Die Früchte nach dem Essen macht dick?

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essenviel Obst und Gemüse, und, Es ist gut für so viele Aspekte der Gesundheit. Die Ernährungsrichtlinien empfehlen mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu konsumieren. jedoch, Die Frucht wird häufig im Zentrum von Zweifeln und Bedenken gefunden, wenn es um die Wahl das richtige Timing kommt es zu essen und die Frage, die viele fragen ist die folgende: Obst nach dem Essen macht dick?
Die Meinungen sind sehr unterschiedlich. Einige behaupten, dass die Frucht sollte zwischen den Mahlzeiten und die gegessen werden empfiehlt es bald nach. Die Probleme, die entstehen können Früchte zu essen nach dem Essen vor allem auf seine Fähigkeit sind Darmgärungen zu produzieren, die lästige Bauchspannung und Bauchschmerzen verursachen, sind oft zu Völlegefühl und Blähungen begleitet. Aber diese Störungen treten nicht bei allen Menschen, In der Tat gibt es Menschen, in denen das Essen mit einem Obst Ende ist nicht eine Quelle für irgendwelche Beschwerden während es für andere einfach unmöglich ist, nicht betroffen zu sein.
Aber die Frage heute ist anders und insbesondere fragen wir uns, ob das Essen von Obst nach dem Essen Sie Fett oder nicht und wenn ja, wann es bequem ist es für das Konsumieren nicht den Schlankheits-Prozess beeinflussen.

Die Früchte nach dem Essen macht dick?

Gehen wir direkt auf den Punkt der Sache: Wenn Sie essen Obst nach dem Essen Risiko für Fett? Zur Lösung dieser Frage müssen wir einige der häufigsten Orte auf der Verzehr von Obst und seine „Timing“ im ‚Bogen des Tages zerstreuen. Sehr oft sind die Antworten, die Sie geben, wenn es darum geht um für Angehörige, Freunde und Websites auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruht, sondern nur auf persönliche Gedanken oder Erfahrungen sammelten sich um. Eine der Aussagen, die wir oft tun, ist, dass das Obst nach einer Mahlzeit erlaubt ist, weil es den Drang geht eine süßen Kalorien sicherlich eher eine Frucht zu essen.

Es ist wahr, dass eine Frucht das Verlangen nach Zucker wegnimmt?

Nein, Es ist ein Irrglaube. natürlich, Essen einen Obstsalat ist gesund und geeignet für diejenigen, auf einer Diät im Vergleich zu einer Schale mit Eis oder ein Stück Tiramisu, aber es ist nicht wahr, dass die „Frucht aus dem süßen desire“. Denn für diejenigen, das Gewicht verlieren wollen, ist vielleicht nicht geeignet Früchte essen sofort nach dem Essen, weil der Anstieg Zucker noch anregendes Insulin zirkulierenden und so die Anhäufung von Fett sowie der Wunsch anderer Zucker. Obst ist in der Tat ein süßes Essen während einer Diät sollte in Maßen gegessen werden, zwei oder drei Mal pro Tag, und nicht als Lückenfüller für für alle jene Zeiten, die wir einen hungrigen haben. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, der Wunsch nach einem süßen Geschmack nach einer Mahlzeit kann kontraproduktiv sein.

Das zweite Klischee ist, dass die Frucht zu verdauen hilft. Es ist wahr,?

In Teil ja, weil einige Früchte, wie Ananas oder Papaya, enthalten jeweils Bromelain und Papain, die Verdauung von Proteinen fördert. Dies bedeutet nicht, dass isst Ananas nach dem Essen ist unbedingt empfehlenswert für all jene, die eine kalorienreduzierte Diät, auch, weil mehr Portionen essen (und die Frucht ist ein Teil der Menge der aufgenommenen Nahrung und Teile) Es ist die Zeit der Verdauung zu verlängern. Was ist das? Der Grund ist sehr einfach: die Frucht auf nüchternen Magen verlässt den Magen nach weniger als einer halben Stunde, während nach einer Mahlzeit, die anderen Kurse macht uns weit mehr,. Zusätzlich zu, ein guter Teil der in den Früchten enthaltenen Nährstoffe wegen der Vergärung von Zucker während des Verdauungsprozesses verloren, und dies ist der Grund, warum viele Menschen nicht nach dem Abendessen essen. In der Tat ist es nicht einmal essen ratsam, Obst zu jeder Zeit des Tages, denn sie enthält Fructose, innerhalb des Organismus, der in Glukose umgewandelt wird, das stimuliert Insulin und damit die Speicherung von Fett. Eine wirklich schlechte Wirkung auf diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren.

