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如何分割的部分, 如何选购, 哪些食物偏好: 13 简单的提示，帮助您立即减肥饮食无. 小习惯减肥和保持一致
白酒作为酱油代替油基, 意大利乳清干酪代替奶油, 小板和水代替酒精罐和碳酸饮料. 但谁不想发胖，或需要减肥的建议对于那些是无止境. 让我们发现一起一些最有效…
* 咀嚼食物慢慢地, 不考虑别的, 让你感觉更加饱满. 实际上所述饱足感信号来自胃到大脑后约 20 从吃饭开始分钟.
* 突然赢得了胃口，而不是风险唱衰一切就在眼前, 保持冰箱的东西好，但低热量: 低脂酸奶, 苹果几片, 混合浆果, 海鲜沙拉或水煮虾, 烤蔬菜或生.
* 整个食物有助于恢复行. 没有减肥的属性, 但富含纤维, 吃饱喝足更快，控制住饥饿.
* 全天喝水 (大约 1 升和1/2) 有利于利尿. 水也喝，如果在餐桌上, 当你觉得不像, 吃饱喝足有助于更快的速度和胃液消化的所有过程中操作不减速.
* 该 “sgarra食品” 你不禁食恢复. 跳过一顿饭你到下一个与过量的饥饿: 这是更好地恢复，不仅吃了丰富的汤，鱼或豆腐.
* 煮多个部分在一次，然后除以所有将被拍卖的个别托盘在冷冻小部. 这样会有过度的风险，由于不想让培养皿的事实, 该惩罚的饮食.
* 吃请? 零食之前做. 外出前四位的东西可以让堵塞的饥饿感和开胃菜和小吃的狂欢中晚餐前担任该表不是风险. 它需要一个低脂酸奶和生蔬菜.
* 在大块可能烹煮食物. 较小的切割食物要煮熟脂肪, 更增加其吸收表面, 其结果, 的卡路里数.
* 用餐时间应被视为一种仪式. 它集中于食物是重要, 起床和满意已经吃饱的感觉.
* 为了避免被摸索了热量的食物时，你的店铺，建议不要去空着肚子. 还有一个老把戏是去周围的超市相反, 这样的文章更浩繁, 通常暴露于出口, 立即放入购物车，并给予充足的想法.
我们还必须习惯于看在底部和顶部的货架在中央的人通常暴露的食品不适合那些在减肥.
在这里做的测试，看看你可以做购物.
* 从来不吃早餐. 跳过这意味着暴露自己的经典低血糖 (和性能心理) 小时 11. 一杯牛奶, 一茶匙的糖, 全麦面包两片用蜂蜜和水果是理想的早餐.
* 香精和香料中饱的感觉中发挥重要作用. 相反，你可能会认为, 用美味的菜是比较难超越, 因为它很快就满意. 一种食品过于简单，有时会导致在数量夸大，因为它给人以更少的热量的想法.
* 强调食品咬和蚕食，因为他们一般是最美味，最满意的, 需要更多的时间被消耗，因此给予更大的饱腹感，还有助于释放压力.
CIT. 心身医学研究所里扎
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自然疗法和健康顾问 Eliosnatura, 他负责喂养, 个人护理和医疗条件，通过使用全天然产品. 它的优势在于对“权力和身体健康”的组合, 因数指出世界卫生 (WHO) 认为，充足的营养和健康的基本人权.
