Cholesterin ist eine organische Verbindung zur Familie der Steroid Lipiden gehören,. In unserem Körper hat es mehrere biologische Funktionen, wichtig und wesentlich:
Es ist ein Bestandteil der Zellmembranen, reguliert, Fluidität und Permeabilität;
Es ist die Vorstufe von Vitamin D, von Gallensalzen und Steroidhormonen, männlich und weiblich (Testosteron, Progesteron, Estradiol, usw. Cortisol.).
Trotz dieser biologischen führende Rolle, wenn Cholesterin in Konzentrationen im Blut zirkuliert höher als die Norm macht es zu einem erbitterten Feind unserer Gesundheit.
Der größte Teil des Cholesterins im Körper wird von der Leber produziert, während der Rest wird mit der Nahrung eingeführt. beide, jedoch, Sie werden im Darm gefunden.
Cholesterin, einmal aufgenommen, Es wird von Lipoproteinen im Blut transportiert (HDL e LDL) und dann zurück in die Leber, wo seine Funktion ist, die Bildung von Gallensalzen, um die Substanzen in Lebensmitteln besser durch den Darm aufgenommen enthaltenen zu machen.
Diese „Reise“ Cholesterin (aus der Leber, der Blutstrom und zurück in die Leber) Sie können mehrmals wiederholt werden, so sehr, dass es „Rückführung“ enterohepatischen Cholesterin genannt.
hohe Cholesterinwerte hat, kann auf das Herz-Kreislauf-System im Zusammenhang mit Krankheiten führen. Hohe Konzentrationen im Blut des Medikaments können Stressfaktoren in Bezug auf Krankheiten wie Herzinfarkt darstellen, Schlaganfall und Arteriosklerose.
Cholesterin in gewissen Grenzen ist notwendig, um den gleichen Stoffwechsel des menschlichen Körpers. Dies ist, weil es für die Bildung von Zellmembranen und Wachstum / Teilung der Zellen wesentlich ist selbst. Darüber hinaus erlaubt es die Leber Galle zu produzieren und für die Synthese von Steroidhormonen wie Testosteron verwendet, Aldosteron und Östradiol.
Lebensmittel mit hohem Cholesterin Lebensmittel sind solche tierischen Ursprungs, in der Regel hohe Fett gesättigte wie Eier, Butter, Fleisch, Aufschnitt, Käse und einige Schalentiere.
Ungefähr 80-90% des Gesamtcholesterins wird unabhängig vom Körper produziert, vor allem in der Leber, sondern auch von der Nebenniere und den Geschlechtsdrüsen. Dies erklärt, warum in einigen Fächern, trotz einer ausgewogenen Ernährung und einem regelmäßigen Trainingsprogramm, Die erhöhten Cholesterinspiegel bleiben. Wenn die endogene Produktion erhöht physiologisch, wie in diesen Fällen, Es ist familiärer Hypercholesterinämie genannt.
Unabhängig von ihrer Herkunft Hypercholesterinämie ist durch eine Konzentration von Cholesterin im Blut (Cholesterinämie) höher als der Normalwert.
Als Lipid Cholesterin, Es ist schlecht in Wasser löslich und in den Blutstrom Bedürfnisse transportiert werden, deshalb, auf bestimmte Lipoproteine zu binden,. Cholesterin ist verknüpft hauptsächlich auf das Low Density Lipoprotein oder LDL (die so genannte schlechte Cholesterin). Es wird geschätzt, dass etwa 60-80% Gesamtcholesterin an LDL gebunden.
Die überschüssige Cholesterin zu diesen Lipoprotein neigt auf dem Endothel der Arterien zu akkumulieren, immer dichter Aggregate bilden alle tatsächlich Platten zu erzeugen,, dette ateromi.
Diese Plaques verlieren die natürliche Elastizität der Arterien und kann zu schweren Schäden führen besonders zu Herzen (Infarkt) oder Gehirn (Schlaganfall) .
