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¿Cómo dividir las porciones, cómo comprar, qué alimentos preferir: 13 consejos simples para ayudar a perder peso de inmediato, sin dietas. Pequeños hábitos para perder peso y mantenerse en línea

Vino blanco como la base de la salsa en lugar de aceite, requesón en lugar de crema, platos y jarras de agua más pequeñas en lugar de las bebidas alcohólicas y no alcohólicas. Pero el consejo para aquellos que no quieren engordar o la necesidad de bajar de peso son infinitas. Vamos a descubrir juntos algunos de los más eficaces…

* Mastique los alimentos lentamente, sin pensar en otra cosa, te hace sentir más saciado. La señal de saciedad en realidad viene desde el estómago hasta el cerebro después de 20 minutos después del comienzo de la comida.

* Para ganar el apetito y evitar el riesgo de introducción en la boca repentina lo que esté a mano, mantener en el refrigerador como algo bueno, pero baja en calorías: yogur bajo en grasa, unas rodajas de manzana, mezcla de bayas, ensalada de mariscos o camarones cocidos, verduras a la plancha o crudo.

* Los alimentos ayudan a encontrar la línea. Tienen propiedades adelgazantes, pero al ser alta en fibra, saciar más rápido y mantener el hambre bajo control.

* Beba agua durante todo el día (acerca de 1 litro y medio) facilita la diuresis. El agua también si se toma en la mesa, al contrario de lo que usted piensa, ayuda a saciar más rápido y no frenar en absoluto la acción del jugo gástrico durante la digestión.

* La “alimentos Sgarra” no se recupera con el ayuno. Saltarse una comida se llega a la siguiente con un exceso de hambre: es mejor para recuperar comiendo sopa no es sólo una rica, pescado o queso de soja.

* Cocinar más porciones a la vez y luego dividir todo en pequeñas porciones que saldrán a subasta en bandejas individuales en el congelador. De esta manera no habrá riesgo de exceso debido al hecho de no querer hacer un plato, que afectan a la dieta.

* Una invitación a la cena? Haga una merienda antes. Munch en algo antes de salir le permite revertir la sensación de hambre y para evitar atracones en la mesa de aperitivos y canapés servidos antes de la cena. Toma yogur bajo en grasa y vegetales crudos.

* Cocinar los alimentos posiblemente en trozos grandes. La más pequeña se corta un alimento a cocinar con grasas, más aumenta su superficie de absorción y, como resultado, el número de calorías.

* Horarios de las comidas deben ser vistos como un rito. Es importante centrarse en la comida, levantarse y satisfecho con la sensación de haber comido lo suficiente.

* Para evitar ser manoseada por alimentos de calorías cuando usted hace compras se recomienda no ir con el estómago vacío. Además, un viejo truco está en dar la vuelta al supermercado por el contrario, de modo que los artículos más voluminosos, por lo general se expone a la salida, se colocan inmediatamente en el carro y le dará una idea de la abundancia.
También debemos acostumbrarnos a mirar los estantes en la parte superior e inferior como se muestra en las centrales son por lo general la comida no es adecuado para aquellos con una dieta.
Haga esta prueba para ver si se puede hacer la compra.

* Nunca se salte el desayuno. Saltar significa exponerse al clásico bajo nivel de azúcar en la sangre (y el rendimiento psicofísico) horas 11. Un vaso de leche, una cucharadita de azúcar, dos rebanadas de pan con miel y frutas es el desayuno perfecto.

* Sabores y fragancias juegan un papel importante en la sensación de saciedad. Contrariamente a lo que usted puede pensar, con un plato sabroso es más difícil de superar, porque es fácilmente satisfecho. Una comida demasiado simple a veces conduce a exagerar en la cantidad, ya que da la idea de ser menos calórica.

* Haciendo hincapié en los alimentos para morder y picar, ya que generalmente son los más sabrosos y más satisfactoria, requieren más tiempo para ser consumido y por lo tanto dar una mayor sensación de saciedad y también ayudan a aliviar el estrés.

Cit. Riza Instituto de Medicina Psicosomática

Recomiendo para ayudar con las hierbas que la naturaleza siempre ha dado, y que las manos sabias Trabajo para nosotros (para obtener más información por favor póngase en contacto conmigo).

Rosanna

Naturópata y Consultora de Bienestar Eliosnatura, Él se encarga de la alimentación, cuidado personal y condiciones médicas a través de la utilización de todos los productos naturales. Su fuerza reside en la combinación de "poder y la buena salud", el factor señalado por el Mundial de la Salud (OMS) considera que la nutrición y la salud adecuada de los derechos humanos fundamentales.