La fruta se come entre comidas o incluso inmediatamente después de la segunda y el contorno?
Según el experto comer fruta después de una comida se puede comer, si no estamos en una dieta.
El presidente de la Fundación Adi (Asociación de Dietética y Nutrición Clínica) Giuseppe Hadas Sole24Ore explica que el consumo de fruta después de almuerzo y cena no tiene ninguna contraindicación.
Al contrario, a los que siguen dietas de pérdida de peso se recomienda comer frutas como aperitivo o como un bocadillo porque las porciones que se pueden comer son 2 la 3, y no 4 la 5: "La razón por qué las dietas bajas en calorías merienda se ofrece con la fruta se debe a que los niveles de ingesta recomendadas se orientan en torno 2 la 3 porciones por día, por ello es necesario que siga estas directrices sin romper con calorías: Esta es la razón por la que debe comer durante bocadillos o sin comida,"Explica Hadas.
Fruta entre comidas sí, pero si no estamos en una dieta, incluso después de comer consumiamola
En nuestra tradición, continuando médica, "La fruta se sirve siempre y consumidos en el final de la comida, y no hay razones válidas para cambiar ese comportamiento. Lo importante es que el consumo de fruta fresca de una manera apropiada ". Y nuestra tradición es la base de la dieta mediterránea, que, Un estudio reciente confirmó, Se trata de una cura para la diabetes y un escudo contra el cáncer.
¿Cuántas porciones de fruta al día, comer?
"Las recomendaciones italiana para una dieta saludable (INRAN) hincapié en que los alimentos de origen vegetal (cereales, vegetal, verduras y frutas) Son muy importantes, debido a que contienen almidón, fibra, Vitaminas, minerales y otras sustancias valiosas para la salud. Muchos estudios han demostrado que el consumo regular de frutas y verduras protege contra muchas enfermedades, incluso graves. Además de, comer productos vegetales ayuda a reducir calorías, sating sin sobrecargar. el ideal, entonces, Es recordarnos a consumir diariamente varias porciones de frutas y verduras (por lo menos 5 porciones)".
Fonte:Fortesano.it
Naturópata y Consultora de Bienestar Eliosnatura, Él se encarga de la alimentación, cuidado personal y condiciones médicas a través de la utilización de todos los productos naturales. Su fuerza reside en la combinación de "poder y la buena salud", el factor señalado por el Mundial de la Salud (OMS) considera que la nutrición y la salud adecuada de los derechos humanos fundamentales.
