Abnehmen: immer ein Thema für den Erfolg. So, dass Diäten nicht eine mehrjährige Quelle von Stress werden, sollten Perspektive auf bestimmte Aspekte zu ändern.
Setzen Sie sich realistische Ziele
Zahlreiche, Personen, die sie verfolgen die Ziele zu ehrgeizig und daher schwieriger zu erreichen. Versuchen Sie daher, sich zu fragen erreichbare Ziele, zum Beispiel drei oder verlieren £ 5. Sobald Sie diesen Meilenstein zu erreichen, können Sie jederzeit entscheiden, weiter zu gehen.
Sagen Sie Nein zu den Geboten der schlanken
Wenn Sie abnehmen wollen,, Sie müssen gleichzeitig gegen das Diktat der Schlankheit, die uns zu uns selbst unrealistische Ziele gesetzt immunizzarvi. Da die Tatsache, dass sie eher schlank oder einen athletischen Körper oder eine Tendenz zur Gewichtszunahme hängt, als auch durch äußere Faktoren, auch durch unsere Gene, die eine Rolle spielen, deutlich. Diese Studien unter strenger Kontrolle durchgeführt haben in der Tat ergeben, dass das Gewicht der Gegenstände, die die gleiche Menge an Nahrung gegeben wurde, und die gleiche Bewegung, nicht im gleichen Verhältnis variieren: einige gefettet werden, andere haben keine Unze bekam.
Vermeiden Sie falsche Motive
Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, für sich selbst, für ihr eigenes Wohlergehen und ihre Gesundheit oder weil es mehr verführerisch und Sie haben mehr mit sich selbst zufrieden sind, beispielsweise.
Andere Fehler zu vermeiden
"Abnehmen um jeden Preis": ist das Motto, das verzweifelt Rhythmus zu den Tagen viele Menschen scheint. Wollen Sie etwas intensiver kann sinnvoll und nützlich erweisen. Aber wenn man auf den Punkt, dass Sie nicht mehr in den Spiegel schauen kann, es bedeutet, dass wir nun in Konflikt mit uns selbst eingegeben. Eine Situation,, diese, dass Reim mit intensiven Stress. Sicherlich ist dies keine gute Voraussetzung für Weight Loss. Eine mögliche Alternative wäre in sein nachsichtiger gegenüber sich selbst und ihr Aussehen aus, Vermeidung in irgendeiner Weise, der Vergleich mit Modellen zu lehnen wie Nägel.
Abnehmen, ein langfristiges Projekt
Um Gewicht zu verlieren Sie Ihre auf einer langfristigen Perspektive, die Berücksichtigung von Aspekten wie körperliche Aktivität und Essgewohnheiten nimmt Basis haben. Für "langfristig" ist nicht nur für Monate und Jahre gedacht, sondern, normalerweise, lebenslang.
Von Tag zu Tag geplant
Obwohl ein Gewichtsverlust, erfolgreich zu sein, impliziert ein Engagement, das ein Leben lang hält, für fast alle Beteiligten wäre klug, eine völlig andere Strategie im Alltag verabschieden, dh von Tag zu Tag denken,. Daher sah sich die Tage mit der festen Absicht, der Versuchung und wirken in der gleichen Weise wider am nächsten Tag. Diese Einstellung ermöglicht es Ihnen, ein großes Ziel leichter zugänglich in kleine Meilensteine brechen.
Erwarb eine Siegermentalität
"Der Tag war wirklich stressig, Deshalb habe ich verdient eine kleine Freude "Über, Noch nie Essen als Belohnung verwendet? Dies untergräbt ihre eigenen guten Absichten, Gewicht zu verlieren. In diesem Fall, darüber nachzudenken, was andere Aktivitäten, die nichts mit der Nahrung zu tun haben, können Sie nach einem Tag voller Stress belohnen. Vielleicht haben Sie in der Sauna entspannen können, machen Sie einen Spaziergang mit dem Hund, Gespräch mit einem guten Freund, trinken Kräutertee, widmen Ihr Hobby, tauchen Sie ein in ein gutes Buch lesen oder ins Kino gehen usw..
