Hier sind einige Lebensmittel, die uns bei der Verbesserung unseres Immunsystems helfen können und rafforzzare nicht nie vergessen, dass Wasser ist das eigentliche Geheimnis der Gesundheit und Beauty-Spa.
Knoblauch
Auch wenn es seltsam erscheinen mag (insbesondere für die Geruchs- und Geschmacks) Knoblauch gilt als eines der Nahrungsmittel sehr nützlich für die Gesundheit und ihre Eigenschaften kann ein "Lebenselixier" sein. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Knoblauch Lage, die Bildung von Karzinogenen inhibieren, und das Risiko von Krebs verringern somit, vor allem Dickdarm (mit einer höheren Prävalenz bei Frauen). Ein herausragendes Beispiel ist von einer Dame vertreten 107 Jahre Pennsylvania, Nancy Fisher, die Nachweis, sein langes und friedliches Leben, seine Leidenschaft für Knoblauch.
Gemüse rot
Gemüse wie rote Tomaten, Radicchio, Rübe, wird von Experten für die Gesundheit als ein sehr wichtiges Nahrungsmittel und Ihnen helfen, jung bleiben kann. Die Tomate ist eine ausgezeichnete Quelle für Lycopen, ein Carotinoid,, das wichtige Potenzial: nach Wissenschaftler diese Substanz hilft, Zellalterung verlangsamen und hilft bei der Vorbeugung von Herzkreislauferkrankungen, und bestimmte Arten von Krebs (insbesondere Prostata, Brust- und Lungenkrebs). Scheint auch das Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer zu verringern. Der Rotkohl würde das Krebsrisiko zu reduzieren und auch Nutzen für die Gesundheit des Gehirns haben. Während Rüben würde Auswirkungen antihypertensive.
Avocado
Ein Lebensmittel, die nützlich sein würde, mit Tomaten Avocado assoziieren. Diese exotischen Früchten, tatsächlich, erhöht und verbessert die Absorption von Carotinoiden, wie Lycopin (Substanz in der Tomaten), und reduziert das "schlechte" Cholesterin oder LDL und erhöhen Sie "gut" oder HDL, und verhindern, dass Herz-Kreislauf.
Rote Früchte
Laut einer US-Studie 2012, von einem Team von Forschern an der Harvard University durchgeführt, ein Teil der Blaubeeren, oder zwei von Erdbeeren, Tag, um das Risiko von kognitiven Verfall zu reduzieren bei älteren Menschen. Diese Früchte enthalten wichtige Substanzen mit antioxidativen Wirkungen, die den Körper vor freien Radikalen schützen können (für Zellalterung verantwortlich).
Banane
Banane, Obst bekannt und weit verbreitet, schließen sich der Gruppe von Lebensmitteln als "Lebenselixier". Erwähnenswert ist, am Beispiel eines englischen Gentleman wert 91 jahre alt, Sportler trotz seines Alters noch einwandfreie, , die eine Ernährung mit viel Obst folgen behauptet, sondern vor allem von Bananen die verrückt geht.
Olivenöl
Die Eigenschaften von Olivenöl sind allgemein bekannt. Bestehend aus einfach ungesättigten Fettsäuren neben gesund ist auch sehr gut, ausgezeichnete Dressing für alle Arten von Gerichten. Laut einer Untersuchung hat vorbeugende Wirkung gegen Krebs und hilft, die Gesundheit des Gehirns.
Weisses Fleisch
Das weiße Fleisch, wie Huhn und Pute, sind reich an Proteinen und Vitaminen wichtig für die Gesundheit. Im Vergleich zu rotem Fleisch weniger gefährlich im Hinblick auf das Risiko der Krebs. Dies wird durch verschiedene Untersuchungen bestätigt: Laut einer aktuellen Forschung Menschen, die gefüttert, oben, mit Hühnerfleisch, Pute oder Fisch, präsentiert ein geringeres Risiko von Krebs als diejenigen, die weniger konsumiert.
Schokolade
Ein langweiliges Essen, schmackhaft, enthält starke Antioxidantien: Flavonoide. Es wurden mehrere Studien: jeder 1999 von Studenten der Harvard durchgeführt betonte, wie Schokoladenkonsum, in kleinen Mengen, mindestens dreimal pro Monat erhöht die Langlebigkeit des Menschen. Neuere Forschungen (wie die 2009) bestätigten diese Ergebnisse und betonte die Wirksamkeit der Schokolade gegen die Herzgesundheit.
Hülsenfrüchte und Getreide
Ein Studio von 2004, Patienten in Australien durchgeführt, Schweden, Griechenland und Japan, wies darauf hin, dass die tägliche Einnahme von Bohnen präsentierte eine Verringerung der Mortalität von etwa 7-8%. Das gleiche wurde für Getreide überprüft: dank der in ihnen enthaltenen Fasern zu verringern Sterblichkeit (nach der Forschung 2011) über 22%. Sie sind auch sehr wichtig, um den Cholesterinspiegel und den Blutzucker justieren.