Die gute Cholesterin wird durch HDL vertreten (Lipoproteine hoher Dichte) dass saubere Arterien überschüssiges Cholesterin zu erfassen und sie auf die Gewebe übertragen (vor allem Leber), wo es entsorgt.
Je höher das Niveau von HDL im Blut und senken das Risiko der Entwicklung von Atherosklerose und alle anderen negativen Folgen des Hypercholesterinämie.
Aufgrund dieser charakteristischen, In den letzten Jahren wurde in einer wichtigen Weise neu bewertet die Rolle von HDL, so dass es heute mehr von Bedeutung ist die Ansicht, die die Beziehung zwischen HDL und LDL, im Vergleich zum Gesamtcholesterin.
Im allgemeinen Cholesterin “gut” (HDL) Es sollte nicht weniger als 30% Gesamtcholesterin (LDL + HDL). Ein weiterer Parameter, die kardiovaskuläre Risiko-Index, Sie bezieht sich das Gesamtcholesterin mit HDL. Wenn dieses Verhältnis größer als 5 Menschen und 4,5 bei Frauen, der Patient gefährdet betrachtet.
hohe Cholesterin: 10 Lebensmittel zu vermeiden
- fettes Fleisch und Wurst: bei Verzehr von Fleisch bevorzugt magere, diejenigen, fettarm in Bezug auf die Würste bevorzugen oder zu denen das Fett kann leicht entfernt werden (dies ist. Schinken);
- Innereien: Leber, Nieren, Lunge, Gehirn sind alle Tierteile der cholesterin;
- Gewürze und tierische Fette: Schmalz, Schmalz, Margarine, tierische Fette und andere ähnliche Würzmittel;
- Milch und Joghurt: Vollmilch ist, sowie der Nicht-Magerjoghurt, eine wichtige Quelle von Cholesterin. Besser für schlechte Varianten von Fett zu entscheiden, wie entrahmte oder teilweise entrahmte. Alternativ können Sie Reismilch wählen, Mandel- oder Soja;
- Butter und Käse: Milchprodukte enthalten in der Regel ein hohes Maß an Cholesterin, daher sollten sie in Maßen konsumieren oder ganz beseitigen;
- gesättigte Pflanzenöle: Palmöl und die Kokosnuss zu vermeiden;
- Eier und verarbeitete Erzeugnisse: Eier und Produkte sie sind werden, die vermieden, einschließlich Pasta Ei. Sie müssen, sind jedoch Lebensmittel, die in einem desultory genommen werden kann, Doch mit einer Grenze von 1-2 mal pro Woche;
- exotische Früchte: am besten zu vermeiden, im Fall von hohen Cholesterin, der Verbrauch von Avocados und Kokosnüssen;
- evande Alkohol und Junk-Food: die Cholesterinzufuhr durch diese Lebensmittel und Getränke angeboten wird, ist übertrieben und würde für die Gesundheit in vielerlei Hinsicht schädlich sein. Vermeiden Sie vor allem frittierten Lebensmitteln und überschüssiges Fett;
- Kaffee: die Beziehung zwischen Kaffee und Cholesterin oft wird durch die Qualität des Produktes beeinflusst. Wenn der Verbraucher Qualität und weniger Staub reich an Koffein wählen, auf jedem Fall Begrenzung auf ein Maximum von 3 Tassen pro Tag.
Naturheilmittel, körperliche Aktivität
Gegen Cholesterin ist es gut, Ihren Körper in Bewegung zu halten,, ohne die Verpflichtung, zu intensives Training. Einfach moderate Bewegung, aber regelmäßige.
Ein Spaziergang im Freien mindestens 30 Minuten (besten 60 '), mindestens drei Mal pro Woche. Ebenfalls nützlich Regress Yoga als Verzicht auf schädliche Laster wie das Rauchen zu üben.
Trinken Sie viel Wasser, mindestens zwei Liter pro Tag, Stress reduzieren und viel schlafen.