Um Gewicht zu verlieren effektiv Sie eine Siegermentalität zu erwerben. Vermeiden Sie es daher, Gewichtsverlust betrachten, wie ein Opfer zu werden, und das ist nun auch für alle anderen Aufgaben des Lebens hinzugefügt, sondern als wertvoll und wünschenswert für sich langfristig. Eine neue Linie des Verhaltens So übernehmen wir: "Durch die Aufmerksamkeit, um mein Gewicht, Tutelo meine Gesundheit, Ich fühle mich erfüllt und ich habe eine bessere Berücksichtigung von mir selbst ". Mit dem Fuß Tempo, in Maßen essen wird eine positive Sache, für die es sich lohnt, eingreift. Liebe dich selbst.
Was sind die Gefahren lauern, wenn wir uns entscheiden, Gewicht zu verlieren?
Um Gewicht zu verlieren effektiv sollte auf einem Gefühl der Freude und Leichtigkeit anstelle eines heftigen Wunsch, sich zu ergeben basieren. Ansonsten in, unsere guten Absichten so bald zusammenbrechen, wie wir in Situationen der äußeren Belastung konfrontiert waren. Wenn Sie sehen, dass Ihre Ernährung ist eine Quelle von Spannungen, setzt Sie unter Druck oder beschafft Ihnen die Angriffe des Hungers, ein wenig locker’ Damm. Denken Sie über die Gründe, die uns dazu führen, Gewicht zu verlieren und geben Zeit zu Zeit. Wie bereits gesagt,, Gewichtsverlust ist ein langfristiges Projekt und sollte nicht so dramatisieren, wenn in einem bestimmten Monat Sie ein Pfund weniger als budge verloren haben. Nach einem realistischen Programm zur Gewichtsreduktion, Sie fühlen sich entspannt und Sie werden Ihre Chancen deutlich erhöhen, um Ihre langfristige Ziel tatsächlich erreichen.
HIER WAS SIE TUN KÖNNEN:
Während Ihrer Ernährung, Was würden Sie sich mehr auf Ihr Wohlbefinden zu konzentrieren und lassen Sie sich von Zeit zu Zeit eine kleine Freude, die nicht im Zusammenhang mit der Lebensmittel sagen, wie ein warmes Bad zum Beispiel?
Wäre es nicht besser, "Freundschaften" mit Ihrem Gewicht-Verlust-Programm, was seine Vorteile, statt bedenkt, dass es einen Feind?
Warum geben Sie sich eine Belohnung für die Erreichung von Meilensteinen? Nicht in Form von Essen, aber zu loben, zum Beispiel vor dem Einschlafen, Hinweis darauf, dass sie gut, nur ein kleines Stück Schokolade im Laufe des Tages gönnen waren.
Zögern Sie nicht, sich hingeben gelegentlich erlaubt, Ihre Lieblingsspeise zu genießen, wenn auch in einem angemessenen, anstatt die ständige Gefühl, immer mit, alles aufzugeben.
Vielleicht wäre es sinnvoll sein, sich auf ihre Freunde verlassen können, so dass sie Teil Ihrer Gewichtsverlust Plan und diskutieren mit ihnen, wie sie es könnte Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
Versuchen Sie, nicht zu dramatisieren wenn Sie eines Tages in alte Gewohnheiten fallen, Vergessen Sie diese Folge und behandeln sie wie eine normale 'Slip'. Dann am Abend, während Sie sich die Zähne putzen zum Beispiel sind, sondern all jener Tage zu denken, wenn Sie statt geschafft, mit dem Programm zu erfüllen, statt rinfacciarvi Ausfall isoliert. Am nächsten Tag fortzusetzen, um Ihr Programm zu folgen, unter Berücksichtigung aller Vorteile kann es sich um. Am Abend, so können Sie sich freuen, diese kleine Krise bestanden haben.
Heilpraktikerin und Gesundheitsberaterin Eliosnatura, Er kümmert sich um Fütterung, persönliche Betreuung und medizinische Bedingungen durch den Einsatz von All-natürlichen Produkten. Seine Stärke liegt in der Kombination von „Kraft und Gesundheit“, Faktor wies darauf hin, von der Weltgesundheits (WHO) der Auffassung, dass eine angemessene Ernährung und Gesundheit der grundlegenden Menschenrechte.