Tee
Ein Getränk mit den Auswirkungen wichtig, die Zellalterung zu hemmen, ist Tee. Letzterer enthält antioxidative Substanzen in der Lage, freie Radikale zu begegnen. Das Getränk, seit der Antike bekannt, abgesehen davon, dass gesund ist sehr gut, oben, wenn mit Zitrone und Honig gegessen.
Nächte
Wenn Sie nach Lust und Laune im Laufe des Tages verbessern wollen, fügen Sie ein paar Nüsse zu Ihrer täglichen Ernährung. Eine große Menge an Zink enthalten nicht nur, Mangan und Kupfer, aber sie sind auch mit Serotonin beladen, eine Substanz im Gehirn direkt mit Glück und Sinn verbunden Wohlbefinden, und Nüsse sind eine der größten Konzentrationen von Serotonin, die Sie finden können.
Goji Beeren
Berühmt geworden mit der Dukan Diät dank Kate Middleton, eine Handvoll hat 500 mal mehr Vitamin C als eine Orange. Daneben, sind reich an B-Vitaminen, Vitamin E und eine Menge von Antioxidantien.
Leinsamen
Klein, aber groß wie Vorteile, Leinsamen können Sie ganz einfach zu Salaten, Getreide und Suppen. Sie sind dafür bekannt, eine große Reserve von Fasern, , die gut für den Darm sind. Aber sie sind auch eine Quelle für Omega 3 und Lignani, dass richio von Brustkrebs bei Frauen und Prostatakrebs bei Männern zu reduzieren.
Zimt
Sehen Sie die Zimt auf der Liste ist keine Entschuldigung, um Strudel zu viel essen. Diese alte Gewürz ist seit jeher für seine wohltuende Wirkung bei Krebs zu verhindern bekannt, contrllo in Cholesterin, abgesehen davon, dass ein guter Verbündeter zu Zuckerspiegel im Blut zu regulieren
Cayennepfeffer
Der Cayennepfeffer tut viel mehr, als man von einer einfachen Gewürz erwarten. Es Lieferungen von Vitamin A, C E K, abgesehen davon, dass als wesentliche Quelle von Capsaicin bekannt, die gegen Entzündungen hilft. Versuchen Sie es zu Ihrer Ernährung und Sie werden entdecken, dass es auch Appetit zu zügeln und heben Sie Ihre Körpertemperatur, Ihnen zu helfen, mehr Kalorien verbrennen
Ingwerwurzel
Ginger ist eine wesentliche Grundlage für den indischen und chinesischen. Es ist bekannt, das Wunder für den Magen zu tun, oder im Kampf gegen die Magen, beseitigen Gas und beruhigen den Darm. Verwenden Sie es nicht nur am Ende des Kochens, um den Geschmack zu Ihrem Gemüse hinzufügen, dann. Aber nehmen Sie gute Angewohnheit, ein Stück in Ihren Morgen Smoothie setzen.
Blütenpollen
Pollen ist eine erstaunliche Supernahrungsmittel und wird als eines der vollständigsten man essen kann. Es ist die größte Quelle für Protein als jedes andere Tier Quelle und enthält alle essentiellen Aminosäuren. Zusätzlich zu einer großen Menge an Enzymen (mehr als 5000), Vitamine und Mineralstoffe. Um das Ganze abzurunden zwischen den Vorteilen gibt es auch eine Steigerung der Energie, und ein stärkeres Immunsystem und eine Stärkung der sexuellen Impulse.
Blaubeeren
Heidelbeeren sind auch ein Denkanstoß: stärken Speicher, zusätzlich zur Verhinderung einer Reihe von kognitiven Störungen, die mit dem Alter auftreten,. Der beste Teil ist, dass diese beliebten Früchte werden einfach eingefroren, versuchen, die meisten ihrer wichtigsten Antioxidantien bewahren.
Kurkuma
Kurkuma ist ein Gewürz aus den zahlreichen Vorteilen, die auch in der Mischung, die das Curry bildet gefunden wird. Es ist nicht nur als eine schöne goldgelbe bekannt: hilft im Kampf gegen freie Radikale, ist entzündungshemmend und verhindert Gedächtnisverlust. Obwohl es sich um die am weitesten verbreitete Form von Pulver, in einigen Märkten ist die Wurzel, Das ist sehr ähnlich zu der des Ingwer.
Lebertran
Der Lebertran ist vielleicht das aufregendste Zutat, die Sie in Ihrer Speisekammer setzen können, aber mit Haselnüssen ist eine Delikatesse. Ein Esslöffel pro Tag, es war in Zeiten der Hungersnot, sagte, und Sie werden sicher gegen Arthritis und Muskelschmerzen sein. Es enthält auch omega 3, die Cholesterin-Kontrolle und Prävention von kardiovaskulären Erkrankungen bedeutet.
Heilpraktikerin und Gesundheitsberaterin Eliosnatura, Er kümmert sich um Fütterung, persönliche Betreuung und medizinische Bedingungen durch den Einsatz von All-natürlichen Produkten. Seine Stärke liegt in der Kombination von „Kraft und Gesundheit“, Faktor wies darauf hin, von der Weltgesundheits (WHO) der Auffassung, dass eine angemessene Ernährung und Gesundheit der grundlegenden Menschenrechte.
