Voici quelques aliments qui peuvent nous aider à améliorer notre système immunitaire et rafforzzare sans jamais oublier que l'eau est le véritable secret de notre spa santé et beauté.
Ail
Même se il peut sembler étrange (en particulier pour son odeur et le goût) L'ail est considéré comme l'un des aliments les plus utiles pour la santé et ses propriétés peut être un "élixir de vie". De nombreuses études ont montré que l'ail est capable d'inhiber la formation de substances cancérigènes, et réduire ainsi le risque de cancer, en particulier du côlon (avec une prévalence plus élevée chez les femmes). Un exemple remarquable est représenté par une dame 107 année de la Pennsylvanie, Nancy Fisher, qui crédite, sa vie longue et paisible, sa passion pour l'ail.
Légumes rouges
Les légumes comme les tomates rouges, radicchio, betterave, est considéré par les experts un aliment très important pour la santé et qui peuvent vous aider à rester jeune. La tomate est une excellente source de lycopène, un carotenoide, l'important potentiel: selon les spécialistes cette substance aide à ralentir le vieillissement cellulaire et contribue à la prévention des maladies cardiovasculaires, et certains types de cancer (particulier de la prostate, sein et du poumon). Semble également réduire le risque de maladies neurodégénératives telles que la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer. Le chou rouge réduirait le risque de cancer et ont aussi des avantages pour la santé du cerveau. Bien que la betterave seraient antihypertenseurs effets.
Avocat
Un aliment qui serait utile d'associer à l'avocat de la tomate. Ce fruit exotique, en effet, augmente et améliore l'absorption des caroténoïdes, tels que le lycopène (substance dans la tomate), ainsi que la réduction des niveaux de «mauvais» cholestérol LDL et d'augmenter ou de «bonne» ou HDL, et prévenir les maladies cardiovasculaires.
Fruits rouges
Selon une étude américaine de 2012, menée par une équipe de chercheurs de l'Université Harvard, une partie de bleuets, ou deux de fraises, jours pour aider à réduire le risque de déclin cognitif chez les personnes âgées. Ces fruits contiennent des substances importantes avec des effets antioxydants qui peuvent protéger le corps contre les radicaux libres (responsables du vieillissement cellulaire).
Banane
Le banane, fruit connu et répandu, rejoindre le groupe des aliments considérés comme «élixir de vie". Il convient de mentionner l'exemple d'un gentleman anglais 91 ans, athlète encore impeccable malgré son âge, qui prétend suivre un régime alimentaire riche en fruits, mais surtout des bananes qui devient fou.
Huile d'olive
Les propriétés de l'huile d'olive sont largement connus. Constitué par les acides gras mono-insaturés en plus d'être en bonne santé est également très bon, excellente vinaigrette pour tous les types de plats. Selon la recherche a des effets préventifs contre le cancer et aide la santé du cerveau.
Viande blanche
La viande blanche, comme le poulet et la dinde, sont riches en protéines et en vitamines importantes pour la santé. Par rapport aux viandes rouges sont moins dangereux en ce qui concerne le risque de cancer. Ceci est confirmé par plusieurs études: Selon une récente recherche de personnes qui ont nourri, dessus, avec de la viande de poulet, dinde ou poisson, présenté un risque plus faible de cancer que ceux qui consommaient moins.
Chocolat
Une nourriture fade, savoureux, contenant des antioxydants puissants: flavonoïdes. Il ya eu plusieurs études: chaque 1999 réalisée par des étudiants de Harvard a souligné comment la consommation de chocolat, en petites quantités,, au moins trois fois par mois augmente la longévité des personnes. Des recherches plus récentes (le 2009) confirmé ces résultats et a souligné l'efficacité du chocolat contre le santé cardiaque.
Légumineuses et les céréales
Un atelier de 2004, menée chez des patients en Australie, Suède, La Grèce et le Japon, a souligné que l'apport quotidien de grains présenté une réduction de la mortalité d'environ 7-8%. La même chose a été vérifié pour les céréales: grâce aux fibres qu'ils contiennent réduire la mortalité (selon une étude 2011) sur 22%. Ils sont aussi très important d'ajuster les niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang.
Thé
Un verre avec les effets importants pour inhiber le vieillissement cellulaire est le thé. Celui-ci contient des substances anti-oxydantes capables de neutraliser les radicaux libres. La boisson, Connue depuis l'Antiquité, en plus d'être en bonne santé est très bonne, dessus, lorsqu'ils sont consommés avec du citron et du miel.
