasié. Le signal de satiété en fait provient de l'estomac au cerveau après 20 minutes après le début du repas.

* Pour gagner de l'appétit et d'éviter le risque de mise en bouche soudain tout ce qui est à portée de main, conserver dans le réfrigérateur comme quelque chose de bon, mais faible en calories: yogourt faible en gras, quelques tranches de pomme, petits fruits, salade de fruits de mer ou crevettes cuites, légumes grillés ou brut.

* Les aliments aident à trouver la ligne. Ils ont des propriétés amincissantes, mais étant riches en fibres, rassasier plus rapidement et de garder sous contrôle la faim.

* Buvez de l'eau tout au long de la journée (environ 1 litre et 1/2) facilite la diurèse. L'eau aussi si elles sont prises à la table, contrairement à ce que vous pensez, aide à assouvir rapidement et ne ralentit pas du tout l'action du suc gastrique pendant la digestion.

* Le “nourriture Sgarra” vous ne récupérez le jeûne. Sauter un repas obtiendra à la suivante avec un excès de la faim: il est préférable de récupérer manger de la soupe est non seulement un riche, poisson ou tofu.

* Cuisson plusieurs parties à la fois et ensuite diviser tout en petites portions qui seront mis aux enchères en plateaux individuels dans le congélateur. De cette façon, il n'y aura pas de risque excessive due au fait de ne pas vouloir faire un plat, qui affectent l'alimentation.

* Une invitation à dîner? Faire une collation avant. Munch sur quelque chose avant de vous laisser vous permet d'inverser les affres de la faim et d'éviter les frénésies à la table des hors-d'œuvre et canapés servis avant le dîner. Il faut yogourt faible en gras et des légumes crus.

* Cuisson des aliments peut en gros morceaux. La plus petite est découpé un aliment à cuire avec des graisses, les plus augmente sa surface d'absorption et, Par conséquent, le nombre de calories.

* Les repas doivent être considérées comme un rite. Il est important de mettre l'accent sur la nourriture, de se lever et satisfait avec le sentiment d'avoir assez mangé.

* Pour éviter d'être à tâtons par aliments riches en calories lorsque vous magasinez est recommandé de ne pas aller sur un estomac vide. En outre, un vieux truc est de faire le tour du supermarché au contraire, de sorte que les articles plus volumineux, habituellement exposée à la sortie, sont placés immédiatement dans le panier et vous donner une idée de l'abondance.
Nous devons aussi nous habituer à regarder les étagères dans le haut et le bas, comme indiqué dans ceux centrales sont généralement les aliments ne convient pas à ceux qui ont un régime alimentaire.
Faites ce test pour voir si vous pouvez faire les courses.

* Ne jamais sauter le petit déjeuner. Passer cela signifie de vous exposer au sucre classique dans le sang (et la performance psychophysique) heures 11. Un verre de lait, une cuillère à café de sucre, deux tranches de pain avec du miel et de fruits est le petit déjeuner parfait.

* Saveurs et parfums jouent un rôle important dans la sensation de satiété. Contrairement à ce que vous pouvez penser, avec un plat savoureux est plus difficile de dépasser, car il est facilement satisfait. Une nourriture trop simple conduit parfois à exagérer en quantité, car elle donne l'idée d'être moins calorique.

* Soulignant aliments à grignoter et mordre parce qu'ils sont généralement le plus savoureux et le plus satisfaisant, besoin de plus de temps pour être consommés et donc donner une plus grande satiété et aussi aider à soulager le stress.

Cit. Riza Institut de médecine psychosomatique

Je recommande à vous aider avec des herbes que la nature a toujours donné et que les mains habiles travaille pour nous (pour en savoir plus se il vous plaît contactez-moi).

Rosanna

Naturopathe et Consultante Bien-être Eliosnatura, Il prend soin de l'alimentation, les soins personnels et les conditions médicales par l'utilisation de produits entièrement naturels. Sa force réside dans la combinaison de « pouvoir et une bonne santé », facteur souligné par la santé mondiale (OMS) considère que les droits humains fondamentaux adéquats nutritionnelles et de santé.