Aquí hay algunos alimentos que nos pueden ayudar en la mejora de nuestro sistema inmunológico y no rafforzzare nunca olvidando que el agua es el verdadero secreto de nuestro spa de salud y belleza.
Ajo
Aunque pueda parecer extraño (en particular, por su olor y sabor) El ajo es considerado uno de los alimentos más útiles para la salud y sus propiedades puede ser un "elixir de la vida". Numerosos estudios han demostrado que el ajo es capaz de inhibir la formación de carcinógenos, y por lo tanto reducir el riesgo de cáncer, especialmente de colon (con una mayor prevalencia en las mujeres). Un ejemplo destacado es representada por una dama 107 años de Pennsylvania, Nancy Fisher, quien acredita, su larga y pacífica vida, su pasión por el ajo.
Las verduras de color rojo
Las verduras como tomates rojos, radicchio, remolacha, es considerado por los expertos un alimento muy importante para la salud y que pueden ayudarle a mantenerse joven. El tomate es una excelente fuente de licopeno, un carotenoide, el importante potencial: según los estudiosos esta sustancia ayuda a retardar el envejecimiento celular y ayuda en la prevención de la enfermedad cardiovascular, y ciertos tipos de cáncer (especialmente de próstata, de mama y de pulmón). También parece reducir el riesgo de las enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson y el Alzheimer. El col roja reduciría el riesgo de cáncer y también tienen beneficios para la salud del cerebro. Mientras que la remolacha se antihipertensivo efectos.
Aguacate
Un alimento que sería útil para asociar con aguacate tomate. Esta fruta exótica, en efecto, aumenta y mejora la absorción de carotenoides, como el licopeno (sustancia en el tomate), así como reducir los niveles de colesterol "malo" o LDL y aumentar el "bueno" o HDL, y prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Frutas rojas
Según un estudio estadounidense de 2012, llevada a cabo por un equipo de investigadores de la Universidad de Harvard, una porción de arándanos, o dos de las fresas, día para ayudar a reducir el riesgo de deterioro cognitivo en las personas mayores. Estas frutas contienen sustancias importantes con efectos antioxidantes que pueden proteger el cuerpo contra los radicales libres (responsable del envejecimiento celular).
Plátano
Plátano, fruta conocida y extendida, unirse al grupo de los alimentos considerados "elixir de la vida". Vale la pena mencionar el ejemplo de un caballero Inglés 91 años de edad, atleta todavía impecable pese a su edad, que afirma seguir una dieta rica en frutas, pero en particular de los plátanos que va loco.
Aceite de oliva
Las propiedades del aceite de oliva son ampliamente conocidos. Que consiste en ácidos grasos monoinsaturados, además de ser saludable también es muy bueno, excelente aderezo para todo tipo de platos. Según la investigación tiene efectos preventivos contra el cáncer y ayuda a la salud del cerebro.
Carne blanca
La carne blanca, como el pollo y el pavo, son ricos en proteínas y vitaminas importantes para la salud. En comparación con las carnes rojas son menos peligrosos en relación con el riesgo de cáncer. Esto es confirmado por varios estudios: Según una reciente investigación de personas que se alimentaban, arriba, con carne de pollo, pavo o pescado, presenta un menor riesgo de cáncer que los que consumieron menos.
Chocolate
Una comida blanda, sabroso, que contiene antioxidantes poderosos: flavonoides. Ha habido varios estudios: uno del 1999 realizado por estudiantes de la Universidad de Harvard hizo hincapié en cómo el consumo de chocolate, en pequeñas cantidades, al menos tres veces por mes aumenta la longevidad de las personas. Las investigaciones más recientes (como la 2009) confirmado estos resultados y destacó la eficacia del chocolate sobre la salud cardiaca.
Legumbres y cereales
Uno studio del 2004, realizado con pacientes en Australia, Suecia, Grecia y Japón, señaló que la ingesta diaria de los granos presentó una reducción en la mortalidad de alrededor 7-8%. Lo mismo se verificó para los cereales: gracias a las fibras contenidas en ellos reducen la mortalidad (según la investigación 2011) acerca de 22%. Son también muy importante para ajustar los niveles de colesterol y de azúcar en la sangre.