Nuits
Si vous voulez améliorer votre humeur pendant la journée, ajouter quelques noix à votre alimentation quotidienne. Non seulement contenir une grande quantité de zinc, manganèse et le cuivre, mais ils sont également chargés avec la sérotonine, une substance dans le cerveau est directement lié au bonheur et le sens de bien-être, et les noix sont une des plus grandes concentrations de sérotonine que vous pouvez trouver.
Les baies de Goji
Devenir célèbre avec le régime Dukan grâce à Kate Middleton, une poignée a 500 fois plus de vitamine C que l'orange. En plus de cela, sont riches en vitamines B, La vitamine E et beaucoup d'antioxydants.
Les graines de lin
Petit par la taille mais grand que les avantages, graines de lin, vous pouvez facilement ajouter à salades, céréales et soupes. Ils sont célèbres pour être une grande réserve de fibres, qui sont bonnes pour l'intestin. Mais ils sont aussi une source d'oméga 3 et Lignani, qui réduisent richio du cancer du sein chez les femmes et le cancer de la prostate chez les hommes.
Cannelle
Voir la cannelle sur la liste ne est pas une excuse à trop manger strudel. Cette épice antique a toujours été connu pour ses effets bénéfiques dans la prévention du cancer, contrllo en cholestérol, en plus d'être un bon allié pour réguler le taux de sucre dans le sang
Poivre de Cayenne
Le poivre de Cayenne fait beaucoup plus que l'on peut attendre d'un simple, épices. Il n'y fournitures de vitamines A, C e K, en plus d'être connu en tant que source essentielle de capsaïcine, qui aide contre l'inflammation. Essayez d'ajouter à votre alimentation et vous découvrirez qu'il peut aussi freiner l'appétit et augmenter la température de votre corps, en vous aidant à brûler plus de calories
La racine de gingembre
Le gingembre est une base essentielle pour l'indienne et chinoise. Il est connu pour faire des merveilles pour l'estomac, ou se battre l'estomac, éliminer les gaz et apaiser le tractus intestinal. Ne l'utilisez pas seulement à la fin de la cuisson pour ajouter de la saveur à vos légumes, puis. Mais prenez bonne habitude de mettre un morceau dans votre smoothie matin.
Le pollen d'abeille
Pollen est un super incroyable et est considéré comme l'un des plus complets que vous pouvez manger. Ce est la plus grande source de protéines que toute autre source animale et contient tous les acides aminés essentiels. En plus d'une grande quantité d'enzymes (plus que 5000), les vitamines et les minéraux. Pour couronner le tout entre les avantages il ya aussi une augmentation de l'énergie, et un système immunitaire plus fort et un renforcement des pulsions sexuelles.
Myrtilles
Les bleuets sont aussi une nourriture pour la pensée: renforcer la mémoire, en plus d'empêcher un certain nombre de troubles cognitifs qui se produisent avec l'âge. La meilleure partie est que ces fruits populaires sont facilement gelés, en essayant de préserver la plupart de leurs antioxydants les plus importants.
Curcuma
Le curcuma est une épice des multiples avantages que l'on trouve aussi dans le mélange qui forme le curry. Il ne est pas seulement connu pour être un beau jaune d'or: aide à combattre les radicaux libres, est anti-inflammatoire et empêche la perte de mémoire. Bien que ce est la forme la plus répandue de poudre, dans certains marchés est la racine, ce qui est très similaire à celle de la gingembre.
Huile de foie de morue
L'huile de foie de morue est peut-être l'ingrédient le plus excitant que vous pouvez mettre dans votre garde-manger, mais avec noisettes est une délicatesse. Une cuillère à soupe par jour, il a été dit en temps de famine, et vous serez en sécurité contre l'arthrite et les douleurs musculaires. Il contient également des acides gras oméga 3, lequel moyen de commande de cholestérol et de prévention des maladies cardiovasculaires.
Naturopathe et Consultante Bien-être Eliosnatura, Il prend soin de l'alimentation, les soins personnels et les conditions médicales par l'utilisation de produits entièrement naturels. Sa force réside dans la combinaison de « pouvoir et une bonne santé », facteur souligné par la santé mondiale (OMS) considère que les droits humains fondamentaux adéquats nutritionnelles et de santé.