Der rote Hefe-Reis
Der rote Hefe-Reis, Es ist aus der Fermentation des gemeinsamen Tisch Reis gewonnen (Oryza sativa), auf die Arbeit eines bestimmten Hefe, genannt Monascus purpureus oder rote Hefe. Dieser Reis, die es verdankt seinen Namen der charakteristischen Farbe, Es ist ein traditioneller Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin, aber sehr gut im Westen für die wertvollen Tugenden bekannt hypocholesterol.
Das enorme wissenschaftliche Interesse des roten Reis umgibt, ist auf das Vorhandensein von Monascus purpureus bezogen; während seiner fermentatrice Aktivitäten, Diese Hefe wird durch eine Gruppe von Substanzen in der Tat angereichert, genannt Monaco. Eine solche Organisation ist die Monacolin K Fähigkeit zur Hemmung der HMG-CoA-Reduktase, der es ein Schlüsselenzym bei der Biosynthese des Cholesterins.
Seit dem Plasmaspiegel hängt in erster Linie von diesem Biosyntheseweg (und nur in geringerem Maße durch die Ernährung), Integration mit rotem Hefe-Reis wirksam war das Niveau der gesamten Plasma-colesterolomia zu normalisieren, LDL-Cholesterin und Triglyceride.
Maritime Pine
die Pycnogenol, aus der Rinde des Strandkiefer extrahierte, mit großen antioxidative Eigenschaften.
In den letzten Jahren wurde viel Forschung auf Pycnogenol und fand durchgeführt, dass seine Effizienz wichtige antioxidative Aktivität verbunden ist,, Entzündungs, Allergie, Antikoagulantien und antithrombotischen.
mehr, als sie in den letzten Jahren veröffentlicht 170 wissenschaftliche Studien, die Sicherheit und die positiven Eigenschaften betonen. Insbesondere:
Für Kreislauf- und Herz-Kreislauf-System.
Die Eigenschaften pycnogenol zugeschrieben sind vor allem eine gerinnungshemmende und capillarotrope: bewahrt Kollagen von Blutkapillaren durch die Wirkung auf das Enzym Elastase nachteilig. Und ‚daher nützlich für die Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Atherosklerose, ischämische Herzkrankheit und so weiter.), und Störungen des peripheren Kreislaufs, kommen l’ venöse Insuffizienz und ihre Manifestationen (müde und schwere Beine, Juckreiz, Schwellung, Ödem, Kapillarzerbrechlichkeit, usw.). Es stellt eine natürliche Unterstützung für die Blutgefäße und Kapillaren auch gegen bei längerer Exposition gegenüber Sonnenlicht verursachten Schäden.
Der rote Hefe-Reis und Maritime Pine sind die Zutaten, die in Colbeta, Nahrungsergänzungsmittel, die die Tugend des Helfens hat, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
Es kann zur Behandlung von Leber Wirkung nützlich sein, enthaltend die Livarin: Milchdistel, Silimarina e carciofo; frei von Schlacken und Giften in den Körper, wenn es müde und erschöpft Gewebe erneuert Exzesse.
Unentbehrliche Ergänzung, die nicht auf dem Weg der Erholung des Cholesterins verpasst werden sollte, ist die‚Omega-3 , ausführlich in meinem Artikel precedende gesprochen habe ich schon von denen.
Für weitere Infomationen oder Neugier , Kontaktieren Sie mich ich Ihnen gerne helfen.
Heilpraktikerin und Gesundheitsberaterin Eliosnatura, Er kümmert sich um Fütterung, persönliche Betreuung und medizinische Bedingungen durch den Einsatz von All-natürlichen Produkten. Seine Stärke liegt in der Kombination von „Kraft und Gesundheit“, Faktor wies darauf hin, von der Weltgesundheits (WHO) der Auffassung, dass eine angemessene Ernährung und Gesundheit der grundlegenden Menschenrechte.