Té
Una copa con los efectos importantes para inhibir el envejecimiento celular es el té. El último contiene sustancias antioxidantes capaces de contrarrestar los radicales libres. La bebida, conocido desde la antigüedad, además de ser saludable es muy buena, arriba, cuando se comen con limón y miel.
Noches
Si usted desea mejorar su estado de ánimo durante el día, añadir unas nueces a su dieta diaria. No sólo contener una gran cantidad de zinc, manganeso y cobre, pero también se cargan con la serotonina, una sustancia en el cerebro está directamente relacionada con la felicidad y el sentido de bienestar, y los frutos secos son una de las mayores concentraciones de serotonina que se pueden encontrar.
Las bayas de Goji
Hazte famoso con la dieta Dukan gracias a Kate Middleton, un puñado tiene 500 veces más vitamina C que una naranja. Además de esto, son ricos en vitaminas del grupo B, La vitamina E y una gran cantidad de antioxidantes.
Linaza
Pequeño en tamaño pero grande como beneficios, las semillas de lino se puede agregar fácilmente a las ensaladas, cereales y sopas. Ellos son famosos por ser una gran reserva de fibras, que son buenos para el intestino. Pero también son una fuente de ácidos grasos omega 3 y Lignani, que reducen richio de cáncer de mama en las mujeres y el cáncer de próstata en los hombres.
Canela
Ver la canela en la lista no es una excusa para comer en exceso strudel. Esta especia antigua siempre ha sido conocida por sus efectos beneficiosos en la prevención del cáncer, contrllo en el colesterol, además de ser un buen aliado para regular los niveles de azúcar en la sangre
Pimienta de cayena
La pimienta de cayena hace mucho más que se puede esperar de un simple especias. Hay suministros de vitaminas A, C e K, además de ser conocido como la fuente esencial de la capsaicina, que ayuda contra la inflamación. Trate de añadir a su dieta y usted descubrirá que también puede disminuir el apetito y aumentar la temperatura de su cuerpo, que le ayuda a quemar más calorías
La raíz del jengibre
El jengibre es una base esencial para el indio y chino. Se sabe que hacer maravillas para el estómago, o combatir el estómago, eliminar el gas y calmar el tracto intestinal. No lo utilice sólo al final de la cocción para dar sabor a las verduras, entonces. Pero tener buena costumbre de poner una pieza en su batido de la mañana.
El polen de abeja
El polen es un súper increíble y es considerado uno de los más completos que se puede comer. Es la mayor fuente de proteínas que cualquier otra fuente animal y contiene todos los aminoácidos esenciales. Además de una cantidad masiva de enzimas (más que 5000), vitaminas y minerales. Para rematar entre los beneficios también hay un aumento de energía, y un sistema inmunológico más fuerte y un fortalecimiento de los impulsos sexuales.
Arándanos
Los arándanos son también un alimento para el pensamiento: fortalecer la memoria, Además de la prevención de un número de problemas cognitivos que se producen con la edad. La mejor parte es que estas frutas se congelan fácilmente populares, tratando de conservar la mayor parte de sus antioxidantes más importantes.
Cúrcuma
La cúrcuma es una especia de los múltiples beneficios que también se encuentran en la mezcla que forma el curry. No sólo es conocido por ser un hermoso color amarillo dorado: ayuda a combatir los radicales libres, es anti-inflamatoria y evita la pérdida de memoria. A pesar de que es la forma más extendida de polvo, en algunos mercados es la raíz, que es muy similar a la del jengibre.
Aceite de hígado de bacalao
El aceite de hígado de bacalao es quizás el ingrediente más emocionante que usted puede poner en su despensa, pero con avellanas es un manjar. Una cucharada al día, se decía en tiempos de hambruna, y estarás a salvo contra la artritis y el dolor muscular. También contiene omega 3, lo que significa que el control del colesterol y prevención de la enfermedad cardiovascular.
Naturópata y Consultora de Bienestar Eliosnatura, Él se encarga de la alimentación, cuidado personal y condiciones médicas a través de la utilización de todos los productos naturales. Su fuerza reside en la combinación de "poder y la buena salud", el factor señalado por el Mundial de la Salud (OMS) considera que la nutrición y la salud adecuada de los derechos humanos fundamentales.