Essen Sie Obst nach einer Mahlzeit, die Sie Fett macht

Schließlich ist hier das Klischee Protagonist dieses Artikels: Obst nach dem Essen macht dick. Wie wahr ist diese Aussage? In den meisten Fällen ja, aufgrund der glykämischen Last, auf die der Organismus ausgesetzt ist,. Wenn die glykämische Last der Mahlzeit ist hoch, dann wäre es besser, nicht die Frucht zu essen, die sie erhöhen hilft weiter. Überschüssiges Insulin ist die Hauptursache für die Anhäufung von Fett. Aber wenn die glykämische Last der Mahlzeit ist gering (zum Beispiel haben Flussraten Leguminosen vorhergesagt, Fleisch, Fisch oder Eier), dann essen, hat die Frucht keine Gegenanzeigen. Besser bevorzugen Orangen oder andere Früchte reich an Vitamin C, Vitamin, das die Aufnahme von Eisen und anderen Mineralien hilft.

Tipps für das Konsumieren der besten Früchte

Also, wenn Sie Obst essen, wenn Sie auf Diät sind und nicht wollen, Gewicht zu gewinnen, und wenn sie nicht zu essen? Beginnen wir mit den Vorteile des Verzehrs von Obst als Snack oder einen Snack starten. Erstens ist es ein gesunder Snack, Die meisten der Nahrungs fälschlicherweise Fingers sponsern um in Maßen verzehrt, wenn. Und ‚reich an Vitaminen und Mineralien, Es hilft, den Ausbruch von Krankheiten zu bekämpfen und das Idealgewicht zu halten. die Nachteile, stattdessen, Sie sind auf die Anwesenheit von Zucker bezogen, das Niveau der Glukose im Blut erhöhen.

Also, wenn Sie Obst essen?

Die beste Zeit ist der Morgen. Mit Frühstück mit Obst erhalten Sie jeden Tag mit einer guten Portion Energie gestartet und helfen am Mittag schnellere Stoffwechsel bis arbeiten. Natürlich sollten die Früchte mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden (Haferkörner, Latté, getrocknete Früchte usw.). Ein reichhaltiges Frühstück hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen, als wenn Sie nur Kaffee trinken, weil aktive Stoffwechsel. Vorsicht: Sein fettarme Frucht wird es nicht als einzige Zutat Frühstück empfohlen, aber es sollte mit Kohlenhydraten und Ballaststoffen begleitet werden. Auch gut als Snack am Vormittag oder Nachmittag Snack am Nachmittag. Diese Lebensmittel sollten nicht in Ihrer Ernährung fehlen, aber es sollte in Maßen verzehrt werden nach dem Abendessen (wir erinnern, insbesondere nach Mahlzeiten Protein und niedrigem glykämischen Index). lieber eine Frucht vor dem Abendessen: Es mag seltsam erscheinen,, aber nehmen Sie es vor dem Abendessen Sättigung zu erhöhen hilft und weniger essen. Ansonsten ist es in Ordnung es als Snack zu nehmen.

Durch die folgenden Tipps können Sie aus allen Nährstoffen in den Früchten enthaltenen profitieren, Vermeidung von Verdauungsstörungen, Schwere und Magenübersäuerung, Gastritis und Gewichtszunahme. Ein letzter Tipp: Es muß vermeiden, verschiedene Arten von Fruchtmisch, (sauer und süß) und vor allem immer vorziehen, frisch und nicht in Industrieverpackungen. Dies ermöglicht es Ihnen, alle Eigenschaften der Frucht genießen. Auf jeden Fall möchte ich daran erinnern, dass, wenn Sie Gewicht verlieren müssen es keine bessere Wahl als einen Ernährungs kontaktieren, weil in dem Schlankheits Prozess viele andere Faktoren eine Rolle spielen, dass vielleicht unterschätzt und stattdessen eine entscheidende Rolle für die Ernährungs Erfolg haben.

Dr. Claudia Bottino