这里有一些食物，可以帮助我们改善我们的免疫系统和rafforzzare从来没有忘记，水是我们的健康和美丽的真正秘密.
大蒜
虽然它可能看起来很奇怪 (特别是它的嗅觉和味觉) 大蒜被认为是食品卫生最有用的之一，它的属性可以是“长生不老药”. 大量研究表明，大蒜能够抑制致癌物质的形成, 从而减少患癌症的风险, 尤其是结肠癌 (在女性发病率较高). 一个突出的例子是一位女士代表 107 年宾夕法尼亚, 南希·费舍尔, 谁学分, 他漫长而安宁的生活, 他对大蒜的激情.
红色蔬菜
喜欢红色的西红柿蔬菜, 菊苣, 甜菜, 由专家为健康考虑的一个非常重要的食物，而且可以帮助你保持年轻. 番茄是番茄红素的极好来源, 类胡萝卜素, 重要的潜在: 根据学者的这种物质有助于减缓细胞衰老和预防心血管疾病的帮助, 和某些类型的癌症 (尤其是前列腺癌, 乳腺癌和肺癌). 也出现减少神经变性疾病如帕金森病和阿尔茨海默氏症的风险. 红色卷心菜会降低患癌症的风险，也有大脑的健康益处. 而甜菜将降压作用.
鳄梨
一种食品，将是有益的番茄鳄梨关联. 这种热带水果, 的确, 增加，提高类胡萝卜素的吸收, 如番茄红素 (在番茄物质), 以及减少的“坏”胆固醇或LDL和增加“好”或HDL水平, 并预防心血管疾病.
红色水果
据美国一项研究 2012, 由一组研究人员在哈佛大学进行, 蓝莓的一部分, 两个草莓, 当天，以帮助减少中老年人的认知能力下降的风险. 这些水果中含有抗氧化作用的重要物质，能保护人体免受自由基的侵害 (负责细胞衰老).
香蕉
香蕉, 水果已知的和广泛的, 加入该群的食物，认为是“长生不老药”. 值得一提的是英国绅士的例子 91 岁, 运动员，尽管他的年龄还没有无可挑剔, 谁声称自己遵循的饮食富含水果, 但在特定的香蕉肚里疯狂.
橄榄油
橄榄油的特性是众所周知的. 在另外单不饱和脂肪酸组成，以自己的身体健康也很不错, 优秀的敷料为各类菜肴. 据研究具有对抗癌症的预防作用，并有助于大脑健康.
白肉
白肉, 如鸡和火鸡, 含有丰富的蛋白质和维生素的健康很重要. 相比于红色肉类是那么危险就患癌症的风险. 这是通过不同的研究证实: 根据最近的一项研究的人谁喂, 以上, 与鸡肉, 火鸡和鱼, 提出了癌症的风险较低比那些谁消耗少.
巧克力
不愠不火的食物, 好吃, 含有强大的抗氧化剂: 黄酮. 已经有多项研究: 每 1999 学生哈佛进行强调的巧克力是如何消费, 在小批量, 每月至少三次增加人们的长寿. 更近的研究 (作为 2009) 证实了这些结果，并强调了巧克力对心脏健康功效.
豆类和谷物
一个工作室 2004, 与患者在澳大利亚进行, 瑞典, 希腊和日本, 指出，每日摄入豆呈现在约死亡率降低 7-8%. 同样是为验证谷物: 由于其中所含降低死亡率的纤维 (据考证 2011) 大约 22%. 它们还调节胆固醇和血糖水平非常重要.
茶
喝一杯重要的作用，抑制细胞衰老是茶. 后者包含能够抵消自由基的抗氧化物质. 喝, 自古知, 除了身体健康是非常好的, 以上, 当用柠檬和蜂蜜食用.
夜
如果你想在白天，以提高你的心情，补充一些坚果，以你的日常饮食. 不仅含有大量的锌, 锰和铜, 但他们还装载了血清素, 在大脑中的一种物质是直接关系到幸福感和幸福感, 和坚果是血清素，你可以找到最大的集中地之一.
枸杞子
成名的杜坎减肥感谢凯特·米德尔顿, 少数有 500 倍以上的维生素C比橘子. 除此之外, 含有丰富的B族维生素, 维生素E和大量的抗氧化剂.
亚麻籽
面积不大，但大的好处, 亚麻种子，你可以轻松地添加到沙拉, 谷物和汤. 他们是著名的是纤维的巨大储备, 这有利于肠道. 但他们也欧米茄的来源 3 和Lignani, 减少乳腺癌的妇女richio和前列腺癌的男性.
肉桂
看到名单上的肉桂是不是一个借口暴饮暴食馅饼. 这个古老的香料一直被称为在预防癌症的有益作用, contrllo胆固醇, 除了是一个很好的盟友，调节血糖水平在血液
辣椒
该辣椒确实不是可以从一个简单的香料可以预期更多. 维生素A有供应, 权证ķ, 除了被称为辣椒素的重要来源, 这有助于对抗炎症. 尝试将它添加到你的饮食，你会发现，它也可以抑制食欲，提高你的体温, 帮助你燃烧更多的卡路里
姜根
生姜是印度和中国的重要基础. 众所周知，奇迹的胃, 或打肚子, 消除气，舒缓肠道. 不要使用它仅在烹饪结束，以增加风味，以您的蔬菜, 然后. 但需要好习惯把一块在你的早晨冰沙.
蜂花粉
花粉是一个惊人的超级食品，被认为是最完整的，你可以吃一. 它是蛋白质比任何其他动物源的最大来源，并且包含所有的必需氨基酸. 除了酶的巨量 (多于 5000), 维生素和矿物质. 到利益之间最糟糕的是也有增加能量, 和更强大的免疫系统，并加强性冲动.
蓝莓
蓝莓也是一个引人深思的问题: 加强记忆, 除了防止了一些随着年龄发生认知问题. 最好的部分是，这些流行的水果容易被冻, 尝试保持最自己最重要的抗氧化剂.
姜黄
姜黄是从也发现在形成咖喱混合物中的多种益处香料. 它不仅称为是一个美丽的金黄色: 有助于对抗自由基, 是抗炎和防止记忆丧失. 虽然它是粉末的最普遍的形式, 在某些市场是根, 这是非常类似于生姜.
鱼肝油
鱼肝油也许是最令人兴奋的成分，你可以把你的厨房, 但榛子是一种美味. 一汤匙，每天, 它是在饥荒的时候说：, 你会是安全的对抗关节炎和肌肉疼痛. 它还含有欧米加 3, 这意味着胆固醇的控制和预防心血管疾病的.
自然疗法和健康顾问 Eliosnatura, 他负责喂养, 个人护理和医疗条件，通过使用全天然产品. 它的优势在于对“权力和身体健康”的组合, 因数指出世界卫生 (WHO) 认为，充足的营养和健康的基本人权.
